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O e le fiafia i lau tamaʻi faʻavaa ma taumafai e saili ni auala e maua ai le mamafa? O e sailia ni auala e soʻona tele ai kalori e faʻateleina ai lou tino mamafa faʻapea foi ma le faʻaleleia atili o ou foliga?
Ia, o le mea taua i lalo o le mauaina o le mamafa e faigata pei o le leiloa mamafa. Atonu e foliga mai o se toto maualuga, ae o le mea moni tatou te masani lava ona lagona o tagata paʻeʻa e le matamuli pe a oʻo mai i meaʻai ma latou te fiafia e faʻamalieina ae, e leʻo taimi uma e moni.
Ae o e mafaufau pe faʻafefea ona maua le mamafa? Pau lau mea e fai o le faʻateleina ole taumafataga. Ina ia vave maua le mamafa, 'ai 6 meaai i le aso.
Ia mautinoa e te 'ai meaʻai e lelei tele ma i latou e maualuga kalori mea.
Tamaʻitaʻi o loʻo vaʻaia ia maua sina mamafa e manaʻomia le taulaʻi atili i le 'aiina o le saʻo ituaiga o meaʻai.
O se auala mautinoa e maua ai le mamafa o le 'ai tele o suka poʻo meaʻai lapisi aʻo latou sapalaiina le sili atu o kalori e le gata e faʻatumuina oe ae o le a faʻamalosia oe e' ai atili. Peitai, i lalo ifo, oe o le a iʻu lava i le mauaina o sili gaʻo.
Nai lo le taumafai e faʻatele atili kalori e tatau ona e taumafai e faʻatatau i meaai moni e mafai ona fesoasoani i le faʻamautinoaina o le paleni faʻaaogaina o gaʻo, porotini ma gaʻo, nai lo le tuʻuina o lou tino i se gaʻoa teuina auala.
Afai e te manaʻo manaʻo e aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻateleina le mamafa ona faʻataʻitaʻia lea o ni vailaʻau faʻaopoopo e maua ai le mamafa.
Chamomile
Chamomile, lea e lauiloa e faʻateleina ma faʻaleleia le manaʻo o loʻo tautua foi i le faʻateleina o le mamafa. Ave ni nai fualaʻau mamago chamomile, faʻaopopo i latou i le ipu vai vevela ona faʻataga lea e tifato ma inu pia mo ni nai minute. Fafao ona inu ai lea. Fai se mea tatau e inu se tasi ipu ti chamomile i aso uma.
Dandelion Root
O lenei laʻau ua lauiloa e oona, ae e matua aoga lava mo i latou o loʻo taumafai e tuʻu le mamafa. E mafai ona faʻamumū le faʻasoesa faʻapea foi le faʻalauteleina o le tigaina o le fiaʻai. Afai o loʻo e vaʻai i le tuʻuina i luga o le mamafa, ona faʻataʻitaʻi lea o le vao.
Custard Apu
E mautinoa lava o se fualaʻau e matua lelei lelei mo lamolemole ma aisa kulimi. O i latou e manaʻo tele e faʻaopopo ni pauna i o latou tino e tatau ona 'aina' apu e faʻatumauina.
Afai e te 'ai faʻapipiʻi apu faʻatasi ma le meli i taimi uma, e mafai ona fesoasoani ia te oe ia ausia se mamafa maloloina. Custard apu e manatu ono gaʻoa, aua o nei mafai ona mamafa e oʻo i le tasi le pauna ma mafai ona faʻaopopoina atu i le tusa ma le 500 kalori.
Ashwagandha
O se anabolic sui sooupu. Ashwagandha mafai ona faʻateleina mamafa, aofaʻi porotini mataupu ma hemollobin corpuscular i tamaiti. Na te faʻamalosia le faʻateleina o le mamafa i tamaiti laiti e aunoa ma se aʻafiaga oona. E i ai le avanoa e maua ai le mamafa pe a e aveina ashwagandha churna. E faʻamalosia ai foʻi le testosterone i aliʻi, e mafai ona fesoasoani i le fausiaina o musele faʻapea foi ma le faʻateleina o le mamafa.
Fenugreek:
Atonu o se mea e ofo ai ae ioe, e fesoasoani le fenugreek i le tasi e tuʻu ai le mamafa. Faʻaaoga fenugreek fesoasoani i le faʻateleina o le manaʻo. O saponins o loʻo i totonu o le fenugreek e fesoasoani e faʻaleleia le manava o meaai ma taitai atu ai i le soifua maloloina maua mamafa. Fenugreek mafai ona faʻaaogaina i le tulaga o le efuefu mo au i aso uma curry sauniuniga poʻo fenugreek fatu e mafai ona gaosia ma faʻaumatia i le tulaga o lauti.
