20 Vaʻai Faigofie i le Fale E Faʻapaepae ai Ou Nifo

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

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• 
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Aua le misia

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A gutu o ofo matagofie penina paʻu foliga lelei, a ea? Ioe, o loʻo matou talanoa e uiga i nifo pupula o nifo. O se ataata pupula o se vaega taua o ou uiga, o se tasi e le mafai ona e le amanaʻiaina. Ae o nifo samasama e mafai ona faʻamaonia maasiasi ma mataga. E mafai ai ona e mataala tele. Oe e tatau i taimi uma ona taofi lau ataata ma 'ata. E mafai ona avea ma se galuega faigata, a ea?

O se tasi o mafuaʻaga autu mo samasama nifo o le ofuina i fafo o le pito i fafo o o tatou nifo ua taʻua o le enamel. O a tatou masani i aso uma ma le le lava o le tausiga tatau faʻavave le faʻagasologa. E le mafai ona fesoasoani tele ia te oe le fufuluina, flossing ma fulufulu gutu i lenei tulaga. O le liliu atu i le poto masani i nifo e mafai ona taufaʻafefe ma ono mu ai se pu i lau taga.

Ae aua e te popole. I aso nei, i Boldsky, matou te aumaia ia te oe ni togafitiga i le fale e fesoasoani ia te oe e papaʻe ai ou nifo e aunoa ma le tuʻuina o se mea faʻamau i lau taga ma e matua saogalemu lava. O le faʻaaogaina o lenei mea e le mafai ona maua ai ni au faʻaiuga vave, ae e manaʻomia ona e tautau i ai. O mea lelei uma e alu ai le taimi ma e faʻapena foi mea nei.

O le a le mafuaʻaga o nifo samasama?

• Ova tele le taumafaina o ti poʻo le kofe
• Ulaula
• Lelei tumama gutu
• Meaʻai meaʻai
• Fufulu nifo i le taimi lava na uma 'ai
• Tulaga faafomai

Faiga e Fausia ai le Fale e Faapaʻepaʻeina ai ou Nifo

1. Fagu tao

O le faʻaaogaina o le soda areto o se tasi auala sili ona aoga e faʻapaʻepaʻeina ai ou nifo. Ua faʻamaonia e aoga tele i le aveʻesea o faʻailoga ^[1] ma o lea ua papaʻe ai ou nifo.

Vaega

• 1 tsp tao taoina
• 1-2 tsp vai

Metotia o le faʻaaogaina

• Faʻaopopo le vai i le baking soda e maua ai se paluga faʻamaʻa.
• Faʻaaoga se pulumu nifo, faʻaaoga lenei paluga i luga o ou nifo.
• Tuʻu pea pe a ma le 1 minute.
• Fufulu lou gutu.
• Faʻaoga tasi ile vaiaso ile mea e manaʻomia.

Faʻaaliga: O le faʻaaogaina e le aunoa o le tao areto e mafai ona afaina ai ou nifo. Ma ia e mautinoa e te le faʻaaogaina lenei sili atu ma le tasi i le vaiaso.

2. Vineka moli apu

O le vineka apu e galue o se vailaʻau faʻamama ona o lona acidic natura. E i ai antimicrobial meatotino ^[lua] e taofia ai microbes. E fesoasoani foi le vineka cider i le papaʻe o ou nifo. ^[3]

Vaega

• 1 tsp apple cider vineka
• 1 ipu vai

Metotia o le faʻaaogaina

• Faʻaopopo le apple cider vineka i totonu o le vai.
• Salu le paluga faataamilo i lou gutu mo ni nai minute.
• Fufulu lou gutu i le vai.
• Faʻaoga tasi ile vaiaso ile mea e manaʻomia.

Faʻaaliga: Aua le faʻaaogaina lenei sili atu ma le tasi i le vaiaso ma aua le foloina.

3. Suauʻu popo

O le popo suauʻu ei ai meatotino vailaʻau ^[4] ma fesoasoani e tausi le soifua maloloina tuufofoga. E fesoasoani foʻi ile feagai ai ma faʻailoga ^[5] , o lea fesoasoani faʻapaʻepaʻe nifo.

Elemeni

• 1 kulimi suauu popo

Metotia o le faʻaaogaina

• Swish ma toso le suauʻu popo i lou gutu ma i le va o ou nifo mo le 10-15 minute.
• Ia mautinoa ia faʻasolosolo solo le gutu ma aua le folo.
• Faitua i fafo, ae le o le tapu. Atonu o le a punitia ai le tapu.
• Fufulu atoa lou gutu i le vai.
• Fufulu ou nifo pei ona masani ona e faia.

4. Paʻu faʻi

Faʻi paʻu ei ai antimicrobial meatotino ^[6] ma fesoasoani e taofi 'eseʻese' eseʻesega ma faʻamautinoa le maloloina o le gutu. O loʻo iai le manganese, magnesium ma le potassium e fesoasoani e faʻapaʻepaʻe nifo.

Elemeni

• Se paʻufaʻi

Metotia o le faʻaaogaina

• Uʻu lou totigi i totonu o le faʻi i ou nifo mo ni nai minute.
• Tuʻu mo le 10 minute.
• Fufulu ou nifo pei ona masani ona e faia.
• Fufulu lou gutu i le vai.
• Faʻaoga faalua i le vaiaso mo le mea e manaʻomia.

5. Paʻu moli

Lanumoli paʻu aofia ai kalisiu ma vitamini C ^[7] . E fesoasoani lea e taofiofi siama ma faʻapaʻepaʻe nifo.

Elemeni

• Paʻu o se moli

Metotia o le faʻaaogaina

• Olo i totonu (le vaega paʻepaʻe) o le paʻu moli i ou nifo uma.
• Tuʻu mo 3-5 minute.
• Fufulu ou nifo, ia mautinoa e faʻamama lelei.
• Fafao foi ou nifo.
• Faʻaaoga lenei i aso uma mo ni nai vaiaso mo le manaʻoga taunuʻuga.

6. Masima

O le masima e iai ona uiga faʻafefiloi tino ^[8] ma fesoasoani e taofi microbes i le faga. E galue o se agamalu agamalu ^[9] ma fesoasoani e faʻamamā ma faʻapaʻepaʻe nifo.

Vaega

• Se sipuni masima
• 1 ipu vai

Metotia o le faʻaaogaina

• Faapuna le vai.
• Tuʻu i lalo i le vevela o le potu.
• Faʻaopopo masima i totonu o le vai ma palu faʻafefiloi.
• Faʻasusu le pulumu nifo ile paluga pe a ma le minute.
• Fufulu ou nifo i lenei mea.
• Fufulu lou gutu i le vai malulu.
• Faʻaoga lenei i aso uma mo le manaʻoga taunuʻuga.

7. Lemon

Lemon e iai ona mea papaʻe ^[10] ma o lea, fesoasoani e faʻapaʻepaʻe ma faʻapupulaina nifo.

Vaega

• 1 tsp sua sua tipolo
• 1 tsp vai

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi faatasi mea e lua.
• Faʻaaoga se pulumu nifo, fufulu ou nifo i lenei paluga pei ona masani ona e faia.
• Faʻaoga tasi ile vaiaso ile mea e manaʻomia.

Faʻaliga : Aua le faʻaogaina lenei sili atu ile tasi ile vaiaso.

8. Strawberry

Strawberry ei ai vitamini C ^{[sefulu ma le tasi]} e fesoasoani e faʻamalamalamaina ma faʻamalamalamaina nifo. O loʻo iai vailaʻau e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina o le gutu.

Vaega

• 3-4 strawberry pula
• & frac12 tsp tao taoina

Metotia o le faʻaaogaina

• Ave strawberry i totonu o se pesini ma palu lelei.
• Faʻaopopo le baking soda i le pesini ma palu faʻafefiloi.
• Faʻaaoga se pulumu fufulunifo, fufulu ou nifo i le paluga.
• Tuʻu pea pe a ma le 3-5 minute.
• Fufulu atoa lou gutu i le vai.
• Fufulu ou nifo, ia mautinoa e faʻamama lelei.
• Fafao ou nifo mulimuli ane.
• Faʻaoga lenei i aso uma mo ni nai vaiaso mo le manaʻoga taunuʻuga.

9. Hydrogen peroxide

Hydrogen peroxide o loʻo i ai ni mea totino e faʻafefeteina ma fesoasoani i le faʻapaʻeina o nifo. ^[12]

Vaega

• 3% hydrogen peroxide solution (peʻa manaʻomia)
• 1 tsp tao taoina

Metotia o le faʻaaogaina

• Faʻaopopo le hydrogen peroxide solution i le baking soda ia maua ai le tumau-pei ona fufulunifo.
• Faʻaaoga se pulumu fulunifo, fufulu ou nifo i lenei paluga.
• Fufulu lou gutu i le vai.
• Faʻaoga lenei 2 taimi ile vaiaso mo le manaʻoga taunuʻuga.

10. Pasila

O le Basil e iai ona vaega taua ma faʻamaloloina le pulu. E faʻapea foi ona fesoasoani faʻateʻaina manava leaga ma maa.

Elemeni

• O se luʻu o laʻau basil

Metotia o le faʻaaogaina

• Faʻamago laʻau basil i le la mo ni nai itula.
• Fai se paluga o lau mago basil.
• Faʻaopopo lenei paʻu i lau mea fufulunifo masani.
• Palasi ou nifo ile faʻaogaina o lenei paluga.

11. malala

O le malala e aveʻese mai le vailaʻau oona mai lou gutu ma fesoasoani e faʻatumau le paleni o le gutu. E fesoasoani foi e aveʻese le manava leaga ma maa.

Elemeni

• Malala efuefu (peʻa manaʻomia)

Metotia o le faʻaaogaina

• Faasusu se pulumu nifo ma fufui i le efuefu malala.
• Palasi lemu i luga o ou nifo ile faʻataʻamilomilo.
• Tuʻu mo le 2 minute.
• Lua i fafo.
• Fufulu lelei lou gutu.
• Sulu lelei ou nifo i le isi fufulunifo.
• Fufulu lou gutu i le vai.

12. Suauʻu olive ma le suauʻu sekati

O le suauʻu olive e iai vitamini A, E ma K ma gaʻo gaʻo ma e fesoasoani e taofiofia siama. E fesoasoani foi e taofi ai le manava leaga. O le suauʻu almond e fesoasoani e faʻamalosia ai le pulu ma faʻamalosia ai le soifua maloloina o le gutu. ^[13]

Vaega

• 1 tsp suauʻu olive
• 1 tsp suauu almond 'aina

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi faatasi mea e lua.
• Faʻaaoga se pulumu nifo, fufulu ou nifo i le tuʻufaatasiga.
• Faʻaaoga lenei i aso uma mo ni nai aso ae le i fufuluina ou nifo i le mea fulunifo.

13. Areto

O falaoa mu e fesoasoani e aveʻese mai ou nifo ma polesi i latou.

Elemeni

• Se fasi falaoa

Metotia o le faʻaaogaina

• Mu le fasi falaoa i luga o le ogaumu.
• Uʻu lenei falaoa i ou nifo.
• Fufulu lou gutu i le vai.

14. Turmeric, sinapi suauʻu ma masima

Turmeric aofia ai vitamini C, selenium ma magnesium e fesoasoani e faʻamamaina ai nifo ma tausi le soifua maloloina tuufofoga. E i ai aneti-faʻafitauli meatotino ^[14] e fesoasoani e faʻafilemuina le paʻu ma puipuia ai soʻo se mataupu o pulu. O le suauʻu sinapi e faʻamalosia ai pulu ma fesoasoani e foʻia le faʻailoga o le maʻa.

Vaega

• 1 tsp suauʻu sinapi
• & frac12 tsp turmeric efuefu
• Se timuga masima

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi uma mea na fai i totonu o se pesini e fai ai se faapipii.
• Faʻaaoga se pulumu nifo, fufulu ou nifo i lenei paluga mo ni nai minute.
• Fufulu lou gutu i le vai.
• Faʻaoga faalua i le vaiaso mo le mea e manaʻomia.

15. Ave

Neem o se mea taua i le tele o nifo nifo. O loʻo i ai ni vailaʻau faʻafuaseʻi, anti-inflammatory ma astringent. ^{[sefulu ma le lima]} E fesoasoani e faʻamalosia ai aulamu, taofiofia siama, faʻamalamalamaina nifo ma tausi le soifua maloloina tuufofoga.

Vaega

• Ni neem lau
• 2 mataua o sua o le tipolo

Metotia o le faʻaaogaina

• Tipi ia lau neem i totonu o se pesini.
• Faʻaopopo le sua o le tipolo i le pesini ma ia palu lelei.
• Fofo le lau i ou nifo mo ni nai minute.
• Fufulu lou gutu i le vai.

16. Sina

Laʻau e aofia ai vaitamini C ma fesoasoani e faʻapupulaina ma faʻapupulaina nifo ma tausia le soifua maloloina tuufofoga. ^[16]

Elemeni

• 1-inisi fasi filo

Metotia o le faʻaaogaina

• Olo oloʻo fai se palu.
• Palu lemu le mea faapipii i ou nifo.
• Tuʻu pea pe a ma le 2 minute.
• Fufulu lou gutu i le vai malulu.

17. Karoti

Karoti o loʻo iai vitamini A. ^[17] o le a mautinoa ai le soifua maloloina nifo enamel.

Vaega

• O se karoti
• & frac14 ipu faʻafouina fou sua o lemoni

Metotia o le faʻaaogaina

• Fofo ma tipi le karoti.
• Fufui le karoti tataʻi i le sua o le tipolo.
• Uʻu lenei karoti ua fufui uma i ou nifo.
• Tuʻu pea pe a ma le 3-5 minute.
• Fufulu lou gutu i le vai malulu.

18. Bay tuua

O lau o Bay e iai vitamini C, ma e faʻapea ona fesoasoani e faʻatumau pea pulu ^[18] ma papaʻe nifo.

Vaega

• 4-5 faga lau
• Paʻu o se moli

Metotia o le faʻaaogaina

• Faafefiloi uma ia mea e fai ai se paluga.
• Fufulu ou nifo ile faʻaaogaina o lenei paluga.
• Fufulu lou gutu i le vai mafanafana.
• Fufulu ou nifo pei ona masani ona e faia.

19. Fatu sesame

O le Sesame e i ai le vaitamini E ma gaʻo gaʻo e fesoasoani e faʻamaloloina pulu. O loʻo i ai ni vailaʻau faʻamalosi tino e fesoasoani e faʻamalosi ai le faʻaleagaina o le radical. ^[19]

Elemeni

• 1 tsp fatu sesame

Metotia o le faʻaaogaina

• Tuʻu fatu sesame i lou gutu.
• Afi i latou seʻia oʻo ina liu efuefu.
• O loʻo iai pea i lou gutu, faʻaaoga se pulumu nifo e fufulu ai ou nifo.
• Fufulu lou gutu i le vai.

20. Toaga i meaʻai

Mulimuli ae mautinoa e le o le mea sili, lamuina o fualaʻau e pei o le apu, strawberry, pears, kāloti, broccoli, nati ma isi, o le a fesoasoani ia te oe e faʻapaʻepaʻeina nifo.

O nei fualaʻau ma fualaʻau e aofia ai le tele o vitamini, minerals ma acid ^{[lua sefulu]} lena fesoasoani e tausi ou nifo papaʻe ma feilafi.

Motugaafa e Taofi ai Nifo maloloina

• Ia mautinoa e fufulu ou nifo faʻalua ile aso.
• Faʻalu sina taimi i sina taimi.
• Suia lau pulumu nifo i le tolu masina.
• Taofi le suka i le mea maualalo.
• Taumafai e faʻaitiitia le faʻapipiʻi soo.
• Siaki ou nifo a itiiti mai tasi i le tausaga e se fomaʻi nifo.

1. [1]Ghassemi, A., Vorwerk, L. M., Hooper, W. J., Putt, M. S., & Milleman, K. R. (2008). O le fa-vaiaso falemaʻi suʻesuʻega e iloilo ai ma faʻatusatusa le aoga o le taoina o fagu nifo ma se antimicrobial dentifrice i le faʻaititia o faʻailoga .Journal of Clinical Dentistry, 19 (4), 120.
2. [lua]Gopal, J., Anthonydhason, V., Muthu, M., Gansukh, E., Jung, S., Chul, S., & Iyyakkannu, S. (2017). Faamautuina apu o le apu o le apple cider suka o tali i le fale: antibacterial, antifungal, antiviral meatotino ma cytotoxicity itu. Suʻesuʻega o oloa masani, 1-5.
3. [3]Zheng, LW, Li, DZ, Lu, JZ, Hu, W., Chen, D., & Zhou, XD (2014). Aafiaga o le vineta i luga o nifo papaʻeina ma nifo malo nifo faigata i vitro.Sichuan da xue xue bao. Xue faasa = Tusi o talaaga o le Iunivesite o Sichuan. Lomiga faasaienisi faafomai, 45 (6), 933-6.
4. [4]Peedikayil, F. C., Remy, V., John, S., Chandru, T. P., Sreenivasan, P., & Bijapur, G. A. (2016). Faʻatusatusaga o le aoga antibacterial o popo suauʻu ma chlorhexidine luga Streptococcus mutans: O se suesuega vivo. Faʻasalalauga a le International Society of Preventive & Community Dentistry, 6 (5), 447.
5. [5]Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Aʻafiaga o le popo suauʻu i paluga fesoʻotaʻi gingivitis - O le uluaʻi lipotiNigerian tusi faʻafomaʻi tusitala: tusi faʻamaonia o le Nigeria Medical Association, 56 (2), 143.
6. [6]Kapadia, S. P., Pudakalkatti, P. S., & Shivanaikar, S. (2015). Mauaina o gaioiga antimicrobial o faʻi fagota (Musa paradisiaca L.) i luga o Porphyromonas gingivalis ma Aggregatibacter actinomycetemcomitans: O se in vitro suesuega.
7. [7]Sir Elkhatim, K. A., Elagib, R. A., & Hassan, A. B. (2018). Anotusi o phenolic compound ma vitamini C ma gaioiga faʻamalosiʻau i le faʻamaʻimauina o vaega o fualaʻau a Sudan. Meaʻai faasaienisi & taumafa, 6 (5), 1214-1219
8. [8]Wijnker, J. J., Koop, G., & Lipman, L. J. A. (2006). Antimicrobial meatotino o le masima (NaCl) na faʻaaogaina mo le faʻasaoina o le natura casings. Food Microbiology, 23 (7), 657-662.
9. [9]Newbrun, E. (1996). O le faʻaaogaina o sodium bicarbonate i gutu oloa tumama ma faʻataʻitaʻiga.Compendium o faʻaauau aʻoaʻoga i nifo. (Jamesburg, NJ: 1995). Faʻaopoopoga, 17 (19), S2-7.
10. [10]Smit, N., Vicanova, J., & Pavel, S. (2009). Le sailiga o le natura paʻu papaʻe sui sooupu. Faʻavaomalo faʻavaomalo o molemole science, 10 (12), 5326-5349.
11. [sefulu ma le tasi]Giampieri, F., Alvarez-Suarez, J. M., & Battino, M. (2014). Strawberry ma le soifua maloloina o tagata: Aʻafiaga i tua atu o gaioiga faʻamalosi tino. Talaʻaga o Faifaʻatoʻaga ma Meaʻai vailaʻau, 62 (18), 3867-3876.
12. [12]Carey, C. M. (2014). Faʻapaʻepaʻe nifo: o le mea ua tatou iloa nei. Faʻasalalauga o Faʻamaoniga Fomaʻi Nifo Faʻavae, 14, 70-76.
13. [13]Shanbhag, V. K.L (2017). Suauʻu tosoina mo le tausia o le tumama tuufofoga- O se toe iloiloga. Talafaʻasolopito o tu ma aga masani ma fesoʻotaʻi faʻafomaʻi, 7 (1), 106-109.
14. [14]Hewlings, S., & Kalman, D. (2017). Curcumin: o se toe iloiloga o ona 'aʻafiaga i le soifua maloloina o tagata. Meaʻai, 6 (10), 92.
15. [sefulu ma le lima]Lakshmi, T., Krishnan, V., Rajendran, R., & Madhusudhanan, N. (2015). Azadirachta indica: O se vailaʻau oona i le fomai nifo – O se faʻafouga.Farmacognosy iloiloga, 9 (17), 41.
16. [16]Rubinoff, A. B., Latner, P. A., & Pasut, L. A. (1989). Vitamini C ma le soifua maloloina o gutu Journal (Canada Dental Association), 55 (9), 705-707.
17. [17]Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, G. G., Russell, R. M., & Grusak, M. A. (2005). O spinach poʻo kāloti e mafai ona avatua ni aofaʻiga tele o vaitamini A e pei ona suʻesuʻeina i le fafagaina o fualaʻau 'aina. O le tusi faʻamaumau a Amerika i mea tau falemaʻi, 82 (4), 821-828.
18. [18]Kumar, G., Jalaluddin, M., Rout, P., Mohanty, R., & Dileep, C. L. (2013). Faʻalauiloaina faiga o tausiga laʻau i falegaosimea. Tusi faʻasalalau o Togafitiga ma Suʻesuʻega Suʻesuʻega: JCDR, 7 (8), 1827.
19. [19]Naseem, M., Khiyani, M. F., Nauman, H., Zafar, M. S., Shah, A. H., & Khalil, H. S. (2017). Suauʻu tosoina ma le taua o vailaʻau faʻaleaganuʻu i le tausiga o le soifua maloloina o gutu. International journal of health science, 11 (4), 65.
20. [lua sefulu]Liu, R. H. (2013). Soifua Maloloina-faʻalauteleina vaega o fualaʻau ma fualaʻau i le taumafataga. Fesoasoani i Meaʻai, 4 (3), 384S-392S.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga