20 MEAʻAI E 'AI I LUGA O SE MANAVA GAOGAO E FAʻAITIITIA AI LE MAMAFA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

5 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga
6 itula ua tuanaʻi Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
8 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
11 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Meaʻai maloloina Diet Fitness oi-Ria Majumdar E Ria Majumdar ia Tesema 12, 2017

20 Meaʻai e 'ai i luga o se manava gaogao e faʻaalu ai pauna

Ma e te manaʻo e faʻaalu le pauna, aea? Ae e te le manaʻo e tuʻu i le uumi itula i le faletaʻalo pe alu i se taumafataga mamafa?

Ia, e i ai le matou filifiliga mo oe.

I lenei tusitusiga, ua matou auiliiliina ai ni meaʻai e 20 e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou mamafa peʻa fai o loʻo iai i le manava gaogao ile taeao ma le saienisi mafuaʻaga ua ala ai ona latou galulue. Ma, ua e sauni e fia iloa poʻo a nei meaʻai sili?

Faitau pea.

# 1 Papaya

O le 'aiina o le papaya i luga o le manava gaogao e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna ona o lenei matagofie ma suamalie fualaʻau aofia ai se mamana vailaʻau vailaʻau totonu ia taʻua papain, lea e lauiloa mo le susunuina gaʻo, scavenging saoloto radicals, ma le aveʻesea o sili atu vai mai lou tino.

Ma le isi, o lenei fualaʻau e mauʻoa i alava soluble ma e matua laititi lava kalori, o lea i luga o le gaogao manava o le a avatua ia te oe le faʻaopoopo aoga o le faʻatumuina vave lou manava ae le mamafa i lalo lau digestive system.

# 2 Vai Oatmeal

Oatmeal vai e ese mai le oatmeal porridge i le muamua na faia e ala i le paluina oatmeals i le 1: 3 fuafaatatau o le vai nai lo le pupunaina. E maua mai ai ia matou se mea inu tele i le fiber, ae a faʻaalu i luga o le manava gaogao i le taeao e mafai ona fesoasoani ia matou e faʻaalu ai le pauna.

Faʻafefea E ala i auala e fa.

Muamua, o le maualuga o le alava o loʻo i totonu o le vai e faʻatumuina ai le manava o lo tatou manava ma puipuia ai i tatou mai le le lava o le fiaʻai.

Lua, alava toso ese gaʻo faapipii i le ie puipui o lo tatou manava, lea e faʻaleleia ai lo tatou manava.

Tolu, oatmeal vai e mauoa i le lecithin, o se mea faʻaopopo fualaʻau oona e lauiloa mo lona detoxifying aʻafiaga i luga o le ate, lea i se isi itu faʻaleleia ai lo tatou digestion ma puipuia faʻaputuputuga gaʻo.

Fa, o se natura diuretic. O lona uiga, e aveʻesea le sili atu vai mai o tatou tino, o le masani lea o le mafuaʻaga i tua atu oa tatou pauna.

# 3 Aloe Vera Ma Le Lemoni

O lenei malosi malosi-paʻu inu inu faʻamalosia i luga o aoga aoga o ana mea aoga - aloe vera ma lemoni.

O le Aloe vera o se toto ola vave lea e lauiloa i le gel i totonu o ona tino lau ona e mauoa i vailaʻau oona ma e i ai se laxative aʻafiaga i lou tino.

Lemon, i leisi itu, e mauoa i vitamini C ma antioxidants, ma o lea, faʻamalosia ai lou puipuiga ma faʻaleleia lou lautele soifua maloloina.

Ole mafuaaga lena, pe a e inu i le sua aloe vera ma le tipolo i le taeao i luga ole manava gaogao, e mafai ona fesoasoani ia oe e paʻu le mamafa e ala ile faʻaleleia o lau gastrointestinal tract ma digestive skills.

Lenei o se faigofie auala e mafai ona e saunia lenei i le fale: -

Tipi se lau aloe vera umi le umi ma sipi ese ma le faʻaeteete le gel i totonu.
Faʻaopopo le 1 tsp o lenei gel i le ipu vai e tasi ona oomi lea i le sua o le tasi tipolo.
Faʻavevela le paluga lea i luga ole afi mumu, seʻi vagana ua tufatufa tutusa uma le gel.
Faʻaalu e mafanafana.

Faʻamolemole vaʻai: Ona o le aloe vera's laxative meatotino, oe ono lagona le pei o le pooping pe a uma ona e inuina lenei concoction. Ia, mautinoa ia e maua ia le itiiti ifo i le itula ae e te leʻi alu ese mai lou fale mo galuega.

O Se Laʻau Faʻamaneta: 8 Aloe Vera Faʻamanuiaga mo le Soifua Maloloina

# 4 Se Ipu o le Salati

O se ipu maloloina o fualaʻau mata i le taeao ose auala lelei lea e amata ai le aso aua o loʻo iai le tele ole fiber soluble i totonu, e faʻatumuina vave ai lou manava, ae e laʻititi lava le kalori, o lea e te le iʻu ai. lagona mamafa ma le le lelei.

Ma le isi, fualaʻau ma fualaʻau e lauiloa mo vailaʻau o loʻo i totonu ia latou ma isi ituaiga vitamini ma minerale.

# 5 sua o fualaʻau

O sua sua o fualaʻau e ono tofo i ai, ae e sili ona lelei mo lou soifua maloloina.

Mai le faʻamamaina o lou tino i le faʻamalosia o lou puipuiga, o mea lelei atoatoa ia e sui ai i le mamafa o le taeao i le taeao.

Nei o fua fualaʻau sua fualaʻau e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna pe a faʻaumatia i luga o se manava gaogao.

Fua e inu ai le sua o le kukama
3 fua o le sua o le karoti - ma broccoli ma beetroot, apu ma ginger, seleri ma tamato.
Fuafua sua o sua oona

# 6 Apu

Fai mai le upu sili, o le apu i le aso, taofia le fomaʻi. Ma e ui o lenei faʻaupuga e faʻataua atili i luga o le mataʻutia lelei mea totino o le apu ma lona agavaʻa e tausi ai lou soifua maloloina lautele, o le fualaʻau e tutusa aoga pe a e manaʻo e faʻaalu le pauna.

Aisea? Talu ai o apu e tele lava ona i ai le vai ma fiva e le mafai ona faʻamamaina, ma o le mea lea, faʻatumu lou manava vave e aunoa ma le faia o ni kalori i lou tino.

# 7 Almonds

Soʻo se Initia e iloa o le 'ai faʻasusu almonds aunoa ma le paʻu e lelei mo le faiʻai. Ae na e iloa o almonds e mafai ona fesoasoani ia te oe ia faʻaalu foʻi le pauna?

E tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i le International Journal of Obesity, i le silia ma le sefulu tausaga talu ai, o tagata na auai na tele ina taumafaina almond i le aso atoa ae na tutusa le aofaʻi o kaloli e pei ona iai i luga ole taumafataga tele-karate ua leiloa ile 18% o latou mamafa ile tino i 6 masina.

O le mea moni, o lenei aʻafiaga na sili atu ona manino pe a faʻatusatusa ia i latou i luga o le maualalo-gaʻo meaʻai, ma faʻamaonia ai o kalori uma e le tutusa ma o gaʻo maloloina, ae o le kalori mauʻoa, e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau maloloina i le taimi umi.

# 8 sua o le mutia mutia

O le mutia mutia o se matagofie gluten-leai laʻau laʻau lea o se chock-tumu o meaʻai, pei o le uʻamea, magnesium, omega-3 fatty acids, ma le tele o vaega o vitamini ma isi minerals. Ole mafuaʻaga lena, inuina o le sua o le lega i luga ole manava gaogao ose auala sili lea e faʻaalu ai le mamafa ona o le maualuga aofaʻi o meaʻai i totonu e puipuia ai oe mai le le lava o le fia 'aʻai tiga ona o le le atoatoa.

# 9 Buckwheat

O le Buckwheat, poʻo le kuttu ka atta e pei ona faʻaigoaina i Initia, o se fualaʻau e maualalo le kalori i le saito ma araisa ua iloa e puipuia ai le 'ai tele ma manaʻoga ona o le maualalo o gaʻo.

Ole mafuaʻaga lena, afai e te manaʻo e iai se itu o kalapu i le taimi o le 'aiga o le taeao, e tatau ona e mafaufau e sui lau filifiliga masani i le buckwheat, aua o lena mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa i le taimi.

O Faamanuiaga o le Buckwheat mo le Soifua Maloloina

# 10 Vai Sinamoni

Kanamoni o se inisalini-faʻataʻitaʻi. Lona uiga, pei ole inisalini, e iai lona mafai e faʻaititia ai le maualuga o le suka i lou toto ma faʻatulafono ai au faleoloa gaʻo.

A faʻapea la, afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna, ia amata i le taeao o aso uma se ipu vai sinamoni.

Faʻafefea ona saunia lenei inu: -

Faʻaopopo ½ tsp o le kinamoni paula i le 1 ipu vai mafanafana ma tuʻu mo le 5 minute.
Faʻaopopo le 1 tsp o le meli ma palu faʻafefiloi.
Inu a o mafanafana.

# 11 fuamoa

O fuamoa o loʻo maualuga ni polotini meaʻai i le taeao aua e faʻatumuina ai tatou i luga ma ua faʻamaonia e faʻaititia ai le aofaʻi o le kalori i aso uma i le lata i le 400 kalori.

Tau lava ia e mautinoa e le sili atu ma le 2 fuamoa fuamoa i le aso, aua o le a faʻateleina ai lou toto maualuga toto.

# 12 Falaʻau o le Cornmeal

O fua o le Cornmeal ose meaʻai lelei tele i luga ole manava gaogao pe a e manaʻo e paʻu le pauna, aua o se mea lelei, e leai se kulukeni e maua mai i fua ma minerale e mafai ona faʻatumuina vave ai oe.

# 13 Blueberry

Blueberry e mauoa i antioxidants ma minerals, ae maualalo i le kalori. O le mafuaʻaga lena o le i ai i luga o se manava gaogao o se sili lelei auala e faʻatumu ai oe lava i luga vave e aunoa ma le faʻaopopo i luga o ato.

# 14 Vaieli

Watermelon o se fualaʻau tele lava faia i le vai ma soluble alava. O le mea lea, ai i le taeao i luga o se manava gaogao e tutusa ma le i ai o lua tioata maualuga o le vai e faʻatumu ai lou manava. O le mea lea, o le fua o filifiliga i uma mamafa-pa'ū taumafataga.

# 15 Areto Atoa

Wholegrain falaoa e sili atu nai lo uma papae pe enaena falaoa aua ua saunia mai fatu e maualalo i le gaʻo gaʻo ma o loʻo teuina i fatu atoa, lea e faʻaopopo ai le tele o fiber i le palu. Ole mea lea, a e 'ai lenei i luga o le manava gaogao i le taeao, oe o le a lagona vave faʻamalieina ma leai se naunautaʻiga e' ai i luga o se isi mea mulimuli ane.

# 16 Ti Green

Green Tea o le mea inu sili ona lelei e filifilia i liʻo o le soifua maloloina ona o lona lelei suʻesuʻeina mamafa mamafa paʻu.

E foliga mai o se taimi lelei e fesuiaʻi ai lau ipu masani o 'Joe poʻo le Masiofo e fiafia iai mo lenei, nai lo.

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm o se alamanuia otaota gaosia i le taimi o le gaosiga o papaʻe falaoa ma e faʻaaogaina e fafaga ai ola laʻau ona o le maualuga aofaʻi o meaʻai i totonu.

O le mea moni, o le sweetgerm e matua maloloina lava naʻo le lua sipuni o loʻo iai le 1.5 g o gaʻo le faʻatupuina, 2 g o le fiber, 4 g o polotini, ma le anoanoaʻi o vitamini ma minerals.

Ma, o loʻo iai foʻi ma le phytosterol i totonu, ose tuʻufaʻatasiga e tutusa ma le kolesterol le mea e faʻamalosia ai le soifua maloloina o lou fatu.

Ole mafuaʻaga lena ole faʻaopopo ole saito ile mea masani i aso uma ile taeao ose auala lelei lea e faʻaalu ai le pauna, aua e faʻamalosia ai lou soifua maloloina lautele.

# 18 Nati

Nati o sukalati-tumu i mea lelei ma gaʻo maloloina. Tau lava ina manatua e aua le soona faia i latou, aua e fai si kalori mafiafia ma e mafai ona galulue faʻasaga i au pauna mamafa-paʻu.

Nei o loʻo sili atu nati mo le paʻu pauna: -

Nati Macademia
Nati Pasila
Walnuts
Pistachios

Faʻamamaina se tasi o fistful o nei nati i aso uma i le taeao e vaʻai lelei iuga i le taimi.

# 19 Mele

O le meli o se mea laʻititi, afa faʻatonuina o lagomeli mea gaʻo tele i ituaiga suka e 5. Ole mafuaaga lena, o le tasi sipuni o le meli e sili atu ona suamalie nai lo lou suka paʻepaʻe masani.

Ma, afai e te manaʻo e selesele le mamafa-leiloa penefiti o le meli, maua se sipuni o ia fefiloi ma le tasi ipu vai mafanafana i aso uma i le taeao i luga o se manava avanoa.

# 20 Lemi sua ma le vai

O le iai o le ipu vai e tasi ma le sua sua tipolo fou (e aunoa ma le masima poʻo le suka) ose auala lelei lea e faʻaalu ai le pauna pe a faʻaalu i luga ole manava gaogao aua o le mea sili lea e maua ile vaitamini C. O le vaitamini e faʻatumauina le kelu vaeluaga ile va o ou tino. lou sela puipuia i luga ma tamoʻe, ma faʻateleina lou metabolism.

Faasoa Lenei Tusitusiga!

Ua lata mai le tausaga fou ma ua sauni tagata uma e faʻaalu le paʻu tasi taimi mo tagata uma i le 2018. O lea afai afai o le faʻaaluina pauna o loʻo i luga o lau iugafono lisi, faia oe lava se fiafia ma faʻasoa lenei tusitusiga i au uo. O lenei auala e mafai ai e outou uma ona selesele faatasi faʻamanuiaga!

Faitau sosoo: Ole auala lea e mafai ai ona afaina lou soifua maloloina i lou tagata