O le to'atele oi tatou e iloa le suau'u sunflower o le suau'u fuala'au fa'amama lea tatou te fa'aaogaina e falai ai a tatou matitiva ! Ae ui i lea, e le toʻatele i tatou e suʻesuʻe i le tele o mafuaʻaga e sili atu ai le suauʻu o le sunflower nai lo isi auala kuka. Ia, o le mea moni o le suauu sunflower e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e fesoasoani i le fatu ma galue ofoofogia mo le paʻu ma lauulu. O se vaaiga lea i le tele o mafuaʻaga e tatau ai ona e faʻaogaina le suauʻu sunflower i au meaʻai ma le lalelei.
tasi. E fa'afefea ona fa'atauina le Suau'u Sunflower?
lua. Ole a le aoga ole suau'u sunflower?
3. Ituaiga Suauu Sunflower
Fa. Fa'amanuiaga ole Su'u Sunflower
5. O le Suau'u Sunflower o se Fa'aola Pa'u
6. O le Suau'u Sunflower e lelei tele mo le soifua maloloina o le fatu
7. Su'u Sunflower FAQS
E fa'afefea ona fa'atauina le Suau'u Sunflower?
E gaosia le suāu'u sunflower e ala i le su'eina mai fatu o le Fuga o le la . O lenei suauu e le fa'afefete e aofia ai le fa'afefiloi monounsaturated (MUFA)/polyunsaturated (PUFA) ole oleic acid (omega-9) ma le linoleic acid (omega-6). O le suau'u mama, samasama samasama e manaia lona tofo. O le suauu o le sunflower o loʻo avanoa mo i tatou e masani lava ona faʻamamaina ae o le mea lelei o le faʻamamaina e le aveesea ai le aoga o le suauu fa'atasi ai ma le tele o ana elemene fa'asoifua maloloina o lo'o taofia. O le suau'u sunflower e tele lava ina fa'aogaina e fai ma mea e kuka ai mea'ai ma o se vaega e fa'amalieina i mea teuteu.
Motugaafa: E tolu ituaiga o suauu o lo'o maua ile maketi.
Ole a le aoga ole suau'u sunflower?
O le suau'u sunflower e mauoa i le tele o mea'ai. O le ipu e tasi (pe tusa ma le 200ml) o le suāuu sunflower e 1927 kaloli, 21.3 g ga'o tumu, 182 g ga'o monounsaturated, 8.3 g polyunsaturated ga'o, 419 mg. Omega-3 ga'o ga'o ma le 7860 mg Omega-6 fatty acids.
Motugaafa: O le suāu'u sunflower o se tasi lea o puna'oa sili o vaitamini E ma e iai fo'i le tele o Vitamini K.
Ituaiga Suauu Sunflower
Na e silafia e fa'avasegaina le suāu'u sunflower e tusa ai ma le lelei ma le ga'o o lo'o iai? Ia, e moni, o le suauu o le sunflower e sau i ituaiga e tolu.
Suau'u suau'u oleic oleic sunflower
O lenei ituaiga suauu sunflower e maualuga lona maualuga ole oleic acid ma e sili atu le soifua maloloina nai lo isi ituaiga. Ole maualuga ole oleic ole suau'u o lo'o ta'u mai ai ole suau'u e iai le maualuga o le omega-3 ma le maualalo ole ga'o omega-6. Oleic acid e faʻamautinoa ai le sua o le membrane lea e nafa ma le tali atu o le hormone, felauaiga minerale ma le puipuiga. E fesoasoani foi i le faatumauina fai'ai lelei ma e iai sona aafiaga taua i lagona ma amioga.
Mid oleic suau'u sunflower
Ole suauu oleic sunflower e masani ona fa'aoga mo falai falai ma fa'alava salati. E ta'ua fo'i 'NuSun'. I totonu ole suauu oleic sunflower, ole oleic acid e tusa ma le lua vaetolu ole ga'o. E iai le 25 pasene polyunsaturated linoleic acid ma le 9 pasene ga'o tumu.
Linoleic sunflower suauu
Linoleic sunflower oil e tele le polyunsaturated omega-6 fatty acids ae o lo'o i ai se mea maualalo o ga'o omega-3 maloloina. E fautuaina e le au fai mea'ai e 'ai faalua le aofa'i o ga'o omega-3s nai lo isi ga'o. Ole linoleic acid e fesoasoani ile fausiaina ole sela, fesoasoani ile toto ma faʻaleleia atili maso. O le linoleic acid ua faʻaalia foi e faʻaleleia ai le mumū ma faʻaititia ai le lamatiaga o maʻi fatu ma Ma'isuka ituaiga 2 .
Motugaafa: Filifili lau suauu sunflower e tusa ai ma au meaʻai ma le soifua maloloina.
Fa'amanuiaga ole Su'u Sunflower
O le suau'u sunflower e mauoa i le Vitamin E
O suau'u sunflower uma e mauoa i vaitamini E fa'aleleia le soifua maloloina. Vitamini E ua iloa ose antioxidant aoga e puipuia lou tino mai aafiaga leaga o radical free. Vitamin E fesoasoani i lou puipuiga ma puipuia mai siama ma siama. E fesoasoani fo'i i sela e fa'ataunu'u fa'agasologa taua ole metabolic. I totonu o suauʻu fualaau faisua, o le suauʻu sunflower o le puna sili lea o le Vitamin E. Suauʻu sunflower e faʻaitiitia ai le avanoa o se tasi e maua ai le colon ma isi ituaiga o kanesa. Vitamin E i le suauu sunflower e puipuia mai kanesa colon e ala i le fa'afitia o fa'ama'i sa'oloto ua fa'aalia e mafua ai le kanesa. O le carotenoids o lo'o i totonu e puipuia mai le kanesa o le manava, mama ma le pa'u.
Motugaafa: Fa'ata'amilo lau mea'ai kuka ina ia e maua ai fa'amanuiaga aupito maualuga o ituaiga suau'u fa'avae eseese. Mo se fa'ata'ita'iga, fa'aaoga le suāu'u sinapi ma le suāu'u fugala'au fa'atasi.
O le Suau'u Sunflower o se Fa'aola Pa'u
O le suauu sunflower o le uo sili lea a lou paʻu. Mauoa i le vaitamini A ma le E e malosi antioxidants, fa'aoga autu o suau'u sunflower toe faaleleia sela pa'u leaga ; fa'ate'a le pa'u ma susu fa'amago ma pa'u ma'ale'ale . O le suauʻu e iai foʻi lona aʻafiaga i le eczema pe a faʻaoga saʻo i luga o le paʻu. O le mea fo'i lea o le vaila'au fa'aofo ole vaitamini E e sili ona aoga ile atopic dermatitis po'o le eczema. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina tautala o le vaitamini E na mafua ai le faʻaitiitia o faʻamaoniga i le 96 pasene o gasegase. E fa'aitiitia fa'ailoga o le Eczema pe a fa'aoga sa'o i luga ole pa'u le suau'u suau'u e tele Vitamin E.
Tagata fai vavega e tetee atu i le matua
O le fefe i na laina lelei ma maanuminumi e foliga mai ua aveesea ou foliga? Ia, aua le popole. O le suau'u sunflower e iai le malosi e toe fa'afouina ai sela o le pa'u e fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o le pa'u mai a'afiaga o le la po'o le matua. O le antioxidant Vitamin E e taofia ai faʻamaʻi saoloto mai le osofaʻia o sela maloloina. Lenei aafiaga o suauu sunflower e mafai foi ona vaaia i ma'ila ma manu'a e vave tele pe a tu'u i ai...ona o le oleic acid o lo'o i totonu o le suau'u sunflower... Leitioa la o le suauu o le sunflower o se mea masani i au mea teuteu.
Pa'u pa'u natura
O le linoleic acid i le suauu sunflower e fai ma pa fa'anatura ma fesoasoani e fa'atumauina lelei le susu. O lo'o iai le fa'amanuiaga fa'aopoopo o le anti-inflammatory lea e lelei tele mo le mago, pa'u ita . E mafai ona e fa'aogaina se kulimi po'o se fa'asusu o lo'o iai le suau'u sunflower e fai ma mea autu pe na'o le fa'aogaina o le suau'u suau'u fa'aola, malulu-oomi i ou foliga ma lou tino mo fa'amanuiaga fa'asusu. O le suāu'u sunflower e fai ai fo'i se suau'u fe'avea'i lelei mo suau'u taua. Faafefiloi mea e te fiafia i ai suauu taua i totonu ma fa'aoga i ou fatu fatu e fai ma manogi.
Fesoasoani mo togafitiga o lauulu
E ese mai le avea ma se fa'amanuiaga mo le pa'u, o le fa'aogaina o Suau'u sunflower e fai ma fa'amalulu fesoasoani e fa'amamago, lauulu fulafula . Le linolenic acid i le suauu sunflower puipuia le gau o lauulu .
Motugaafa: Fai i taimi uma se su'ega allergy a'o le'i tu'u sa'o le suauu sunflower i lou pa'u.
O le Suau'u Sunflower e lelei tele mo le soifua maloloina o le fatu
E iai le mafuaʻaga e fautuaina ai e fomaʻi fatu fatu e sui tagata mamaʻi i le suauu sunflower. O le suāu'u sunflower e maua ai le tele o fa'amanuiaga mo le cardiovascular ona o le tele o le Vitamin E ma maualalo i ga'o tu'u le lelei. E maualuga i ga'o monounsaturated ma polyunsaturated ma e tatau ona sui lelei ga'o tumu pei o pata ma ghee i au mea'ai.
O le suauu o le sunflower e iai le tele o mea faʻapipiʻi e pei o le choline ma le phenolic acid, e aoga mo le fatu. E lē gata i lea, phytosterols i le suauu sunflower , o se sterol fa'alenatura o la'au e maua i totonu o la'au, e taofia ai le fa'afefe o le cholesterol e le tino. O se suʻesuʻega i le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics na fautuaina ai i latou e maualuga le cholesterol e tatau ona i ai le 2 g o phytosterols i aso uma. Ua fa'aalia le suau'u sunflower e fa'aititia ai le maualuga o le cholesterol leaga ma fa'atuputeleina le cholesterol lelei, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o ma'i cardiovascular . E iai fo'i le suau'u sunflower le lecithin e fa'aititia ai le cholesterol.
Motugaafa: Aua ne'i fa'avevela le suāu'u fugala'au i se vevela maualuga pe a kuka aua e fa'amatu'u mai ai se o'ona leaga e ta'ua o le aldehyde. .
Su'u Sunflower FAQS
F. E mafai e se tasi ona fa'aoga le suauu sunflower i foliga?
IA. Ioe, e mafai ona e tu'u sa'o le suāu'u sunflower i mata. Tau lava ia mautinoa o loʻo e faʻaaogaina se ituaiga faʻamalo malulu. E le gata i lea, fai se su'ega allergy pa'u ile totonu ole lima ae e te le'i faia.
F. E lelei le suauu mo le laulu?
IA. Ioe. E lelei tele le suau'u sunflower mo lou mane. Uu sina suāu'u i lou alofilima ma fa'apipi'i i lou loka ia fa'ata'atia le lauulu mago ma fulafula. E lelei tele mo le taofiofia foi o le pa'ū o lauulu.
F. E sili atu le suauu sunflower nai lo le pata?
IA. Ioe, o le suia o ga'o tumu e pei o le pata ma le ghee i le suau'u sunflower e tumu i ga'o e le'i tumu, o le a fa'asoifua maloloina lou fatu.
