Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Mataala TATALA FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
-
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Faʻaalia Vaʻa I ni nai Laa faigofie!
- Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
- Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021
Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga Aua le misia
- BSNL Aveese Totogi Totogi Mai Long Term Broadband Soʻotaga
- Kumbh mela tagata ua toe foʻi mai e ono faʻateleina le faʻamaʻi o le COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com talia le vaitau ma le fou tauvaga 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai le Faʻamavaega a le Faʻamasinoga Ona o le COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ese-Vave Faʻatino Faʻatekonolosi Eletise Faʻalauiloaina I Initia
- O le tau auro e paʻu le sili atu le popole mo NBFC, Faletupe Manaʻomia E Mataala
- CSBC Bihar Leoleo Constable Faaiuga Faʻaiuga 2021 Faʻalauiloa
- 10 Nofoaga Sili e Asiasi Ai I Maharashtra Ia Aperila
Aerobics o se lauiloa ituaiga o faʻamalositino e tuʻufaʻatasia le malosi toleniga faʻapea foʻi ma le faʻalauteleina ina ia mafai ai e le tino ona fetuʻunaʻi ma faʻamalosia le muscular malosi i le taimi e tasi. Faʻatasi ai ma lenei mataʻutia tuʻufaʻatasia o le faʻalauteleina ma le malosi toleniga, gaʻo susunuina ma leiloa o kalori mautinoa le mulimuli i suti. O se tasi aoga taua o aerobics o le ituaiga o faʻamalositino e le gata e faʻaleleia atili ai le tino fetuutuunai ma maso malosi, ae e taumafai foi e taulaʻi atu i isi elemene taua o le faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga, malosi maloloina fatu.
Aerobics masani aofia ai carious ituaiga o gaioiga e avea ma vaega o se masani masani. O le siva sitaili gaioi fesoasoani i le faagaeetia augmenting le tulaga o le malosi ma le atoa malosi. Lenei tusitusiga taʻu atu ia te oe eseese mea moni e uiga i aerobics e tatau ona e iloa. E ese mai le malamalama i le fesili masani o le a le aerobics, o loʻo taʻu atu ai ia te oe le tele o penefiti soifua maloloina o aerobics foi.
Faʻamatalaga Moni e uiga i Aerobics:
1. Aerobics fesoasoani e toso nisi okisene:
Ole okesene ole elemeni taua e manaʻomia mo gaioiga uma ole olaga. Aʻo faʻamalosi tino faʻamalosi tino, o le okesene e tosoina e le tino e sili atu, aua e manaʻomia e le tino le faʻaopopoina o le malosi e faʻaauau ai le faʻamalositino. O le taimi e mitiia ai le okesene, ona liua lea i le tafe toto ma gaosia le malosiaga ina ia mafai ai ona ola le fatu.
2. Faʻaleleia le Aofai O Oxygen faʻaaogaina:
Ole toʻatele o tagata e feala ile taeao ma alu e savalivali taeao ma ioe, e moni lava latou te tosoina mai le okesene o loʻo faʻamalositino e tagata e faʻamalositino. Ae o le alu i le aofaʻi o le okesene o loʻo faʻaaogaina e gaosia ai le malosi, tagata e ave i aerobics e tele atu le aʻafia o le okesene taumafaina e tagata e na o le alu i se masani masani taeao savali ma manavaina se ea fou.
3. Fua o le fatu:
O se tagata masani na te le faia le faʻamalositino masani o le a maua le okesene faʻaaogaina tulaga o le tusa ma le 35 ml o le okesene i le kilokalama mamafa o le tino. O se tagata na te savali i taeao uma o le a maua le faʻaaogaina gafatia e uiga i le 45 ml. O le tagata na te faia aerobics i leisi lima, o le a maua le malosiʻaga o le 90 ml. Lenei tele aafia ai le fatu tata lelei. Uiga, ia lelava, e le faigofie uma pe a uma mea uma.
4. Susunuina gaʻo:
O se aoga taua lenei o aerobics ma le tele o tagata o loʻo mamafa le mamafa ave i lenei aoga ituaiga o faʻamalositino ina ia mafai ai ona susunuina gaʻo ma faʻamaligiina na sili atu kalori. Aerobics e aoga tele e oʻo mai i le mu o le gaʻo.
5. Faʻamanuiaga o aerobics:
E ese mai i le faia o lana mea i le lelei faʻatosinaina o le tino agavaʻa e feagai ma le okesene, faʻamalositino e tele isi lelei faʻapea foi. E fesoasoani ile faʻaleleia ole paleni ole tino, faʻalauteleina le manatuaina ma faʻamalosia le onosaʻi e taʻu ni nai.
