Avokato, vine, hummus, sisi —afai o au mea'ai ia e te alu i ai, e te laki: O vaega uma ia o taumafa Metitirani , o se fuafuaga o taumafataga e taula'i i le 'aina o fatu atoa, veggies, pi, susu e maualalo le ga'o ma aano o manu pa'epa'e. E fesoasoani i tagata e faʻaitiitia le mamafa, ma i totonu tasi su'esu'ega , na fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga o le atuatuvale. I tua atu o lena, o mea autu o meaʻai e maua ai foi le tele o meaʻai faigofie, faʻaleleia. Ia togi ese lena taga tupe meataalo—o meaai meaai Metitirani e 26 (e pei o veggie sushi ma mata brownie mata) e faamalieina e pei ona lelei mo oe.
FESOASOANI: 50 Mea'ai Metitirani Mea'ai Talisuaga Ma'i E Mafai Ona E Faia Ise Taimi
Le Tala Fa'aonaponei 1. Falaoa Mafolafola Fa'a'ai ma Sisi Burrata
O ai e mafai ona fai atu leai i burrata? (E mautinoa lava e le o tatou.)
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Fruicuterie Board
Fa'ataunu'uina uma au miti Brie ma kiwi. Ponesi: O lenei meaʻai e aofia ai le leai o se kuka-naʻo sina zhuzhing.
Maua le fua
Oi La'u Fua'ai 3. Avoka Toast
Fa'afaigofie le taimi o mea'ai ae e leai fiu. O le timuga balsamic e ave ai lenei falaoa i le isi tulaga.
Foodie Crush 4. Chips Beet tao tao
Fa'afeiloa'i i lau meaai fou e te fiafia e alu i ai. (Talofa, fa'a sisi.)
O A'u ose Food Blog 5. Samoa Usu ma Avocado Summer Rolls
Se mea'ai fa'afou i se aso vevela (po'o so'o se aso, moni).
O le afa pata 6. Pusa Mea'ai Mea'ai Grab-and-Go
Mo lau vaiaso faigaluega pisi i luma atu. Tau lava ia mautinoa e tuu le fufui i lalo o fagu mason taitasi, ina ia le susu isi mea.
Pisi e Lua ma a latou Pod 7. Uu Malosi o le Niu Blueberry
Ose mea'ai suamalie, tumu malosi e mafai ona e alu i le alu.
Le Tina 1008. Ato Crudites-Green uma
Ose mea Instagrammable (ma maloloina) nosh.
Maua le fua
Le Fesoasoani Atoa 9. O ia o le Falafel Smash a Hossack
Se mea'ai fa'amalieina i so'o se taimi o le aso.
umukuka fiasili 10. Pa Lemoni maloloina
O mea'ai suamalie lelei mo oe ua le toe avea ma oxymoron. O nei mea e leai se kulūlū, leai se susu ma paleo.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Beet Hummus
Fufulu mo lofu, o le polotini sili lea mo lau tupe.
Maua le fua
Ose Olaga Manaia i Tulaga Fa'alatalata 12. Fuga Maukeni Fa'a'ala i le Ea
Va'aiga: E le mafai ona tu'u lou 'ai i nei mea.
Le Faleoloa Agalelei 13. Fa'amama le 'ai o Kale ma Hummus Wrap Recipe
E pei o mea'ai vave, ae fa'atumu i mea lelei mo oe, pei o kale, tamato fou ma avoka. (E ui lava e te le o iai i na mea, o le Gracious Pantry e fautua mai ai le tele o fesuiaiga!)
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Chips Veggie Roasted
Fa'ase'e le va'a ma fai sau lava mea'ai maloloina i le fale.
Maua le fua
Pisua suamalie ma Saffron 15. Pusa Polotini Tuna
Sauniuniga o taumafataga e mo le va o taumafataga, foi.
Ata: Jon Cospitos/Faiga: Heath Goldman16. Rainbow Heirloom Tomato Bruschetta
Liliu le taimi o meaai mama i se pati.
Maua le fua
O le a le kuka Manaia 17. Spring Pea ma Fava Bean Guacamole ma Root Chips
O se taamilosaga i luga o se mea masani tatou te matua le ita i ai.
Le Veganista Faigofie 18. Apu, Beet, Karoti ma Kale Salati
E naʻo le lima meaʻai, o lea e mafai ai ona e sasaina lenei mea i se taimi vave.
Masima ma Savili 19. (Ajvar) Pepa tao ma le isalasalalafola
O loʻo feoaʻi o matou mafaufau i Croatia…
Malaia Manaia 20. Moa Popcorn Tao
Sauni mo le aso ta'aloga? O tatou nei.
FESOASOANI: 31 Mea'ai Metitirani Mea'ai Breakfast Resipi e Amata Lou Aso Sa'o
SALLY SCHIMKO/LE ATUA TAINI21. Maukeni Hummus
Hummus, ae faia ia tautoulu. (O le a sili ona lelei ma na meataalo beet, FYI.)
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. ipu Smoothie Triple-Berry
O le a se mea e sili atu le faʻafouina nai lo se ipu vine? O lenei na'o-suamalie-lava smoothie o le a.
Maua le fua
Le Fesoasoani Atoa 23. Uu Brownie Vegan Mata
TBH, o nei mea e tutusa lava le faamalieina e pei o le mea moni. O aso Medjool e faaopoopo ai le suamalie ma se mea e pei o le caramel.
Minimalist Baker 24. Chickpea tunua masipi BBQ
E pei o keke keke, ae e faauo i meaai Mediterranean.
Le Metitirani Mea'ai 25. Chips Sukini Baked Crispy
Ponesi togi pe afai e te faia sau lava tzatziki sausi mo le fufui.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Veggie Sushi
Afai ua uma ona e maua toega araisa i totonu o le pusaaisa, o nei u o le a faigofie ona fai.
Maua le fua
FESOASOANI: Ole Fuafuaga o Mea'ai Metitirani ole Mea'ai e Fa'aola ai 'Oe i 'aiga uma e 21 i lenei Vaiaso
