E leai se mea e le lava o saito anamua e faʻaopopo i lau faleoloa, ae afai e te leʻi faʻataʻitaʻiina saito bulgur, o le taimi lenei. O le Bulgur o se alava maualuga, saito vave kuka e sau mai meaʻai i Sasaʻe Tutotonu o loʻo i ai le faʻaogaina tele i le umukuka. E mafai ona e togi i totonu o se salati, tuʻuina i lalo o iʻa, ma faʻafefiloi i aano o manufasi. Fa'ata'ita'i mo oe i nei taumafataga faigofie e 20 e mafai ona e faia i le bulgur.
Sosaiete i Po o le vaiaso1. Bulgur ma Squash Butternut Roasted, Sage ma 'oti sisi
O le Aso Gafua i le Aso Faraile e manaʻomia ai taumafataga faigofie e tofo suamalie. Afai e te mana'omia se inspo, fa'ata'ita'i le mea'ai bulgur pata ma le sisi 'oti.
Maua le fua
umukuka opeopea 2. Armenian Bulgur, Pasili ma Tomato Salati
O le sui o le Coterie o Liz Harris o lo'o fa'asoa lana talatuu fa'aArmenia i lenei salati fa'avae bulgur ma tamato, pasili fou ma logo logo.
Sili Fiafia3. Cumin Grilled Barramundi ma Harissa Spiced Hummus ma Tabbouleh
E faia e Bulgur le faavae lelei mo le tabbouleh i lenei taumafataga o i'a tunu. E le gata i lea, o tatou uma e uiga i le hummus-spiced harissa.
Maua le fua
Le Fesoasoani Atoa 4. Tofu Bulgur Vegan Meatballs
Tofu ma bulgur e fa'atasi i nei meatballs vegan suamalie e mafai ona e fa'aulu i luga o le spaghetti, ufiufi i le sosi tamato pe na o le oso sa'o mai le apa i le gutu. (O se tala lelei, sui Coterie Gena Hamshaw.)
Resepi Soifua Maloloina i aso uma 5. Cauliflower Bulgur Wheat Casserole ma Honey Chicken ma Peaches
Matou te matua faagaeetia lava i le tele o mea o loʻo tupu i totonu o lenei pusa: moa, bulgur, cauliflower, peaches ma isi mea.
Pinch of Yum 6. Fa'ato'a Pumpkin Walnut Chili
Talanoa i le faigofie. Togi le bulgur ma lentil mūmū e fai ma fa'avae o le chili lea i totonu o lau Fa'agogo Fa'atopetope ma ua saunia le sup i le 30 minute.
O le Amuni 7. Salati Bulgur Spinach ma Tomato
O lenei salati fa'avae bulgur e na'o le lima mea'ai, ma avea ai ma mea'ai lelei i le po o le vaiaso.
Bojon Gourmet 8. Spring Tabbouleh ma Harissa ma Grilled Halloumi
Le vaega sili o lenei salati Sasa'e Tutotonu ma bulgur, grilled halloumi sisi ma harissa spice? E mafai ona e faia itula i luma atu o le taimi.
Food Faith Fitness 9. Turkey Kibeh ma le Kukama Salati ma Mint Yogurt Sauce
Feiloai i le kibeh, o le koketi i Sasa'e Tutotonu e tu'ufa'atasia le bulgur ma aano o manufasi ma se sosi mint-yogurt fa'afouina.
Le Tina 100 10. Saito Bulgur, Pate suamalie ma Pipi Uliuli Gratin
O le sui o le Coterie o Katie Workman e fa'asoa lenei mea'ai mea'ai e aofia ai le bulgur, pateta suamalie ma pi uliuli.
Clean Eating Magazine 11. Lemony Turkey Kofta i luga ole Bulgur ma Herb Drizzle
Auauna le kofta pipi i luga o le bulgur nai lo le araisa mo se swap maualalo.
Pinch of Yum 12. Salati Moroccan ma Cilantro Orange Dressing
Pistachios, aso ma moli? Ua matou i ai i luga o lenei salati bulgur e tumu i meaʻai Moroccan.
Kuki ma Kate 13. Avocado Tabbouleh
O nisi taimi, e sili atu le fa'afaigofie. Fa'ata'ita'i le tabbouleh Lepanese lea e fa'atumu i le avoka ma tu'u i ipu latisi mo se taumafataga faigofie.
Nibbles ma Bits maloloina 14. Fa'atosina popo, Bulgur, ma Butternut Squash Bowl
Faagalo quinoa. O le taimi nei e uiga i ipu saito bulgur.
Le Fesoasoani Atoa 15. Lemony Bulgur Chickpea Salati
E talitonu le sui o le Coterie o Gena Hamshaw e mafai ona fai mea'ai e fai ile fale, e tofo lelei e tusa lava pe pu'upu'u le taimi ma le malosi. Tasi le u o lenei bulgur saito ma chickpea salati ma e te malie.
Clean Eating Magazine 16. Moa Suamalie ma Oona ma Fua Fa'avela ma Herbed Bulgur
Le sosi faalilolilo? Molase rimoni.
Sosaiete i Po o le vaiaso17. Sage-Barley Risotto ma Butternut Squash
Leai se araisa? Leai se faafitauli. Fa'ata'ita'i le bulgur i lau risotto mo le fa'aitiitia o le calorie e sui ai le araisa arborio.
Maua le fua
Resepi Soifua Maloloina i aso uma18. Brussels Sprouts Tuna Salati ma Bulgur Wheat
Fa'aopoopo sina oomph i lau salati tuna e ala i le togiina o totogo brussels ma saito bulgur.
Maua le fua
Le Tina 100 19. Tomato, Zucchini ma Bulgur Salati
O lenei salati saito e teu lelei e mafai ona e faia faʻaopoopoga e fai ma meaʻai mo taumafataga o le vaiaso.
Tapuaiga umukuka 20. Kofe Crusted Steak Buddha Bowl ma le pata manogi
O lenei herby bulgur wheat ma le pata manogi e fai ai le moega sili ona lelei mo le kofe-pa'u steak.
