O SAOGALEMU LE KOFE PI MO LE TAUMAFAINA? FAʻAMANUIAGA MO LE SOIFUA MALOLOINA FAʻASAIENISI-FAʻATAʻITAʻIGA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Meaai paleni Meaʻai oi-Amritha K E Amritha K. ia Oketopa 1, 2019

Tausaga uma, Faʻava-o-malo Aso Kofe faʻamanatuina i le 1 Oketopa. Le mafuaʻaga tonu o le International Coffee Day e leʻo iloa. I le lalolagi atoa, o le aso e maitauina i le 1 Oketopa ae i ni isi atunuʻu, e i ai le National Coffee Day, e patino i malo taʻitasi. I Initia, o le aso na maitauina i le aso 29 Setema ae o le a faʻaauau pea seʻia oʻo ia Oketopa.

Kofe pi poʻo kofe kerisi o le fatu o le kofe totō ma mafuaʻaga o le sili ona pele pia, kofe. Ua taʻua i latou o pi ona o lo latou foliga tutusa ma pi o le legume. Kofe pi e masani ona mamago, tunu, ma faʻafouina e fai kofe ma e teuina i nisi faʻapitoa soifua maloloina. Kofe kofe maua ai le tutusa aoga e pei o lena o le ipu kofe.

O le inu kofe na fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina, pei o le paʻu o le pauna, faʻaititia le ono aʻafia o maʻisuka ituaiga 2, puipuia le amataina o faʻamaʻi ate ma isi. Peitaʻi, o e iloa le penefiti o loʻo iai ile kofe? Pe o saogalemu kofe pi mo le taumafaina?

I lenei International Coffee Day, seʻi o tatou vaʻavaʻai atu i aoga lelei ma lamatiaga, faʻapea foi ma le aoga o meaʻai a kofe.

O sefe le 'ai o kofe pi?

Ioe, e saogalemu le 'ai o kofe pi. Ae, naʻo le feololo. O le 'ai poʻo le lamuina o pi kofe e faʻatagaina ai le caffeine e ulufale saʻo i lou tino aua e mafai ai ona vave tipiina le kafeini e ala i le ufi o lou gutu.

O penefiti o loʻo iai ile koko kofe e faʻateleina pe a faʻaaogaina e pei ona i ai. I tutusa fiafia, o le le lelei aʻafiaga o ia foi ua faʻateleina - ma faʻamamafaina ai le taua o le faʻaaogaina i le feololo ^[1] .

Pe a faʻatusatusa i pi lanumeamata kofe, o pi kofe vela e talafeagai mo le taumafa tuusaʻo. O pi kofe lanu meamata e iai le tofo oona ma laʻau, ma ua le talafeagai ai mo le taumafa tuusaʻo aua e leʻi vela. O le faiga o le tunu e faʻaititia ai le aofaʻi o le vailaʻau e taʻua o le chlorogenic acid ^[lua] . O le mea lea, o le masani kofe tunu tatou faʻaaogaina ei ai le laʻititi aofaʻi o chlorogenic acid ma e le aoga pei o green kofe.

O se tasi o ituaiga masani o kofe pi faʻaumatia o sukalati-ufiufi kofe kofe, e le gata e suamalie ae aoga foi mo lou soifua maloloina ^[3] .

Taua o Meaʻai Nofofua O Kofe Pi

Ae tatou te leʻi alu e suʻesuʻe le ono penefiti ma aʻafiaga o pi kofe, seʻi o tatou vaʻavaʻai muamua i le tau aoga o taumafa e 100 kalama o pi kofe tunu. ^[4] .

100 kalama aofia ai 284 kcal o le malosi ma 15.4 g aofaʻi gaʻo.

25,9 g karategi
19.8 g alava meaʻai
10.4 g porotini
74 mg sodium
2020 mg potassium

O mea totoe o loʻo iai i totonu o pi kofe ole kalisiu, thiamin, niacin, phosphorus, 'apamemea, uʻamea, riboflavin, magnesium ma le zinc.

Soifua Maloloina penefiti o le 'ai kofe pi

E faʻatapulaʻa suʻesuʻega i penefiti soifua maloloina e maua ile koko kofe ^[5] . Fai mai, o le 'ai kofe, o loʻo taʻua foi e tutusa lelei ma aoga o le inu kofe ma o loʻo taʻua i lalo.

Mauoa puna o antioxidants: Faʻapipiʻia ma le anoanoaʻi o malosiʻaga o vailaʻau oona, o fatu pi kofe e mauʻoa i le chlorogenic acid e ana le aiga o polyphenols e fesoasoani e faʻaleleia lou soifua maloloina lautele. ^[6] .
E ono faʻaititia le maʻisuka: O le iai o le chlorogen acid i kofe pi e fesoʻotaʻi ma lenei meatotino. O le faʻatapulaʻa le taumafaina o pi kofe e ono fesoasoani e faʻaititia ai le maʻisuka ^[7] . Peitaʻi, o le aofaʻi o le chlorogen acid i totonu o pi kofe e eseese lava faʻamoemoeina i le tunuina o le auala ma le ituaiga o pi e pei o pi Arabica, Robusta beans, Liberica beans ma Excelsa beans.

E ese mai i nei penefiti soifua maloloina, kofe piini fai mai i ai foi aoga nei ^[8] :

Faʻaitiitia le mumu
E mafai ona tau faasaga ese sela kanesa
Puipuia le maʻi fatu ma papala
Puipuia le amataina o nisi ituaiga o kanesa
E maua ai le puipuiga mai faʻafitauli i le faiʻai, pei o le faʻanoanoaga, faʻamaʻi o le Alzheimer, ma le faʻamaʻi a Parkinson
Aoga mo maʻi o le ate e pei o le leai o le 'ava malosi gaʻo i le ate, fiva fibrosis, ma le ate cirrhosis ^[9]

Faʻaaliga: O faʻamanuiaga tau soifua maloloina o loʻo taua i luga e faʻavae i luga o suʻesuʻega ma e tele foʻi suʻesuʻega e manaʻomia e faʻailoa ai lona aʻafiaga atoatoa ile tino o le tagata.

Aafiaga Itu o le 'aina o kofe pi

O lenei ua e mataala i mea aoga, sei o tatou vaʻavaʻai atu i aʻafiaga o le 'ai kofe pi ^[10] ^{[sefulu ma le tasi]} .

Faʻafitauli o le manava: O le soona faʻaaogaina o pi kofe e mafua ai faʻafitauli o le manava ona o le iai o le caffeine ma mea e taʻua o catechols aua e mafai ona faʻateleina ai le maualuga o le manava oona. E mafai foi ona mafua ai bloating, niniva, ma manava tata i tagata taitoatasi ma se manava maaleale.

Tagata e iai manaʻoga o le manava, pei o le faʻamaʻi o le manava o le manava (IBD) poʻo le itaitagofie o le manava o le manava (IBS), e tatau ona aloese mai lona taumafaina ^[12] .

Totogi: O le maualuga o le manava oona e toe tuleia i totonu o lou esophagus, lea e mafai ona taitai atu ai i le vevela.

Moegase moe: E ui lava e le o se itu ogaoga pe ogaoga aafiaga itu, o le lamuina tele o pi kofe mafai ona mafua ai le moe faafitauli, aemaise lava i le kafeini-maaleale tagata taʻitoʻatasi.

E ese mai i aʻafiaga e pei ona taʻua muamua, o le soʻona taumafa o pi kofe e mafua ai foi mea nei ^[13] ^[14] :

Faʻateleina popolega faʻailoga, pei o palpitations, niniva, ma lagona o le popole

Fafine fafine tatau ona aloese mai ai aua e mafai ona tulai mai ai se tulaga lamatia o maitaga faafitauli, e pei o le fafano, paʻu maualalo o le mamafa, ma vave galue.

Soʻo se mea e faʻaaluina i le feololo e ono le mafua ai ni aʻafiaga. Faʻasolo atu, kofe pi e lelei mo lou soifua maloloina, ae ia e mautinoa o loʻo e 'ai i le feololo naʻo.

Fesili e uiga i kofe pi

F. E fia ni pi kofe e saogalemu e 'ai?

IA. Faʻaaogaina e oʻo atu i le 400 mg o le caffeine e saogalemu mo le masani ai, soifua maloloina tagata taʻitasi, faʻamoemoe i le maaleale ma le faʻapalepale. O le tasi Arabica kofe pi e aofia ai le 5 i le 10 mg o kafeini, o lona uiga e mafai ona 'aʻai e tusa o le 40 i le 80 kofe pi i le aso ^{[sefulu ma le lima]} .

F. E afaina pe a ou 'ai i se malamalama poʻo le pogisa o pi?

IA. Leai. I tulaga o le tofo, atonu pe sili atu ona faʻafiafiaina pi pe feololo pe pogisa. I tulaga o meaʻai i le caffeine, o nisi e fautua mai o mama vela e iai sina maualuga maualuga o meaʻai kafeini ^[lua] .

F. E fia espressos o le a fasiotia oe?

IA. E tusa ma le 50 tui o le espresso e fasi ai oe, faʻamoemoe i le tele o lou tino.

F. E faʻafefea ona ou iloa pe a fai ua tele laʻu kafeini?

IA. A maua i lou tino le sili atu aofaʻi o kafeini, o le a taitai atu ai i le ulu, jitters ma lagona fesuiaʻi. O isi faʻailoga e taʻu mai ai ua e soona inu i le caffeine e aofia ai le le moe, fatu o lou fatu ma tetete maso ^[16] .

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Stohs, S. J., Kaats, G. R., & Preuss, H. G. (2016). Saogalēmū ma le lelei o le Banaba – Moringa oleifera – Green Coffee Bean Extracts ma Vitamini D3 i se Sustainʻa Phytotherapy Research, 30 (4), 681-688.
[lua]Kelly, B. J., & Langan, J. P. (2015). U.S. Pateni Nu.9,068,171. Uosigitone, DC: U.S. Patent ma Faʻailoga Faʻailoga.
[3]Nieman, D. C., Goodman, C. L., Capps, C. R., Shue, Z. L., & Arnot, R. (2018). Aʻafiaga o le 2-vaiaso taumafaina o le maualuga chlorogen acid kofe i lagona lagona, faʻatinoga, ma postexercise pupuga ma oxidative popole: o se randomized, placebo-pulea faʻataʻitaʻiga. Tusi faʻavaomalo faʻavaomalo o taʻaloga lelei ma faʻamalositino, 28 (1), 55-65.
[4]Fenko, A., de Vries, R., & van Rompay, T. (2018). O le a le malosi o lau kofe? Le aʻafiaga o faʻataʻitaʻiga vaʻai ma tusitusiga i luga ole faʻatauga a tagata faʻatau ma le iloiloga o oloa. Nofoaga i mataupu tau le mafaufau, 9, 53.
[5]Taniwaki, M. H., Pitt, J. I., Copetti, M. V., Teixeira, A. A., & Iamanaka, B. T. (2019). Malamalama i le Mycotoxin Contamination I Fua o le Filifili Meaʻai i Pasila: Luʻitau ma Avanoa. Toxin, 11 (7), 411.
[6]Paka, S. M. (2016). U.S. Pateni Nu.9,427,363. Uosigitone, DC: U.S. Patent ma Faʻailoga Faʻailoga.
[7]Angelats, E., Martínez-Pinilla, E., Oñatibia-Astibia, A., Franco, N., Navarro, G., & Franco, R. (2017). Tagata ma Kafini — O Se Uiga Lava. Luma. Mafaufauga Talavou, 5, 27.
[8]Loader, T. B., Taylor, C. G., Zahradka, P., & Jones, P. J. (2017). Chlorogenic acid mai kofe kofe: iloiloina le faʻamaoniga mo le toto maualuga-faʻatonutonu ai le faʻamatalaga o le soifua maloloina. Meaʻai paleni, 75 (2), 114-133.
[9]Viegas, C., Pacífico, C., Faria, T., de Oliveira, A. C., Caetano, L. A., Carolino, E., ... & Viegas, S. (2017). Fungal faʻaleagaina i lanumeamata kofe pi faʻataʻitaʻiga: O le lautele lautele popolega. Tusi o le Toxicology ma le Siosiomaga Soifua Maloloina, Vaega A, 80 (13-15), 719-728.
[10]Ciaramelli, C., Palmioli, A., & Airoldi, C. (2019). Kofe ituaiga, amataga ma aveese auala: Aafiaga mo le kofe aoga aoga i le soifua maloloina o tagata. Kemisi Meaʻai, 278, 47-55.
[sefulu ma le tasi]Grosso, G., Godos, J., Galvano, F., & Giovannucci, E. L. (2017). Kofe, kafeini, ma taunuʻuga tau soifua maloloina: o se faʻamalu faʻamamalu. Iloiloga faʻaletausaga o meaʻai, 37, 131-156.
[12]Abaya, S. W., Bråtveit, M., Deressa, W., Kumie, A., & Moen, B. E. (2019). Soifua Maloloina Manava I Totonu o Tagata Filifili i Peraimeri Kofe-Faʻagasologa o Fale Gaosi o Aitiopia. Tusi o galuega ma vailaʻau mo le siosiomaga, 61 (7), 565-571.
[13]Gloria, M. B. A., & Engeseth, N. J. (2019). Aafiaga ono leaga o Kofe Bioactive Amines i Soifua Maloloina Tagata. I Kofe (pp. 548-555).
[14]Viegas, O., Pinho, O., & Ferreira, I. M. (2019). Aafiaga ole kanesa ole Polycyclic Aromatic Hydrocarbons ma le fesuiaʻiga e ala ile Kofaga. I Kofe (i. 567-578).
[sefulu ma le lima]Lamichhane, D., Collins, C., Constantinescu, F., Walitt, B., Pettinger, M., Parks, C., & Howard, B. V. (2019). Kofe ma ti tiina i le fesoʻotaʻiga ma le lamatiaga o le Rheumatoid gugu i le Tamaʻitaʻi Soifua Maloloina Initiative Observational Cohort. JCR: Tusi o Fomaʻi Rheumatology, 25 (3), 127-132.
[16]Farah, A. (Ed.). (2019). Kofe: Faʻatagaina ma le Soifua Maloloina Aʻafiaga. Royal Society o le kemisi.