O le to'atele o tagata e fiafia tele i le yogurt Eleni ona o le manogi o le gutu. Ae o le tele o isi mea (atonu o oe?) aloese mai ai mo lena lava mafuaaga. E faigofie ona faapaleni le tino ma sina mea suamalie, e ui lava. Fa'ata'ita'i so'o se tasi o manatu nei e lima e selesele ai le aoga o lenei mea'ai o le taeao e tumu i le porotini ma le calcium-ma fiafia ai i le faagasologa.
1. Maple Syrup + Granola
O lenei suamalie masani na ta'ua talu ai nei o le a mea'ai sili . Fai mai saienitisi o loʻo i ai mea aoga faʻatasi ma mea faʻamaʻi faʻamaʻi ma anti-inflammatory (ma e mafai foi ona fesoasoani i le puleaina o le maʻisuka ituaiga 2). Fa'asusu teisi i luga o le yogurt ma luga i nati po'o granola mo se malu taeao.
2. Fa'aliga popo + Fua'ai
Fa'aopoopo i ai le mago fou po'o le pineapple i lau yogurt ona sausau lea i se lu'u niu mo se taumafataga o le aoauli vevela. E mautinoa lava e pa'i ai le kuki sukalati na e sauni e aapa i ai.
3. Rimoni
O fatu o le rimoni e fa'aopoopoina na'o le aofa'i sa'o o le suamalie fa'anatura ma o le fa'aopoopo lelei lea i le Greek yogurt's tang. E le gata i lea, matou te fiafia pe faʻafefea ona paʻu i lou gutu pe a e tuʻi i lalo.
4. Pa'u Pinati + Meli
Usu le 1 sipuni tele ole pata pinati ma le 1 sipuniti ole meli i lau yogurt mo se fa'afefiloi suamalie suamalie o le taeao.
5. Blackstrap Molasses
E masani ona faʻaaogaina i le taoina, molasses blackstrap e mauoa i le uʻamea, calcium ma le magnesium ma o loʻo i ai se faʻasologa o le glycemic index (o lona uiga e te le oʻo i le paʻu o le suka-toto e masani ai ma le tele o suka mama). E malosi lona tofo, e ui i lea, o sina timuga itiiti e alu mamao.
