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Afai o oe o se fafine na faʻatoa fanau mai se tamaititi ma afai na e atiaʻe faʻailoga i luga o lou tino, ona tatau lea ona e iloa o loʻo i ai ni nai fofo masani mo faʻalauteleina faʻailoga fanau-fanau.
O faʻaloaloa e masani ona masani ai i taimi o maʻito, ona o le tino o le fafine o loʻo feagai ma le tele o suiga faʻale tino.
O lona fatafata, manava, suilapalapa, pulu ma ogavae e faʻalauteleina ma faʻateleina le tele e ofi ai le pepe.
Na ia maua foi mamafa mamafa tele, ma mafua ai i le faʻaloaloa o le paʻu lea karagdagangcausesstretch faailoga.
O faʻaloaloa faʻailoga e mafai ona avea ma se eseʻese ma faia le fafine leiloa talitonuina. Peitaʻi, o faʻaloʻalo faʻailoga i taimi o maʻito e le maalofia mo le tele o fafine.
Afai la e te manaʻo e maua se paʻu lamolemole, e paʻu foʻi i le tino pe a maʻito, e tatau ona e taumafai e tausi lelei lou tino ma lou paʻu.
E tele auala faʻanatura pe faʻasolosolo auala e aveʻese ai faʻaloaloa pe a maeʻa le maʻito, e le taugata ma saogalemu e faʻaoga.
Lenei o le lisi o mea masani meaʻai e mafai masani ona faʻaititia ai le aliali mai o faʻaloʻalo faʻailoga pe a maeʻa le fanauina o se tama, vaʻai.
1. Lanumoli
O se fofo ile fale mo faʻalauteleina faʻailoga pe a maʻito e aofia ai moli, aua e mauoa i le vailaʻau C mea e mafai ona faʻaleleia paʻu o le paʻu ma mou ese faʻamaʻi faʻailoga.
2. Aso
O se auala masani e aveʻesea ai faʻaloaloa pe a maeʻa le fanau mai o le 'ai lea o aso, aua o aso e faʻaleleia ai le tafe o le toto i ou sela sela, ma faʻapipiʻiina ai le paʻu.
3. Uala suamalie
Talu ai o le pateta suamalie e tamaoaiga i le vaitamini C ma isi mea aoga taua, latou te mafai ona faʻaleleia atili le paʻu o lou paʻu e faʻaititia ai faʻaloaloa pe a fanau le fanau.
4. Susu
O se fofo masani mo faʻalautelega faʻailoga aofia ai inu susu, pei o le vaitamini E, kalisiu ma polotini i susu faʻamalosia le collagen gaosiga i le paʻu e fesoasoani aveʻesea o faʻaloaloa faʻailoga.
5. Avoka
Vailaau vailaʻau e aveʻese ai faʻaloaloa faʻailoga post fanau-fananau aofia ai avoka, pei o le omega-3 gaʻo gaʻo i totonu e mafai ona faʻaleleia atili ai le mimilo o lou paʻu e faʻamamaina ai faʻaloaloa faʻailoga.
6. fuamoa
O le isi fofo masani e aveʻese ai faʻaloaloa pe a maeʻa le fanau mai o le 'ai fuamoa, ona o polotini i fuamoa mafai ona faʻamaeʻaina ma faʻamamaina lou paʻu.
7. Vai
O le mea mulimuli, o le vai o se tasi lea o auala sili i le fale e faʻateʻa ai faʻaloaloa pe a uma le maʻito, aua e mafai ona faʻasusu lou paʻu e faʻaititia ai foliga vaaia o faʻaloaloa.
