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E taua tele le faia o se seti o faʻamalositino mo le kilivaina masani e faʻafaigofieina ai le galue ma faʻavave ai le faiga. I le avea ai o se mataupu o le mea moni, Leipa Aso o le sili ona faʻatalia ma le fefefe aso e taʻitoʻatasi maʻitaga.
Lelei Yoga Faʻatau Mo le Lona Lua Taʻitaʻifaga: Maitaga Motugaafa
Ae, i le tulaga ua iloa e se fafine le faʻatulagaina saʻo o faʻataʻitaʻiga muamua-faʻatamaiti mo masani masani le faʻasologa o le fanauina atonu e le tiga e pei ona faʻamatalaina e le tele. Ole auala sili ona lelei mo le kilivaina masani e faʻalauteleina ai le ponaivi ponaivi e fesoasoani ile tuʻuina atu.
Aisea E I Ai Vaginal tiga Ina ua mavae Fanau?
E matua taua mo fafine taʻitasi ona iloa ma malamalama e leai seisi mafai ona vavalo i ou tiga tiga poʻo le alualu i luma o dilation i taimi o tiga. Ae, o lenei e masani ona faʻamamaina e ala i le faia o le saʻo ituaiga o auala. E ui lava, e tele vasega e mafai ona e auai ae o nisi o faʻamalositino sili ona lelei mo le kilivaina masani e mafai ona faia i le fale.
O nisi o faʻamalositino e fesoasoani ia te oe i le faia o sau kiliva masani o….
Savali Ma Talanoa
O le savali e taua tele i le taimi atoa o le maitaga e fesoasoani ai i le taimi o le galuega ma le faia o se masani ona fanauina. Faʻamalositino mo le kilivaina masani e le atoa e aunoa ma le savali. Ae peitaʻi, afai e faigata ia te oe ona e fesili atu i lau paga lua te o faʻatasi ma e leai se faʻatusatusaga i le fiafia e mafai ona lua maua pe a oulua savali ma talanoa.
Saluina Faiga Initia
O le faʻamamaina o le foloa e fesoasoani e faʻalauteleina le ponaivi ponaivi. Aua le faʻataʻitaʻi ma faia le faʻaseʻe aua e le sefe ae e mafai lava ona e faʻataʻitaʻia le tulaga e fesoasoani ia te oe.
Faia Chapattis Faʻatasi ai ma le Pin Rolling
Taumafai e fai le tele o chapattis i le mea e mafai ai i nai masina ua tuanaʻi e faʻatosina manaʻomia tatau luga o le manava eria. E fesoasoani lea ile unaʻi ile taimi ole tuʻuina masani.
Nofoaga o le Yoga Style
Faʻaopopo yoga i lau lisi o faʻamalositino mo le kilivaina masani ona e le gata e faʻamalolo ai lou tino ae faʻapea foi lou mafaufau. Afai e te le o i totonu o yoga, taumafai nofo i le tulaga ma gaugau vae. E fesoasoani foi i le faʻalauteleina o le ponaivi ponaivi mo le faʻamamaina o le tilivaina.
Punou teisi
O le punou i luma o laulau poʻo nofoa e fesoasoani i le pepe fesuiaʻi ia lava i le tulaga mo le masani ona fanauina.
Faaloolo teisi
Faʻamalosi tino faʻamalositino faʻamalieina le le manaʻomia ma le le toʻafilemu tiga faʻatasi ai ma le faʻateleina o le toto tafe i le tino. E fesoasoani i le pepe toe faʻafouina ia lava i le tulaga o le kilivaina ma faʻateleina le ponaivi ponaivi e fesoasoani fanauina.
Pepe Faʻatae
Taoto i lalo o lou tua e malolo ma faʻatulaga ou vae i se gaugau mamanu. O vae e fai foliga o se pepe. Atonu e faigata i le taimi muamua o lea, fesili i au paʻaga e fesoasoani i lau paʻaga ia ausia le tulaga. E faʻaloaloa lou tua ma suilapalapa faʻatasi ma le faia o le manaʻomia ma lou ponaivi ponaivi.
Vai Pepe
Aʻau o le sili faʻamalositino lelei mo fou tina ia avea. E maua ai le tino le tatau tatau, loloʻu ma toleniga e aunoa ma le sili atu i le faia. Ae ui i lea, aua le soʻona faʻamamafa oe lava ma inu tele vai e aloese ai mai maso maso. Faʻapea foi, alu ma taimi uma ma se paʻaga aau e fesoasoani ia te oe i le tulaga o se maso sela i le taimi o le aau.
Punou i Lalo
Punou i luma ma itu e tago i ou vae ma vaʻai i le faʻataulaitu tupu. O le a fesoasoani i lou tino faʻamalieina le le manaʻomia mamafa ma fesoasoani faʻalauteleina le pelvic ponaivi ma faia oe fetuutuunai.
