9 Fofo ile Fale e togafitia ai maso maso

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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E tiga le musele poʻo le myalgia o se faʻafitauli e masani ai lava ona masani ai tagata uma i le olaga atoa. Tele mafuaʻaga mafuaʻaga o maso maso o le vevesi i maso, faigata malosi faʻamalositino, faʻamaʻi, ma isi ma o nei e mafai ona sili ona faʻaitaita ma mafua ai tapulaʻa i au galuega i aso uma. ^[1] . O le faʻamamafa, faʻalavelave ma le soʻona faʻamalositino o ni mafuaʻaga masani ia mo le tiga i maso. Ma i le tulaga, tumau mo se taimi umi o le taimi, ona mafai lea ona avea ma lapataʻiga faʻailo o se mafuaʻaga soifua maloloina mataupu.

E i ai ni lelei fale fofo e faʻamalolo ai le maso tiga masani. O nei metotia tuai-tausaga na faʻaaogaina e tagata i le salafa o le kelope ma latou faʻamaonia i taimi uma e sili ona aoga. E le gata i lea, o nei e saogalemu e faʻaaoga ma o le a le mafua ai se mea faʻaleagaina i lou soifua maloloina, le pei o le tele-o-le-counter tiga fasioti tagata ^[lua] .

Faitau pea ia iloa e uiga i le masani ai metotia e mafai ona maua ai vave le mapusaga mai maso tiga.

Fofo Faʻanatura e togafitia maso maso

1. Taele masima Epsom

O se minerale tupu mai minerale, masima Epsom fesoasoani faʻaititia pupuga o maso maso ma faʻamamaina maso maso. E faʻaititia ai foʻi tiga o maso i tulaga masani e pei ole fibromyalgia. Mo le faletaele faʻaopopo 1-2 ipu o masima Epsom i se paʻu masani masani faʻatumuina i le vai mafanafana pe vevela ma malolo i totonu mo le 15-30 minute. O le taele e fesoasoani e faʻamamaina ai maso tiga ma faʻamaʻa, malolo ai le tino ma faʻamama ai le popole ^[3] .

2. Vineka moli apu

Lenei o se tasi o sili ona aoga fofo e vave maua ai le mapusaga mai maso tiga. E mafai ona e faʻaopopoina i se ipu vai mafanafana ma inu, pe olo i luga o le vaega ma le tiga. O le aneti-afaina ma tiga-faʻamamaina meatotino o lenei masani mea e mafai ona le gata avatu ia te oe le mapusaga mai le maso tiga ae ia puipuia foi mai le toe tupu ^[4] .

3. Oomi malulu

O se tasi o fofo sili ona lelei ile fale e faʻamalolo ai le tiga o musele, malulu togafitiga poʻo le cold compress e aofia ai le faʻaogaina o le aisa poʻo le malulu i le nofoaga na manuʻa ina ia maua ai se mapusaga. E masani ona faʻaaogaina e faʻaititia ai maso tiga na mafua mai se manuʻa taʻaloga tuga. O le tuʻuina o le aisa kulimi poʻo le malulu i le nofoaga na manuʻa e faʻatelegese ai le tafe o le toto o lena vaega e mafua ai le faʻaititia o tiga ma le fulafula. E faʻaititia ai foi le maso maso ma le tafe o le toto i totonu e mafai ona mulimuli atu i maso maso. Aisa afifi, aisa fofō, gel gel, vailaʻau malulu afifi, vapo-coolant spray o nisi ia o auala e mafai ona e maua ai le mapusaga mai maso tiga. ^[5] .

4. Fofo togafitiga

Faʻaaoga e togafitia sprains, ituaiga, maso spasms ma maso maʻaʻa, vevela togafitiga aofia ai le faʻaogaina o vevela afifi i luga o le eria aʻafia. ^[6] . Aloese mai le vevela togafitiga i matuia manuʻa ona e ono faateleina ai le fulafula ma mafua ai le le mautonu. I isi tulaga, e fesoasoani e faʻamamaina tiga maso, faʻaititia maso maso ma malolo ai le maso maso.

5. Cayenne pepa

O loʻo iai le capsaicin, e faʻamamaina le tiga e mafua mai i le gugu, soʻoga o ponaivi ma maso ma tiga lautele o maso. E mafai ona fai sau oe faʻapipiʻi ile faʻafefiloi o le 1/4 i le 1/2 sipuni ti o le cayenne pepper ma le ipu e tasi o le olive poʻo le (mafanafana) suauʻu popo. Faʻapipiʻi le mea olo i le mea ua aʻafia, ma fufulu ou lima pe a maeʻa ona faʻaoga. Taofi ese le lapisi mai ou mata, isu ma gutu aua o le a mafua ai le itaitagofie ^[7] .

6. Suavai sua

E fesoasoani faʻafaigofie maso tiga pe a uma tamoʻe poʻo malosi faamalositino. Antioxidants o loʻo maua i sieli ua taʻua o anthocyanins e talitonu e aoga ile faʻaititia ole mumu. Taumafai inu le tart tart cherry i workout aso mo itiiti tiga ma pupuga ^[8] .

7. Suauʻu taua

Mauaina o anti-inflammatory ma analgesic meatotino, o le massage ma le suauʻu taua e galue lelei i le faʻamamaina o maso tiga. O le fofoa faʻateleina le toto faʻasolo i maso maso tuuina mafanafana ia ma fesoasoani foi i le faataapeapeina o le fausiaina lactic acid ae o le suauu malolo le maso ma aveese le tiga. O le aroma o le taua suauʻu fesoasoani i le loloto malologa a faʻamaloloina masani o le tino. O suauʻu pei o le paina, lavender, ginger ma le peppermint e faʻamaonia lona aoga tele ile faʻaititia ole tiga ole maso ^[9] .

8. Magnesium

Maualalo tulaga o le magnesium i le tino e mafai ona taitai atu ai i le lautele maso tiga ma maso maso. Ave se supa magnesium. E mafai ona e amata ile faʻaopopoina o meaʻai e tele i le magnesium i au meaʻai. O nisi o meaʻai e maua mai i le magnesium o molases, squash ma maukeni (pepitas), spinach, swiss chard, cocoa powder, black beans, flax fatu, sesame fatu, sunflower fatu, almonds ma cashews. ^[10] .

9. Laʻau oona

O nisi vailaʻau e i ai le teteʻe i le mafaufau ma faʻamalieina gaioiga. E ui o le vailaʻau oona (o se vaega mautu o laʻau o loʻo faʻapipiʻi pei o le kulimi, gel poʻo le pasama) e iai le mafai e ati ai le paʻu ma aano ma fesoasoani i le faʻamalologa O fualaʻau e pei o Arnica sa masani ona faʻaaogaina i sprains ma muscular tiga ae o herbs e pei o St. John's wort sa faʻaaogaina i le malolo maso maso. O mativa o le tiapolo o se vao e fai ma masani le fasioti tagata ma faʻamamaina tiga maso ma tiga aemaise i le pito i lalo ma le ua. Lavender ma Rose Mary lauiloa mo a latou aromatherapy aafiaga latou malu pe a faapipii i le paʻu ma latou malolo spasms ma cramps i le mitiia i maso. ^{[sefulu ma le tasi]} .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Le ua ma le lima tiga (pp. 11-17). Filatelefia: FA Davis.
2. [lua]Hoffman, T. (2007). Sina: o se vailaʻau anamua ma aso nei fualaʻau vailaʻau. Tusi faʻafomaʻi Hawaii, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). O le tagata lava ia amio e fesoʻotaʻi ma myofascial temporomandibular faʻaletonu tiga. Tusi o tala o le tiga, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Faʻataʻitaʻi a le au faʻataʻitaʻi i le faʻaaogaina o vailaʻau e le faʻaaogaina ai fale i nofoaga e lua i Suiselani ma Farani. Suiselani fomaʻi vaiaso, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Paʻu musculoskeletal faaumiumi i tagata matutua i nuu maotua Tamil Nadu: Suʻesuʻega-metotia suʻesuʻega. Tusi faʻafomaʻi o faʻafomaʻi ma tausiga muamua a le aiga, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Pese, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Aʻafiaga o le vevela togafitiga i le toe faʻafouina mulimuli ane faʻamalositino faʻamalositino i tagata. Tusi o Talafaʻasolopito.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Fuafuaga ole Soifua Maloloina Faanatura mo Paʻu Tausiga, Vaega I: O le Phytomedisin Compendium. Faʻataʻitaʻi faʻapitoa i tausisoifua, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Aafiaga ogaoga o eseesega eseese o cayenne pepa cataplasm luga o lagona-afi gaioiga ma serum maualuga o le mumū-fesoʻotaʻi biomarkers i maloloina mataupu. Tusi faʻamaonia a Europa o faʻamatalaga faʻalelotu, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). U.S. Patent Talosaga Nu.15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: O Lava Ona Tatou Faʻaaogaina ?. Nutrients, 10 (12), 1863.
11. [sefulu ma le tasi]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Taua suauʻu aafiaga (ping-on) luga temporalis maso tiga i tagata mamaʻi ma le ulu tiga mafua mai i temporomandibular faaletonu. Faʻavaomalo Faʻavaomalo o Fomai Saienisi ma Togafitiga Togafitiga, 5 (7), 3959-3965.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

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