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Meaʻai e Fesoasoani ia te Oe e Faʻafefe ai le Anemia | BoldSkyO fafine i se tulaga lautele e laʻititi lava le uʻamea. Ae a oʻo mai fafine Initia, toeititi 50 pasene o latou e leai se aʻafiaga. Anemia o se ituaiga o uʻamea le lava o le mea moni o se faʻamaʻi i totonu o fafine Initia. O le mafuaʻaga lena, uʻamea mauʻoa fualaʻau e taua tele mo fafine. O fua o meaʻai uʻamea e faʻapitoa lava ona aofia ai meaʻai maloloina mo fafine pei o aano mumu, fualaʻau lanumeamata, legume ma herbs.
O nei fua uʻamea faʻamalosia fualaʻau fesoasoani fafine e maua ni uʻamea teuina i latou faiga masani. Uʻamea faʻaopopo e tele ona aafiaga e pei o le faʻamaʻi ma le manava. Ole mafuaaga lena, e sili ai mo fafine ona 'ai meaʻai o loʻo iai ni faʻaleoleo uʻamea masani. Ae maise lava mo fafine maʻitaga, o le uʻamea le lava o se popole tele. O le mea moni, anemia o se tulaga e ono aʻafia ai lou soifua maloloina fanautama.
O lea faʻataʻitaʻi nei fua o meaʻai uʻamea a itiiti mai e 3 taimi ile vaiaso e te ola maloloina ai. Lenei lisi o uʻamea mauoloa fuaitau mo fafine aofia uma vegetarian ma le-vegetarian fua. Tusa lava pe o oe o se veg poʻo se le-vegetarian, oe le maua leai se faʻafitauli i le faataʻitaʻia nei fua. E le gata i lea, o le tele o fua o loʻo taʻua iinei o Initia. Ma oe le manaʻomia le faʻatau mo soʻo se mea aoga e fai ai nei ipu.
Palak Paneer
Palak Paneer o se tasi o au filifiliga muamua pe a e manaʻo e te fiafia i ni meaʻai Initia moni i le faleʻaiga. O lenei ipu faigofie faia i paneer ma spinach o se tasi o le sili ona lauiloa fale teu sisi sisi mai Initia.
Mutton ate Fry
O fua o le ate e masani ona maloloina ma o le tasi e suamalie foi. E taʻutaʻua tele lenei i totonu o ipu o meaʻai a Initia. O fua o le ate e mauoa i le uʻamea ma e aoga tele i fafine.
Broccoli Paratha
Na e faʻalogo e uiga i le broccoli paratha ua faʻatumuina? Lenei fualaʻau mafai ona faʻaaogaina e faia suamalie ma mouthwatering parathas, o se sili lelei filifiliga mo se maloloina ma suamalie taeao.
Kale Salad Recipe
Kale, o le lanumeamata lau laʻau fualaʻau ua manatu o le vegetarian povi. O loʻo utaina i vitamini, meaʻai ma polotini e sili ona maloloina. Ma ia iai lenei kale salati aua o le soifua maloloina atoatoa mo fafine.
Mutton Potato Cutlets
O le pateta mutton cutlet fua e faigofie ona sauniuni ma faia ai se taumafataga sili ona taua. O pateta ma mutton o ni oa taua o le uamea i lenei ipu.
Palak Mushroom Curry
Saunia se mea tulaga ese ma suamalie ma ni mea faigofie tele o le sili sili ona lelei o la matou Initia meaai. Palak ma le supa curry o se tasi na ituaiga vegetarian fua. O le tuʻufaʻatasia o palak ma puloua ma le palu o mea manogi manogi ua mafua ai lenei fua ma paʻu ia mea manogi faigata.
Kashmiri Rajma Masala
Kashmiri rajma masala o le a malamalama foi i luga o lou gutu. Afai o lenei rajma fua e le lava i tuutuuga o mea manogi, e faia i luga ma le tamaoaiga o lona tofo. O le isi faʻapitoa foliga o Kashmiri fua o, e masani ona kuka e aunoa ma aniani ma kaliki.
Broccoli Shrimp Pasta
Broccoli shrimp pasta o se mea lelei mo le pasta fua. O le broccoli lanumeamata o se meaʻai suamalie e maua ai le uʻamea i totonu o lau tino.
Rice Curd Rice
E tele auala e saunia ai curd araisa. O le faigofie poʻo le masani curd araisa fua e faia ma curd, araisa, masima ma kumina fatu. Ae o iinei o le rimoni fatu faaopoopo uʻamea i le ipu.
Alo palak
O le Aloo palak (pateta ma le spinach) o se ipu lauiloa ma maloloina i le itu a Initia. E mafai ona e sauniaina ma fualaʻau lanumeamata lanumeamata pei ole spinach ma maua ai le nutritional supplement o le aso.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji o se masani kheema fua i le ogatotonu o Initia. O lenei ipu e faia i le 'aʻano oano o manu ma le ate o le ate. E kuka i le style Awadhi ma curd ma le tele o mea manogi.
Palak pulao
O le spinach e taʻua o palak i Hindi. Spinach po o palak pulao o se autu vasega ala ipu e faigofie e sauniuni ma faʻatumu foi. E mafai ona e sauniaina i totonu o se pesini loloto i lalo o le kesi, pe faʻataʻitaʻi le fua o le microwave
Paneer Stuffed Bajra Roti
Afai o loʻo e vaʻai atu i le faia o le 'aiga o le taeao e maloloina, faigofie ona sauniuni ma faʻatumuina i meaʻai, o lona uiga o le bajra roti o le fua sili lea ona lelei. O bajra ma paneer o ni oa mauoa tele o meaʻai o le uamea.
Methi Prawns Curry
O le tuʻufaʻatasiga ma fenugreek (methi) ma prawns e le o se mea e masani ai. Lenei ipu o se fua Initia iʻa sami. E te faʻaaogaina ni mea manogi masani a Initia e fai ai le karisi Methi Prawns.
Dal bukhara
O foliga ma lagona o lenei fua o le dal e tutusa lelei ma la tatou lava Dal Makhani. Ae o loʻo i ai le eseʻesega eseʻesega i le va o le ipu Nai Dalhanihani ma le Dal Bukhara masani. O le eseʻesega e sau mai i mea manogi o loʻo faʻaaogaina i nei fua e lua o dal.
Haryali Mutton Curry
Hariyali mutton curry recipe ua saunia e faʻaaoga ai le palu o Initia fualaʻau ma mea manogi. O le kulimi kulimi o le ipu e sau mai le cashew nati ma fou kulimi e faʻaopoopoina i se laugutu-smacking tofo ia. O le aano mumu ma fualaʻau lanumeamata, e mauoa uma i le uʻamea.
Moa Broccoli
Moa broccoli o se tasi o sili maloloina ipu e mafai ona faia ma moa. Oe mafai ona maua le tofo o uma broccoli ma moa i lenei fua. Ma faʻaopopo i ai, o lenei moa fua o le moa e sili atu laʻitiiti.
Panchmel Dal
E pei ona taʻu mai e le igoa Panchmel dal, o lenei fua o le dal e saunia ma ituaiga eseese e 5. Faamaoni i le faiga o se Initia fua, e i ai foi le aulelei aofaʻi o mea manogi. O fualaʻau uma o loʻo faʻaogaina i totonu o lenei tama o loʻo tele na maua mai ai uʻamea.
Faʻi Salati Moa
Faʻi o le faigofie maua aphrodisiacs. O fugalaʻau o le laʻau e faʻaogaina ma moa e sauniuni ai ma sili ai le salati mo se taumafataga faʻapitoa. Faʻi, moa ma tamato faʻatasi maua ia oe se faʻamalosia o le uʻamea.
