Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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O le faʻataʻitaʻi na liliu, o Sidharth Malhotra, na ulufale i totonu o Bollywood ma lana ata muamua o le 'Student Of The Year' ma avea ai ma tagata lauiloa i se taimi e leʻi mamao atu. O ona foliga aulelei ma se tino toʻafilemu na pupuni ai teine i luga o ia.
O le tagata fai ata na teuteuina lona tino i taimi uma e tusa ai ma matafaioi na ofoina atu ia te ia e taalo. O ia o se lava-faʻamalositino malosi freak ma o se tagata fai maimoa vaisu. O lana faiaoga koleni Satish Narkar o lona alu-i le tagata mo le malosi.
E fiafia o ia e taalo lakapi aua e fesoasoani ia te ia e tausi ma tausisi i lona tino afeleti. Ou te manatu e te leʻi iloa le mea saʻo lea? Ma, nai lo le faia faigata ma faigata toleniga i le faletaalo, e sili ia te ia taalo soka.
Sidharth Malhotra e le talitonu i le soona faʻavaivaia o lona tino ma le fiafia faʻaleaogaina lona faletaalo sauniga pe a fai o se siva faʻataʻitaʻiga i lana taimi faatulagaina.
I aso nei, i lona aso fanau, Sidharth Malhotra faʻasoa ana taumafataga ma toleniga fesoasoani. Tagaʻi ane.
1. Cardio Workouts
Ae le i amataina ana faʻamalositino, na te faʻamalositino mafanafana mo le 10 minute. Na te faʻataʻitaʻia le cardio toleniga ma toleniga mamafa e fesoasoani ia te ia e faʻamalosia ai ona musele ma faʻatumauina lona tino faʻatagata. E fiafia foi e fai isi faʻataʻitaʻiga e pei o le tamoʻe ma aau.
2. Mulimuli I Se Paleni Paleni Taumafa
Sidharth pipii i se paleni meaai, le tagata autu e fiafia i meaola ma meaʻai fai fale. O meaʻai i le fale o le a maua ai le tasi mea lelei uma ma minerals ma na te le fetuunaʻi lava ma meaʻai ma tuʻuina pea i lona tino le tele o meaʻai. O ana taumafataga tele lava e aofia ai veggies ma fualaʻau.
3. Meaʻai i Palatini
Sidharth o se le-vegetarian ma 'ai tele moa, iʻa, aano o manu ma meaai e mauoa i polotini. Na ia fautuaina o le polotini e manaʻomia mo le tino e fausia ma lipea aano. E taua ile fausiaina o ponaivi, maso ma le lipeaina o sela ole paʻu.
4. Filifiliga Suamalie
Ua taʻutino mai e le tamaʻitaʻi le iai o lona nifo suamalie ma taumafai e faʻatapulaʻa le taumafaina o meaʻai suamalie, ma e manaʻo e suia i latou i meaʻai suamalie e pei ole jaggery. E fiafia o ia e faamatagofie i sukalati pouliuli, ona o loʻo i ai ni meatotino a le antioxidant.
5. 10 Tulei-luga e Manaʻomia
Ua fautua mai Sidharth e tatau i se tasi ona mafai ona faatino saʻo le 10 tulei-i luga. O se tagata soifua maloloina e tatau ona mafai ona amoina lona lava mamafa pito i luga o le tino. Ma, e taua lou tatau ona faia 10 tulei-lugā i aso uma e fausia ou autu maso.
6. Fua Atoa
O fualaʻau o se vaega taua o taumafa a le tagata faʻatosinaina, ma e fiafia ia i le i ai o fualaʻau atoa i fualaʻau sua. Na ia faʻasoa mai foʻi, o le tasi ipu vai e masani ona maua i le moli e ono, o le tele o suka e leai ni alava. Ma, na ia pipiʻi i fualaʻau atoa o le a avatua ia te ia ma leai se faʻaopopo suka.
7. Ua Amata Ona 'Ai I Le oso aʻe o le la
A e manaʻo e te soifua maloloina, maua lau tele meaʻai pe a alu le la. Na ia faʻasoa mai o le taumafataga muamua o le aso e tatau ona sili ona mamafa. Aua le faʻatamaʻiaina karbate mamafa i le po ma 'ai fualaʻau vela ae le o mea e gaosi ona e umi na mea e faʻalu.
8. Taulaʻi Lau Maʻa maso
Faia o le tele o malosiaga-siʻii i luga pei o squats, deadlifts ma pusa oomi, o le mea masani lava o gaioiga tasi ma le tele o mamafa mamafa mamafa ia oe tino ma mamafa. Na ia faʻasoa mai e taua tele le galue i lau autu ma lou pito i lalo.
9. Na ia Fai mai: Malamalama i Lou Tino
Ua fautuaina e le tagata faʻatosina ona tagata faʻafiafia e aua le toe oʻo i le aʻoga e tusa ai ma toleniga. Alu e malamalama i mea e manaʻomia e lou tino ma iloa mea e fetaui i lou tino ma mea e leai. Afai oe i ai i se matata e manaʻomia tele tele o faʻamalositino gaoioiga, oe le tau faʻaaluina tele taimi i le faletaalo.
10. Faʻafouina Lou Tino
E talitonu Sidharth i le faʻamamaina lelei o le vai, ma e faʻapea foi ona avea ma mea taua le luluina o lona polotini peʻa fai ua misia ana meaʻai. Ole vai inu e faʻasusu ai le tino ile taimi nei ma faʻamalosi ai maso. O le inu ia lava vai e manaʻomia pe a faʻamalositino foi.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia ma au vavalalata.
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