O le fa'apalepale i le kulūlū po'o le maua i le saito allergy o lona uiga e matua fa'atapula'aina au filifiliga mea'ai. Ae ui i lea, e mafai ona e faʻaopoopoina le tele o ituaiga i au meaʻai e ala i le faʻaofiina o nei saito e suitulaga i au meaʻai.
Tagata
Millet po o le bajra e pei ona taʻua i le Hindi e faigofie ona digestible ma e seasea mafua ai ni allergies. E ese mai i le tamaoaiga i meaʻai, e maualuga foi i le fiber ma e maualalo le glycemic index nai lo le saito ma le araisa. O le Millet e mauoa foi i polotini.
Quinoa
Quinoa o se fatu mai fualaau faisua e fesoʻotaʻi ma meaʻai, beets ma amaranth. O le Quinoa e manatu ose mea'ai sili ma e tele le polotini, fiber mea'ai, vitamini B ma minerale pei o le u'amea, zinc ma le magnesium. E matua leai fo'i le kulūlū.
Alaisa Brown
A e maua i le saito allergy, araisa o se faaola ola ma enaena araisa e sili ona aoga. O le araisa enaena e mauoa i mea'ai e pei o ga'o, polotini ma minerale ma e fa fa'alua i le alava o le araisa pa'epa'e.
Buckwheat
Buckwheat po'o le kuttu atta e pei ona ta'ua i le Hindi o se cereal ula aua o le fatu moni lava. E tele flavonoids e pei o le rutin, e maualuga i le magnesium ma e tele aoga cardiovascular. E fa'atonutonu ai fo'i le suka o le toto ma e talafeagai mo le ma'i suka.
Oats
O oats ua leva ona fautuaina e le au fai mea'ai mo a latou aoga cardiovascular ona e mauoa i le fiber e taʻua o le beta-glucan e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol leaga. O oats e mauoa i minerale e pei o le manganese, seleni, phosphorus, fiber, magnesium, ma le zinc; karotenoids; tocols (Vitamin E), flavonoids ma avenanthramides.
