O le kuka mo le motu o tagata e faigata tele. Lafo i le mea moni e le 'ai le uso o Jeffrey i aano mumu, na o lou tausoga na alu i la'au ae o lo'o va'ai atu lou tina i lona mamafa, ma o lo'o i ai lou lafi-i lalo o le ifu-i le fefe. tulaga i ou lima. Ua matou i ai iinei e fesoasoani. Lenei, 18 fuala'au mea'ai mea'ai mea'ai fua o le a fiafia i ai le motu atoa. (E oo lava ia Uncle Jeffrey.)
FESOASOANI : 40 Manatu Fai Mea'ai Fa'ato'aga Faigofie e Mafai Ona E Faia i le 30 Minute pe itiiti
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellQuiche fa'atasi ma Pa'u Pate suamalie e leai se Kukulū (8 Sau'uga)
E tutusa fuamoa, suamalie suamalie, ae o lo'o i ai se pa'u malisi e fai i fasi pateta suamalie. O le taimi nei o lau 'aiga lalelei, manaia mo le 'aiga o le taeao, 'aiga o le aoauli po'o le 'aiga o le afiafi.
Maua le fua
Pinch of Yum Supa Minestrone Fa'anatinati (8 Sau'uga)
I luga o le Parmesan fou, tautua ma se papa falaoa pala ma voilà, o le 'aiga o le afiafi ua saunia i le afa itula.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCheater's Vegetarian Pizza ma Zucchini ma Bell Peppers (6 Tautua)
O le avanoa, ua e 'ai ni nai pisa veggie fa'anoanoa ma susu i lou aso (e tele naua olive uliuli). Ae o le pai lenei e amata i falaoa fa'ato'a fatu fatu e fa'atau mai faleoloa, lea e tumau pea i lalo o le fa'aputuga o fuala'au fa'ato'a sele manifinifi.
Maua le fua
Pinch of Yum 30-Minute Meatballs Vegetarian (10 Tautua)
E mautinoa lava, e mafai ona e vala'aulia le silia ma le iva o au uo mamae...pe mafai fo'i ona e teuina uma na meatballs of cauliflower ma 'ai mo le vaiaso atoa. O le filifiliga e a oe.
Le Minimalist Baker Tao o Enchilada Pisuli Uliuli (12 Tau'au)
E le gata o lenei meaʻai autu fiafia, ae o vegan foi ma leai se kulūlū. Ma afai e iai au mea'ai, e teu i totonu o le pusaaisa mo se masina.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellOrecchiette fa'atasi ai ma La'au lanumeamata (6 Tau'a)
O se mea'ai faigofie ae manaia e la'ititi le tausiga mo se po o le vaiaso ae lava le maualuga mo se taumafataga o le faaiuga o le vaiaso. O le mea e sili ona lelei, e mafai ona e sasaina lenei meaʻai masani ile 15 minute.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMacaroni ma sisi (6 Sau'uga)
O le tele o aso, matou te mananaʻo e maulu i totonu o se fagu mac ma sisi. Ia fa'atumauina teisi atu le mama e ala i le fa'aopoopoina o le kulimi kuka kulimi e faapaleni ai mea.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellEggplant Pizza (6 Sau'iga)
O le pizza a le tagata faimamago e maualalo-carb, free gluten ma e itiiti ifo i le itula e sauni ai. (Aua le popole, o loʻo i ai pea le tele o sisi e aofia ai.)
Maua le fua
FESOASOANI: 20 Isala'elu Itū Mea e Mana'omia ona E Tofotofoina
Nisha VoraFa'ato'a La'au Fa'asa'o Vegan ma Faga Fualaau Fa'a'ala (8 Sau'u)
O fuala'au suamalie suamalie, fa'a'ala 'a'ai karameli ma lentili fa'amalieina e tao i totonu o se kulimi mauoa; o le fa'auluina o pinati malisi e aumai ai le paleni fa'afefete. Motugaafa: Ina ia faia lenei mea e leai se kulūlū, aveese le fa'aulu ma teuteu le pusa i nati paina fa'afefeteina.
Maua le fua
Ata: Michael Marquand/Faiga: Jake CohenGalette (10 Tautua)
Fai lenei mea mo le taumafataga o le Aso Faafetai. O le a toe foʻi tagata uma mo le tolu, faʻamaonia.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSucchini tao 'Ziti' Spirals ma Mozzarella
E iai le matou mafutaga alofa ma le inoino ma le ziti tao masani. E suamalie, e leaga ma e manaia, ae tatou te lagona ai le mamafa atoa mo le po atoa. O lenei fa'amama fa'amama e maua uma le cheesiness ae leai se ga'o. Manumalo-manumalo.
Maua le fua
Le Tala Fa'aonaponei Siu Fua'ai La'au Fa'a'ai (6 Sau'u)
E le o lau siti masani lea-o le sua e faʻamalo i le turmeric, kumina ma le kinamoni, o lona uiga e manogi, faʻamalosi ma lelei mo oe foi.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSkewers Fualaau Nuanua
Sii i luga lou lima pe afai na e taumafai e kuka se skewer veggie ma mu atoa. (Guilty.) O nei skewers nuanua o loʻo i ai se mea e tasi e taʻitasi, o lea o le a latou kukaina i le atoatoa.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellChili Vegetarian (8 Tautua)
O le a le mea e te maua pe a tuʻufaʻatasia pateta suamalie, pepa poblano, tamato nutimomoia, pi ma mea manogi? E atoatoa ma atoatoa le suamalie, o le mea lena.
Maua le fua
Minimalist Baker Abundance Kale Salati ma Savory Tahini Dressing (12 Tautua)
Afai o se ituaiga po e fa'amama ai i fafo-le pusaaisa, lagona le saoloto e fa'aopoopo i so'o se isi fuala'au fa'aopoopo o lo'o ia te oe, pei o le kukama, tamato po'o le sipuni. (Na'o le 'aua le misia le fa'aofuina o le tahini kulimi.)
Cotter Crunch Easy Southwest Southwest Black Bean Polenta Casserole (12 Tau'au)
Mo i latou e le'i iloa, o le polenta ose kulimi kulimi, fa'atumu le palu saga e masi'i solo pito pe a e tao i le ogaumu. A e maʻi i pasta, araisa ma quinoa, polenta o le a avea ma ou faʻaola taimi o le taumafataga o le afiafi.
Le Tala Fa'aonaponei Lasagna La'au La'au-Tua (6 Sau'u)
Matou te fiafia i le lasagna, ae matou te le fiafia tele i le kukaina muamua o fualaau faisua ma saimini. Ulufale i lenei fua fa'alamu-kuka faigofie, lea e faia uma ai galuega faigata mo oe.
Seleselega Afa tao Szechuan Noodles with Sesame Chili Oil (6 Sau'u)
Saii fuamoa saucy? Siaki. Tone o fualaau faisua? Siaki. O lo'o fa'asala i luga le suāu'u chili sesame tao? Siaki.
FESOASOANI: 40 Easy Vegetarian Dinners e mafai ona e faia ile 30 minute pe itiiti ifo.
