16 Faʻamanuiaga Faʻamalosi Mo le Soifua Maloloina O le mutia Barley

O Igoa Sili Mo Tamaiti

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Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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Barley (Hordeum vulgare) o se lauiloa tele saito ua lautele faʻaumatia i le salafa o le lalolagi. O le lona fa lona taua sili fualaʻau toto maeʻa saito, sana ma araisa [1] . E oʻo lava i le karite ua faʻaumatia lautele ona o lona maualuga taumafa paleni, o laʻau laʻau o le karite laʻau, ua taʻua o le karite mutia, o loʻo maualuga lona taua ma o loʻo aliali mai o se sili atu meaʻai.

O le vao o karite, ua lauiloa foi ole karite lau ma karite greens ua lauiloa ona o lona aoga e faʻatupuina ai le soifua maloloina ma ua naʻo le pau lea o laʻau i luga ole lalolagi e sapalaiina ai mea paleni lagolago mai le fanau mai se ia matua. [lua] .

Meaʻai i le Barley Grass [3]

E fua le mutia Barley i le vaitamini A, vitamini B1, vitamini C, vitamini E, flavonoids, gamma-aminobutyric acid (GABA), superoxide dismutase (SOD), potassium, calcium, selenium, tryptophan, saponarin, lutonarin, chlorophyll, polyphenols, dietary alava, polysaccharide, alkaloid ma metallothioneins.

E maua le vao o le karite i le ituaiga o vai, efuefu, laupapa ma pulu. Sei o tatou faitau pea ia iloa le soifua maloloina aoga o karite mutia.

Penefiti Soifua Maloloina O le mutia Barley

1. E mafai ona faʻatautaia le puta tele

Suʻesuʻega ua faʻaalia ai le teteʻe i le lapoʻa aʻafiaga o le karite mutia sua ona o lona maualuga meaʻai i meaʻai e mafai ona fesoasoani i le faʻatonutonuina o le mamafa ma faʻamalosia le paʻu pauna. O se suʻesuʻega o meaola na faʻaalia ai, o isumu na fafagaina i le taumafataga maualuga gaʻo, na tuʻuina iai le sua o le karite mo le 60 aso, lea na faʻaititia ai le tino, ma le mamafa o le tino. [4] . Peitai, sili atu suʻesuʻega i tagata e manaʻomia e faʻaalia ai le aoga o mutia karite i le mamafa o le tino.

2. Faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu

O se suʻesuʻega na faʻaalia ai, e 36 tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 na ave iai laʻau laʻau karite talavou mo le fa vaiaso, na tuʻuina mai le faʻamamaina o le LDL (leaga) kolisi, ose mea mataʻutia tele lea mo faʻamaʻi ole fatu ile maʻisuka ituaiga 2. [5] .

3. Faʻaitiitia le toto

O le iai o vaitamini manaʻomia, minerale, tryptophan, saponarin, lutonarin, GABA ma isi vaega taua i mutia karite ua fesoʻotaʻi e faʻatonutonu le toto maualuga ma fesoasoani i le toto lelei, faʻapea puipuia ai le ono aʻafia o le fatu faʻaletonu ma stroke [6] .

4. Puipuia le maʻisuka

O le karite o loʻo iai meaʻai i meaʻai, e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le suka ile toto. Saponarin, o le flavonoid i le karite mutia na faʻaalia foi e faʻatonutonu ai le postprandial suka i le suka. O le taumafaina o le 1.2 g o le karite mutia efuefu i le aso e mafai ona faʻaititia le anapogi toto suka suka, glycated hemoglobin, tuʻu i lalo leaga kolisi ma faʻateleina lelei kolesterol tulaga [7] .

5. Siitia le moe

Barley mutia efuefu ma maualuga tryptophan, potasiuma, kalisiu ma GABA mea mafai fesoasoani i le faʻalauiloaina lelei moe. O le taumafaina i aso uma o le karite mutia efuefu mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia o le moe [8] .

6. Faʻamalosia le soifua maloloina o le ate

Saponarin tele maua i totonu o karite mutia faʻaalia ate-puipuia ma aafiaga antioxidant, lea puipuia le ate ma puipuia le aʻafiaga o le ate faʻaleagaina [9] .

7. Galue o se tetee i le lotovaivai

O le iai o le GABA i le vao karite ua faʻaalia e aoga tele i le tuʻuina i lalo o faʻailoga o le faʻanoanoaga. I se faʻaopopoga, o le vaitamini ma minerals i karite mutia mafai ona puipuia faʻateʻi-faʻafitauli psychiatric le atoatoa o le faʻanoanoaga [10] .

8. Faʻamalosia le puipuia

O le i ai o le malosi puipuiga e mafai ona faʻateʻaina le tele o faʻamaʻi. O le iai o le vaitamini C i laulaʻau karite talavou ua faʻaalia e fesoasoani faʻatonutonu ai le immune system.

9. Faʻaleleia le faʻafitauli o le gastrointestinal

O meaʻai i fualaʻau karite talavou e mafai ona taofia le faʻatapulaʻaina e ala i le faʻamaluluina o le nofoa ma faigofie ai ona pasi. O laulaʻau karite ua faʻailoa mai e togafitia lelei pancreatitis, ulcerative colitis ma faʻafitauli o le gastrointestinal tract [sefulu ma le tasi] , [12] .

10. E mafai ona faʻatautaia le kanesa

Laʻau karite laiti o loʻo iai filochemical na faʻamaonia e i ai anti-tumo aafiaga i susu kanesa sela i manu. O le isi suʻesuʻega na faʻaalia ai le faʻagaioiga o gaioiga karite lanumeamata i luga ole tagata ole lukimia ma le sela o le sela. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e lagolago ai nei sailiiliga [13] , [14] .

11. Faʻaitiitia le mumu

O le aneti-afaina meatotino o karite mutia mafai ona fesoasoani faʻaititia pupuga ma faʻamalolo gastrointestinal tract faʻaletonu. O le vao o le karite ua faʻaalia e togafitia ai le rheumatoid gugu ona o le i ai o vailaʻau oona ma anti-inflammatory [sefulu ma le lima] .

12. Maualalo gout

Gout e tupu pe a urate tioata amata fausiaina i lou soʻoga, mafua ai pupuga ma tiga. O le faʻatutuina o tioata urate e tupu pe a fai ua e faʻateleina le maualuga o le uric acid i lou toto. O le vao o le karite e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le uric acid i le toto, ma faʻapea ona tuʻuina ifo i lalo faʻailoga o le gugu [16] .

13. Faʻaitiitia le lelava

O le lagonaina o le lelava tele ma le leai o se malosi e mafai ona faʻalavelave ai i au masani masani i aso uma. O le vao o le karite e maualuga i flavonoids, vitamini ma minerale e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le lelava [17] .

14. Faʻaleleia le gafatia o le mafaufau

Faʻalauiloa gaioiga faʻasino i tomai faalemafaufau e faʻatagaina ai i tatou ona faia le tele o galuega, pei o le manatuaina, aʻoaʻoina, mafaufau, faʻafitauli-fofo ma filifiliga. O le i ai o le potasiuma ma le GABA (gamma-aminobutyric acid) i le karite mutia ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le mafaufau gaioiga. [18] .

15. Faʻaolaina le atopic dermatitis

Atopic dermatitis o se faʻamaʻi masani o le paʻu o le paʻu. Laulaʻau karite mafai ona fesoasoani faʻamalieina atopic dermatitis ona o le i ai o superoxide dismutase (SOD) ma GABA [19] .

16. Faʻamalosia le soifua maloloina o le paʻu

Barley mutia o se lelei mafuaʻaga o vaitamini E, o se vailaʻau e puipuia lelei ai aafiaga o le saoloto radical leaga i luga o lou paʻu. E fesoasoani foi le mutia karite i le faʻamamaina o le tino mai faʻaletonu leaga, ma faʻaititia ai fuafua ma faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu [lua sefulu] .

Aafiaga e ono mafai o le Barley Grass

Tagata e maua i faʻamaʻi celiac poʻo e malamalama i le kulukeni e tatau ona aloese mai le faʻaaogaina o gaʻo o karite [luasefulu tasi] . Faʻapea foi, le vaitamini ma minerals i karite mutia ono faʻalavelave i nisi vailaʻau. I se faʻaopopoga, e leʻi faʻataʻitaʻia e le Vaega o Meaʻai ma Fualaʻau le saogalemu o mea faʻaopopo karite, o lea e fautuaina ai le talanoa i lau fomaʻi aʻo le i aina le vao o karite.

Atonu e le maua le vao fou i totonu o supamaketi, ae o loʻo avanoa lautele le paʻu o le karite. E faʻaaogaina e gaosi ai le sua ma masani ona tuʻufaʻatasia ma isi lau laʻau pei o greengrass, spinach ma kale e fai ai sua, lamolemole ma lulu.

Falaoa o le mutia Barley

Barley mutia ma basil citrus sua [22]

Vaega:

• 6 i le 10 moli
• 2 malae
• 1 ipu o spinach
• 1tbsp efuefu vao karite oona
• 2 i le fa basil lau (tuu i le faitalia)

Metotia:

• Fufulu ma 'oti ese moli i le afa.

• I totonu o se sua suauʻu, faʻaopopo moli ma calamansi e aveese ai le sua.

• I totonu o le paluga, sasaʻa le sua ma isi mea aoga ma palu seʻia oʻo ina lamolemole le paluga.

• Liligi i totonu o se ipu malamalama ma fiafia i lau vai inu.

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FAQ masani

F. E leaga le mutia karite?

IA. Leai, o le karite mutia o le laulaʻau laʻau o le karite laʻau, lea e lauiloa e maua tele soifua maloloina penefiti ma aofia ai eseese vitamini, minerale, flavonoids ma polyphenols.

F. O le a le mea e aoga ai le paʻu o le karite?

IA . Barley mutia efuefu mafai ona fesoasoani togafitia constipation, faʻamalosia puipuiga, faʻateleina le malosi ma faʻaleleia le fatu maloloina.

F. O le karite mutia e tetee i le afaina?

A. Ioe, o le karite mutia e faʻaleagaina.

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