7 Meaʻai Nutritious E Fesoasoani e Faʻamalosia le Faʻatupuina o le Tupuolaola

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O le taimi ole tausaga e toe tuʻu ai ou tafi, seleulu, ma mea teuteuga mo le masina, ma faʻatupu lau lauulu mo le iloa o le kanesa. Ioe, ua oʻo i le taimi mo Le-lalaga Novema 2019.

No-Shave Novema o se malaga e tasi le masina le umi na faʻamamaina ai e tagata auai le tafi ma teuga ina ia faʻaosofia ai talanoaga ma faʻalauteleina ai le silafia o le kanesa ma le sini o le fusiina o matou lauulu, lea e toʻatele tagata mamaʻi kanesa leiloa, ma faʻatagaina ia ola vao ma saoloto.

O lea la, o lenei ua toe oʻo mai le taimi e leai se tafi, oe matou fesoasoani ia oe i ni auala e mafai ona fesoasoani faʻalauiloa ai lena lauulu tuputupu aʻe.

O lau taumafataga ei ai sona aafiaga taua i lou tino ma e le o lona uiga, ua na o le gataifale o le tino gaioiga. O meaʻai e te 'ai e fesoasoani e faʻaleleia vaega taʻitasi o lou tino ma le tasi itu o le a amanaʻia o lou' ava ma lau 'ava tuputupu.

O le tuputupu aʻe o lau 'ava e pulea e le gaosia o le male homone testosterone ma le DHT (o le androgen e fesoasoani e tuʻuina i le itupa tamaʻi tama tane uiga). Ma e mafai ona faʻatonutonuina i le taulaʻi i lau taumafataga, o lona uiga, aofia ai meaʻai e fesoasoani faʻaleleia atili ai le gaioiga o homone ma DHT ^[1] .

O le tuputupu aʻe o lauulu ulu e faʻatulafonoina atoa e homone tane DHT ma testosterone. Faateleina o le taumafaina o nisi o meaʻai faʻateleina le maualuga o nei homone e lua, e taʻua foi o androgens, lea e faʻaaoga e le tino e faʻaosofia ai le tupuola o lauulu foliga masani ^[lua] .

Faʻatasi ai ma lena, mea taua e pei o minerale ma vaitamini ei ai foi le taua tele i le faʻamalosia o lau 'ava tupu ^[lua] . E tusa ai ma le American Dietetic Association, o mea aoga o loʻo i ai se aafiaga lelei i lou fatu ma isi totoga tetele, e tutusa a latou aafiaga i lou paʻu ma lou lauulu.

E tusa ai ma suʻesuʻega, o le tuʻuina i lalo o meaʻai i au meaʻai i aso uma, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ma faʻamalosia le tupu o 'ava ^[3] .

Meaʻai e Fesoasoani e Faʻamalosia le Ola Tauʻava

1. fuamoa

Mauʻoa i le biotin, masani ai le taumafaina o fuamoa e sili ona aoga mo lenei mafuaʻaga. O fuamoa o se tasi o oa sili ona tele o le biotin lea e tupu e avea ma sili ona lelei meaʻai mo le soʻoga tuputupu. E fesoasoani e faʻateleina le mafiafia o le 'ava i le aluga o taimi. I le iʻuga, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le le lava o le biotin e mafai ona faʻaititia ai le tuputupu aʻe o 'ava ^[4] .

2. O vine

Faʻapipiʻi ma eseʻese penefiti soifua maloloina, o vine o le a alu i ai pe afai o loʻo e tulimatai atu i le tuputupu aʻe o se 'ava matagofie. O se mafuaʻaga masani o boron, 'ai fualaʻau mafai ona fesoasoani faʻamalosia ai foliga ulu ulu ^[5] . E mafai ona e meaai mama i le vine pe faʻaopopo i lau panikeke panikeke.

3. sua moli

Mauʻoa i le vaitamini C, o lenei fualaʻau suavai o se sili auala e faʻamalosia ai lou 'ava tupu. O le vaitamini C i le moli moli e galue i le faʻalauiloaina o le gaosiga o sebum, o le suauʻu masani e gaosia e le tino e faʻateleina ai le suauʻu o le paʻu ma faʻamamaina le lauulu, ma tupu ai lau 'ava ^[6] .

4. Iʻa

Omega-3 gaʻoa oona nei maua tele i iʻa o se lelei mafuaʻaga o gaʻo ma faʻalauteleina ai le gaosia o porotini i le tino, o nei uma e taua mo le soʻoga tuputupu ^[7] . E mafai ona e faʻaaogaina gaʻoa gaʻo pei o mackerel, tuna, salmon, sardines ma isi mea e faʻamalosia ai lou tupuʻava.

5. Nati Pasila

O se oa tele o selenium, faʻaaogaina nati Pasila mafai ona faʻaleleia lou tuputupu aʻe foliga. O le minerale selenium e taua tele i le tuputupu aʻe o lauulu, o lea ia faʻaumatia nati i taimi masani e maua ai penefiti ^[8] .

6. Pinto pi

Avea o se maualuga mafuaʻaga o porotini, o lona uiga, 21 g i le 100 kalama, pinto pi e aoga mo lauulu ulu tuputupu ae. O le paʻu ma lauulu e mafua mai i le keratin, o le protein protein e fausia i luga o amino acids e taʻua o le glycine ma le proline, o polotini ia e faʻaaoga e le tino e fausia ai lauulu, fao ma le paʻu. ^[9] .

7. Fualaʻau lanumeamata lanumeamata

Mauʻoa i vitamini E, lauiti lanumeamata fualaʻau e pei o kale, spinach ma isi e tatau-aofia ai i au meaʻai i aso uma pe afai o loʻo e tulimatai atu i le faʻamalosia o ou foliga tuputupu aʻe. Aua, vitamini E ua lauiloa e faʻamaluluina lauulu 'ava ma faʻateleina le tafe o le toto i le lauulu folala, lea faʻateleina le tuputupu aʻe o lauulu foliga. Lenei o le a faʻafaigofie ai lau 'ava ma lalaga ^[10] .

1. [1]Avefeau, A. G., & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: metotia o gaioiga i luga o lauulu tuputupu aʻe. Tusi faʻamaumau a Peretania o le dermatology, 150 (2), 186-194.
2. [lua]Wilson, N., Vickers, H., & Taylor, G. (1982). Sini faʻamoemoega mo le malamalama lelei i meaʻai i tamaiti fomaʻi: faʻateleina le faʻamalosi tino i le maeʻa o le inu o le cola. Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
3. [3]Spear, B. A. (2002). Tamaititi tuputupu aʻe ma atinaʻe. Faʻasalalau a le Academy of Nutrite and Dietetics, S23.
4. [4]Trüeb, R. M. (2016). Serum biotin maualuga i fafine faitioga i le leiloa o lauulu. Faʻavaomalo tusi faʻavaomalo o le trichology, 8 (2), 73.
5. [5]Pate, C. M. (2015) O se Phenomenological Suesueina o le Ola ma le Sili Lauulu Fulufulu mo Aferika-Amerika Fafine. Iunivesite i West Virginia.
6. [6]Ong, H. C., & Nordiana, M. (1999). O le botani ethno-medico botany i Machang, Kelantan, Malaysia.Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
7. [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010) .U.S. Pateni Nu 7,652,068. Uosigitone, DC: U.S. Patent ma Faʻailoga Faʻailoga.
8. [8]Buhl, A. E., Waldon, D. J., Baker, C. A., & Johnson, G. A. (1990). Minoxidil sulfate o le gaioiga metabolite e faʻaosofia ai lauulu lauulu. Faʻasalalauga o Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557.
9. [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., & Yokoo, Y. (2000). E tele vailaʻau filifilia protein kinase C e taofia ai le tuputupu aʻe o lauulu. Paʻu o vailaʻau ma vailaʻau, 13 (3-4), 133-142.
10. [10]Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Meaʻai ma lauulu leiloa: aʻafiaga o le lava o mea paleni ma le faʻaopopoina o mea faʻaaoga. Dermatology aoga & faʻavae, 7 (1), 1.

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