30 FAʻAMANUIAGA MO LE SOIFUA MALOLOINA LELEI O LE INUINA O LE VAI POPO I ASO TAʻITASI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Vai popo | Penefiti soifua maloloina | Afai e te manaʻo e tumau faavavau, inu vai popo i aso uma. Boldsky

E laʻititi lava mea inu e faʻafouina ai pei o le vai popo. Ma e leai se isi mea e sili atu ona faʻamalieina nai lo le suʻeina o le pogisa, paʻepaʻe, suamalie aano o manufasi e laina i totonu o lenei fualaʻau lanumeamata mata, a?

Ae na e iloa o le popo vai e sili mamao atu nai lo meainu taʻaloga pe a oʻo mai i le toe faʻatumuina o le leiloa eletise, pe i maʻi poʻo pe a maeʻa gaioiga faigata?

Poʻo le inu vai popo i aso uma e mafai moni faʻaleleia le soifua maloloina o lou paʻu ma faʻaleleia lou paʻu leo?

Ia, o lea ua e faia.

Lea la e 30 mea aoga mo le soifua maloloina o le inu vai popo i aso uma!

# 1 E mafai ona puipuia lou fatu.

Mai le fatu fatu i le toto maualuga, tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inu vai popo i aso uma e mafai ona puipuia lou fatu mai faʻamaʻi ma isi faʻafitauli.

# 2 E mafai ona faʻamalosia ai lou metabolism.

O le aoga o le inu vai popo i aso uma e mafua mai ona o le maualuga o le eletise, aemaise ai le manganese, lea e iloa e faʻamalosia ai lou metabolism ma faʻateleina ai le gaʻo na susunuina i lou tino i le aso atoa.

# 3 E mafai ona puipuia maa fatugaʻo.

O maʻa fatugaʻo e faʻateleina le atiina aʻe i latou e feinu tele i le vai, poʻo e tele naua porotini e aunoa ma le lava o le vai e faʻasusuina ai faʻamaʻi oona ua fausia ona o ia.

Ma talu ai o le popo vai ua faʻamaonia e le saienisi e sili atu nai lo le vai mo lou tino (oe faitau le mea saʻo!), Inuina le itiiti ifo ma le tasi ipu o ia aso i aso uma e mafai ona matua faaleleia atili ai le faʻamaʻi-faʻateʻaina gaioiga o ou fatugaʻo ma puipuia leaga tioata uric acid mai faʻaputuga i totonu o ana tubules.

# 4 E mafai ona suia le faʻamamago.

O le faʻafitauli i le leai o se vai e faʻalua.

Tasi, e faʻagesegeseina lou tino faʻagaioiga malosi, e aofia ai le gaioiga o lau fatu gaioiga. Ma le lua, e le afaina ai le paleni faʻaletino o lou tino.

Ole mafuaʻaga lena ole inuina ole vai popo ae leʻo le vai masani ose manatu lelei lea ile taimi e faʻamago ai ona e faʻatumuina oe ile vai male eletise ua leiloa.

Leitioa a tagata taʻaʻalo ma fale fai faamalositino e fiafia i lenei mea e avea ma vai inu pe a maeʻa toleniga i nei aso!

# 5 E lelei mo lau meaʻai.

O le popo vai e i ai ni kalori laiti i totonu ae e mauoa i minerale taua ma alava soluble, o na mea uma ua iloa e faʻaleleia le soifua maloloina o lou manava ma faʻamalosia ai lou digestive tract.

O le mea moni, o le faʻaaluina o le vai o loʻo i totonu o le popo e tasi o le a vave ai ona e maua le malamalama, sili atu, ma fasiotia lou fia 'ai tiga!

# 6 E mafai ona faʻamamaina maso maso.

E tele mafuaʻaga tatou te maua ai maso maso. Ma o se tasi o ia mea o le maualalo o le potassium tulaga i totonu o tatou toto. Ma talu ai o le popo vai e mauoa i le potassium, inuina e mafai ona fesoasoani faʻamalolo lou maso maso ma tiga.

23 Auala e Puipuia ai maso maso

# 7 E mafai ona avatua ia oe ni ponaivi malosi ma maloloina.

O le popo vai e tamaoaiga i le calcium ma le magnesium, o mea uma ia e lua o minerale manaʻomia mo le faʻamalosia o ou ponaivi. O le mea moni, o suʻesuʻega na faʻaalia ai se faʻamaoniga lelei i le va o le inu vai popo i aso uma ma le atiaʻe o ponaivi malosi i le taimi ua alu.

# 8 E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou mamafa.

E mafai ona e faʻaseʻe i le faletaʻalo mo le tele o itula a o loʻo e lololo pe a le saʻo au taumafataga. Ma o le popo vai e mafai ona fesoasoani ia te oe i lena i le faʻaititia o ou untimely manaʻoga manaʻo ma tausia oe faʻamalieina mo se taimi umi o taimi, o lea e faʻaalu ai itiiti kalori i le aso atoa.

# 9 E teteʻe ile maʻi suka.

O le vai mai le tasi popo malulu e aofia ai le 5 g o suka masani i totonu, ae le o le tuʻiina o lou suka i le toto, o nei mea ei ai le faʻafeagai aafiaga o le faʻaititia o lou toto suka. Ole mafuaaga lena e aoga tele ai le inuina o le vai popo mo i latou o loʻo mafatia ile maʻi suka.

Naʻo le manatua e aua le soona faia, talu ai e mafai ona taʻitaʻia ai i le hypoglycemic vaega!

# 10 E faʻaititia ai gaioiga e faʻavaeina ai le 'ofu.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o i latou e taumafaina le vai popo ua faʻaititia le faʻatupuina o 'ai i latou toto.

Ma e ui o nei aʻafiaga e le o faalauiloaina e avea ma mafuaʻaga mo le faʻailo i se averesi tagata, pe a faʻaumatia e i latou na faia ni totoga transplants, o lenei aʻafiaga mafai ona matua aoga.

# 11 E mafai ona faʻaititia ai lou toto.

Afai o oe o se toto maualuga, oe mafai ona fiafia nei ona o le popo vai ua faʻamaonia e i ai se aafiaga lelei i lou toto maualuga.

# 12 E mafai ona faʻaititia le leaga cholesterol i lou toto ma faʻateleina le maualuga o le fatu e maloloina i le fatu, lelei.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega o le popo vai e mafai ona faʻaititia le maualuga o lipoproteins maualalo-maualalo (VLDL) ma le LDL cholesterol, o le mafuaʻaga autu lava mo le faʻatupuina o le atherosclerosis ma faʻamalosi arterial, ma faʻateleina ai le faʻatupuina o le fatu-maloloina HDL cholesterol, lea ave gaʻo ese mai ou totoga taua ma teuina i latou i peripheries o lou tino.

# 13 E mafai ona suia eletise i le taimi o manava tata.

O tagata o loʻo tigaina ile manava tatalaina latou te tuʻuina atu iai ORS (oral-rehydrating solution) e puipuia ai le faʻateʻia ma le oti. Ma o le popo vai e mafai ona suia le manaʻoga mo lenei fofo gaosi, talu ai o loʻo iai electrolytes uma e te manaʻomia e tausia lau faiga i luga ma tamoʻe ma puipuia mai le malepe.

# 14 O se vai inu lelei tele!

Mai le faʻamamaina oona i lou ate ia i latou i ou fatugaʻo, o le vai popo o se vavega mea inu pe a oʻo mai i le faʻamamaina o lou tino mai le saoloto radicals ma otaota oloa.

Ma ia manatua pe a uma ona e toe foi mai se tafaoga o mamafa mamafa ma 'ai.

# 15 E mafai ona faʻamalosia lou malosi i le taimi lava lena.

Manatua le mea na tatou fai atu ai i le amataga o lenei tusitusiga o le popo vai ua uma ona faʻataonia faʻasaienisi sili atu nai lo se inu taʻaloga? O le mea tonu lena matou te fai atu ai pe a matou fai atu o se vave faʻamalosia le malosi!

# 16 E mafai ona faʻamalolo ai lou oso!

E maua le matou faʻalavelave i le maeʻa ai o le po o le inuga tele ona o le ava malosi e faʻamate ai o matou tino ma tuu ai le tele o avega i luga o lo matou ate e aveʻesea ai le faʻaputuga otaota oona. Ma o iina e sau ai le vai popo.

Talu ai o lenei vai inu e sili atu i le faʻafouina o le tatou tino nai lo le masani ai vai, o le i ai o se ipu maualuga i le taimi o le tautau e mafai ona toeititi lava faʻamamaina ai o matou le faʻamafanafanaina ma faʻamalolo ai foi le lagona faʻafuaseʻi.

# 17 E mafai ona togafitia tigā ulu.

Afai e masani ona i ai le ulu o le ulu poʻo le migraines, ona tatau ai lea ona e faʻaopopoina le vai popo i au meaʻai i aso uma, aua o le leai o se vai o le mafuaʻaga masani lea o le ulu tiga.

# 18 E mafai ona puipuia lou faiʻai mai faʻaletonu ma Alzheimer.

Trans-zeatin, o se tuʻufaʻatasiga o loʻo maua i le popo vai o loʻo iai le agavaʻa e puipui ai lou faiʻai mai le faʻaletonu ole tausaga ma leiloa le manatua. Afai e le o se lelei tele mafuaaga e faʻaopopo ai lenei vai inu i lau repertoire i aso uma, ona tatou le iloa lea o le a!

# 19 E sili atu le sui i le kofe ma ti.

Afai e te inu masani i le kofe poʻo le ti, o le mea sili la na amata ona e faia na mea ona o latou faiaʻoga i le amataga o le taeao, ae ua e faʻalagolago nei ia latou.

A faʻateʻia oe e lena mea, ave la matou fautuaga ma sui i le popo vai nai lo lena. O lenei malu ma malosi-faʻamalosi inu o le a faʻaosofia ai lou mafaufau vave (pei o le lauti poʻo le kofe), ae le maua ai le faʻaletonu aafiaga na inu inu.

# 20 E mafai ona puipuia lou gutu mai siama leaga.

O le vai popo o loʻo i ai ni peptides vailaʻau e mafai ona tau ai siama e pei o E. coli, P. aeruginosa, B. subtilis ma S. aureus - o siama e puipuia ai fualaʻau e tali atu mo le tele o tulaga o meaʻai oona.

# 21 E mafai ona faʻamalosia ai lou puipuiga.

Ole inuina o le vai niu i taimi uma e mafai ona faʻamalosia ai lou puipuiga ona o le vaitamini C o loʻo i totonu, o se vaitamini taua mo le soifua maloloina o ou sela puipuia.

Ma le gata i lea, o le popo vai e tele ona vailaʻau puipuia i totonu o loʻo fesoasoani foi e faʻatumauina lou soifua maloloina i le puipuia o totoga o mea totino e le maua fua.

# 22 E mafai ona fesoasoani ia te oe e moe lelei ai i le po.

O le popo vai e iai le GABA, o se neurotransmitter, o loʻo iai le agavaʻa e faʻamalolo ai o tatou maso ma faʻaititia ai le popole. Ma, afai e te mafatia mai le le moe, fai se ipu o lenei vai inu pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi e fesoasoani ia te oe moe lelei ai.

# 23 E mafai ona faʻaleleia atili lou manatuaina ma manatua ai.

O suʻesuʻega na faia i tamaiti ua faʻaalia ai o i latou na faʻaaogaina le vai popo i taimi uma na sili atu lo latou manatuaina ma manatuaina faʻatusatusa i isi tamaiti o latou tausaga. Afai la o lou manatua na amata ona fuʻa mo sina taimi nei, mafaufau e faʻaopopo le popo vai i au meaʻai i aso uma ina ia maua ai se manaʻoga sili ona manaʻomia.

# 24 E mafai ona tau i le faʻanoanoaga.

Vai popo o loʻo i ai le maualuga aofaʻi o magnesium i totonu (toetoe lava 60 mg), lea e lauiloa mo ona faʻavaivai-tauivi gafatia. Ma o lenei inuina i aso uma mafai mautinoa mautinoa siitia lou lagona ma puipuia se amataga o le faʻanoanoa.

# 25 E sili ona lelei mo tina maitaga ma lactating.

O le lelava, maso maso, ma le toto maualuga o nisi na o faʻafitauli masani ona feagai ma fafine maʻitaga. Ma o le inu vai popo i aso uma i lenei vaitaimi e sili ona aoga, aua e i ai le agavaʻa e faʻamalolo uma ai nei faʻailoga.

# 26 E mafai ona faʻamamaina le maualuga fiva.

E moni. E aoga le faʻamalulu o le vai popo i le tino e tusa lava pe o loʻo mafatia le tagata i le maualuga o le fiva.

# 27 E mafai ona togafitia acid reflux ma gastritis.

Gastrointestinal reflux faamaʻi (a.k.a, GERD) ma gastritis ono faigata ona o le fatu mu ma le le mautonu latou tuua i latou ala, ae i le taimi umi, ua lauiloa latou mafua ai kanesa kanesa ma Barrett's Esophagus.

Afai la e te tigaina ile acid reflux, e tatau la ona e faʻaopopoina le vai popo i au meaʻai i aso uma, aua e mafai ona faʻamamaina ai le tele o le acid na gaosia i lou manava.

# 28 E mafai ona faʻaititia ai faʻailoga o le matua.

Mai le maanuminumi i mea o le ate, o le i ai o le niu vai i aso uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveʻese ai faʻailoga o le matua.

E mafua ona o le popo vai e aofia ai le maualuga aofaʻi o antioxidants i totonu e mafai ona scavenging saoloto radicals mai lou tino ma faia lou paʻu vaivai ma lalelei.

# 29 E mafai ona faʻamalamalamaina ou foliga.

E ui o le inuina o le niu vai o le a le faʻatonuina ai oe pe a e fanau pogisa, o le faia e le aunoa e puipuia ai lou paʻu mai le tanna i lalo o le vevela o le la.

# 30 E mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o lou laulu ma puipuia le paʻu o lauulu.

Potasi o loʻo i totonu o le popo vai o se taua taua tele mo lauulu follicles. Ole mafuaʻaga lena, ole iai o le popo vai i aso uma ose auala lelei e avatu ai ia oe le susulu, lamolemole lamolemole o lauulu sili!