Suamalie gaosi ma a latou itu aʻafiaga

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Afai o oe o se fiafia soda meaʻai, lenei ono avea ma se leaga tala mo oe. Laʻititi-kalori mea inu ma meaʻai māmā e faia ma suamalie suamalie ono mafua ai le maʻisuka ma le puta tele, faʻamaoniaina se suʻesuʻega ^[1] . E tau atu i isi faʻafitauli tau soifua maloloina e aofia ai ma faʻamaʻi fatu. I lenei tusitusiga, o le a tatou talanoaina le mataʻutia o suamalie suamalie.

O le matautia o suamalie suamalie ua uma ona faʻamaumauina lelei. Sa manaʻomia e le au suʻesuʻe se malamalamaga sili ile mafuaaga o loʻo faʻaauau ai pea le siʻitia o le lapoʻa ma le maʻisuka, e ui lava i le iai o mea suamalie faʻafoliga. Na latou faʻaiʻuina mai se suʻega o suʻega suamalie na faia ni aʻafiaga le lelei ^[lua] .

O mea suamalie e lamatia ai lou soifua maloloina , ae le faigofie tele le taofi o le faʻaaoga o le suka, fai mai le aliʻi suʻesuʻe o Brian Hoffmann, o se polofesa fesoasoani i le Medical College o Wisconsin ma Marquette University.

Na ia fautua mai e tipi atoa le suka pe a fai o e popole e uiga i le puta tele poʻo le maʻi suka. Ae fai mai, o le faʻaaluina i le feololo e fesoasoani ai.

Ituaiga O Suamalie Suʻega

1. Aspartame

Aspartame o se suka suia e le manogi ma foliga pei o se paʻepaʻe paʻepaʻe. E fuaina e 200 taimi suamalie nai lo suka masani. E masani ona faʻaaoga le Aspartame o se mea suamalie i vai inu, pulu, gelatins, ma meaʻai faʻamalulu aisa. E taʻua e leʻo se mea lelei suamalie tao, ona e talepeina i lalo le amino acids pe a vela ^[3] .

2. Cyclamate

O leisi suamalie suamalie, lea e fuaina e tusa o le 30 i le 50 taimi suamalie nai lo suka masani. O lenei suamalie suamalie e sili ona le aoga i le lisi o mea suamalie fai ^[4] . I le taimi nei, o le cyclamate e faʻasa i le Iunaite Setete ae ui i lea, o loʻo faʻaaogaina i le silia ma le 130 atunuʻu.

3. Saccharin

Saccharin e fuaina e 300 i le 500 taimi sili atu suamalie nai lo masani suka. O lenei suamalie suamalie e faʻaaogaina e faʻalauteleina ai le tofo ma tofo o mea fulunifo, meainu taumafa, kuki, lole, meaʻai taumafa ma vailaʻau. E ui o le saccharin ua faʻamaonia saogalemu mo le faʻaaogaina i le tele o atunuʻu, o le maualuga o le faʻaaogaina e matua faʻatapulaʻaina ^[5] .

4. Stevia

E masani ona faʻaaogaina le Stevia aua e laʻititi i kalori ma maualalo i le glycemic index. Ole mea ole suka lea e masani ona faʻaaogaina e maua ile faʻaititia ole kalori ma meaʻai suka ile laulau. O lenei suamalie suamalie e maua e 100 i le 300 taimi sili atu le suamalie nai lo le suka. E tusa ai ma le FDA (Federal Food And Drug Administration), o le stevia leaf ma le stevia stevia extracts e le sefe ma e leai se faʻatagaga e faʻaaoga ai meaʻai.

5. Sucralose

Na iloa muamua o le natura suka suia, ae o le mea moni, o se chlorine sucrose derivative ma lona 600 taimi sili atu le suamalie nai lo le suka. O se suʻesuʻega na lomia i le Journal of Toxicology ma le Siʻosiʻomaga Soifua Maloloina maua ai o le kuka ma le sucralose i le maualuga o le vevela e afua ai le leaga chloropropanols - o se vasega oona o vailaʻau. ^[6] , ^[7] .

Aʻafiaga Aʻafiaga O Suʻesuʻega Suamalie

1. Mafai mafua mafua kanesa

O le faʻaaogaina e le aunoa o suamalie suamalie e ono mafua ai le kanesa o le toto poʻo le kanesa o le faiʻai. E le gata i lea, o ni suʻesuʻega ua faʻamaoniaina le malosi o soʻotaga o mea suamalie faʻafuaseʻi i faʻamaʻi eseʻese e pei o faʻamaʻi masani o fatugaʻo, ituaiga 2 suka, aʻafiaga o le neura ma faʻafitauli i le metabolic. ^[8] . O lea la, taumafaina o suamalie suamalie tatau ona faʻatapulaʻaina i le tele e mafai ai.

2. E mafai ona taitai atu ai i le atuatuvale, bipolar faaletonu & popole osofaiga

E tusa ai ma le Harvard Health Publishing, o le faʻaaogaina o mea suamalie faʻafuaseʻi e mafai ona tupu mai ai ni tulaga ogaoga o le faʻanoanoaga, faʻafitauli o le bipolar ma osofaiga faʻafuaseʻi. O se tagata o loʻo tigaina ile faʻamaʻi ole bipolar e na te faʻaaogaina mea suamalie faʻafuaseʻi e mafai ona matuaʻi suia lona lagona. O le faʻaaogaina o mea suamalie faʻafuaseʻi i se aofaiga tele e mafai foi ona taitai atu ai i le atuatuvale, lea e tatau ona puleaina e vailaʻau. Ina ia aloese mai ia tulaga, oe tatau ona taofi atoa le tagofia o nei suamalie suamalie pe faʻaititia a latou faʻaaogaina.

3. Suia o vailaʻau

O mea suamalie gaosia e fausia faʻasolosolo e faʻataʻitaʻi le suamalie e masani ona gaosia le suka e mafai ona gaosia. E le faʻatumuina i kalori, peitaʻi, latou te faia faʻaaogaina vailaʻau gaosi poʻo mea fai e le tagata ^[9] . Lenei mafai mafua mafua ai mataupu pei o le faʻaaogaina o vailaʻau, e le o fuafuaina le tino e feagai ma.

4. E tau atu i le mauaina o le mamafa

Faʻafoliga suamalie foliga e fesoasoani i tagata i le leiloa mamafa. Tagata e masani ona faʻaaogaina i latou e ala i le inuina o se tasi pe sili atu suamalie-suamalie inu i le aso e sili atu le aʻafia o soifua maloloina faʻalavelave e pei o le soona mamafa poʻo lapopoʻa. O mea suamalie faʻapitoa e faʻatatau saʻo lava ile faʻatupuina o au sela siama e fesoʻotaʻi ma le mauaina o le mamafa. I se faʻaopopoga, latou faʻateleina lou suka manaʻomia e le o faʻamalieina atoatoa le faiʻai o le manaʻoga mo masani kalori suamalie suamalie ^[10] .

5. Faʻalavelaveina le metabolism

Suamalie e faia se sao i le faʻafefea ona tali atu le tino i meaʻai e ala i le faʻatonutonuina o le faʻailo metabolic. Afai e te 'ai fualaʻau soda ma gaʻo ono ono faʻalavelaveina lou metabolism ma mafua ai faʻaleagaina metabolic ^{[sefulu ma le tasi]} . E tupu ona o le tuʻufaʻatasia o mea suamalie ma gaʻo oona e ono faʻaleagaina ai le tali ole metabolic a le tino. Ae, afai e na o inu vai inu soda e sili atu le leaga nai lo le tasi faʻaumatia i gaʻo.

6. Faʻateleina le aʻafia o le maʻisuka

O le tele o mea suamalie e ono taʻitaʻia ai i le suka i le toto pe a maeʻa taumafa ^[12] . Afai e faʻaumatia e se tagata le aofaʻi maualuga o mea suamalie faʻafuaseʻi, o le a aʻafia ai le tali atu a le tino i le kulukose. E fesoʻotaʻi lenei mea i le faateleina lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 2 . Ma, aloese mai le faia faʻasolosolo suamalie i tele aofaʻi.

7. E tau atu i le maʻi o le fatu

Tamaʻitaʻi e faʻaaogaina sili atu ma le lua vailaʻau faʻamalieina vaiinu i le aso ua i ai se faʻateleina lamatiaga mo coronary fatu faʻamaʻi ma e faʻateleina ai foi le aʻafiaga o le toto maualuga ^[13] . I se faʻaopopoga, o aso uma le taumafaina o meaʻai sodas faʻalauteleina le aʻafiaga o le faʻamaʻi ma le paʻu o le fatugao gaioiga.

8. E mafua ai le fulafula

A o vailaʻau suamalie ua suia fesuiaʻiga o vailaʻau, e mafai ona latou tali atu i se faʻafeagai auala i le tino lea e ono taitai atu ai i le mumu. A suia le vailaʻau vailaʻau ile suka, e afaina ai foʻi le tali atu ole tino ia ia. E le mafai e le tino ona iloa lelei mea na gaosia, o mea suamalie pei o aspartame e faʻaosoina ai le tali atu o le tino. Ma o le aspartame o le neurotoxin, e mafua ai le mumu ma isi ono faʻafitauli o le soifua maloloina.

9. Leaga mo le soifua maloloina o nifo

Tele o meaʻai masani ma mea suamalie gaosi o le soda, meaʻai inu, meaʻai maualalalo gaʻo ma maualalo le kalori. O nei meaʻai uma o loʻo i ai isi mea faʻaopopo pei o le citric acid poʻo le phosphoric acid e mafai ona faʻaleagaina ou nifo. Afai o lou nifo e aliali mai i suamalie masani o le a tineia lou nifo enamel ^[14] .

I se faʻaopopoga suka mai meainu faʻapipiʻi i luga o le nifo luga laupapa fausiaina ma siama i lou gutu faʻaaoga le suka mai le maʻa ma avea acid. Lenei foliga mai e leaga i ou nifo.

10. Lamatiaga mo fafine maʻitaga

O sua suamalie ma sosi ua fesoʻotaʻi ma le faateleina o le aʻafiaga o le vave fananau mai i fafine maʻitaga. I se faʻaopopoga, suka-suamalie meainu faʻateleina foi le lamatiaga o tamaiti sela ma allergy i le taimi o maitaga e tusa ai ma se suesuega ^{[sefulu ma le lima]} . Ma, nai lo le alu mo suamalie vai inu maua masani fale-faia fualaʻau ma sua fualaʻau .

Faaiu ...

O lea ua e iloa le mafuaʻaga e te alu ese ai mai suamalie suamalie. Alu mo le natura ituaiga suka e pei o le meli, niu suka, banana purée, blackstrap molasses, moni fualaʻau siamu, ma isi

1. [1]Brown, R. J., de Banate, M. A., & Rother, K. I (2010). Artial Sweeteners: O se iloiloga faʻasolosolo o metabolic effects i le talavou. Faʻavaomalo Faʻavaomalo o Pediatric Obesity, 5 (4), 305-312.
2. [lua]Aisea e mafai ai lava ona faʻamalieina le suamalie o le kalori e mafua ai le maʻi suka, gaʻo tele. (2018). Toe aumai mai https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-04/eb2-wzs041218.php
3. [3]Lean, M. E., & Hankey, C. R. (2004). Aspartame ma ona aʻafiaga i le soifua maloloina.BMJ (Clinical research ed.), 329 (7469), 755-6.
4. [4]Takayama, S. (2000). Suʻesuʻega o le Paʻu Umi ma le Carcinogenicity o le Cyclamate i Nonhuman Primates. Saienisi Toxicological, 53 (1), 33-39.
5. [5]Reuper, M. D. (1978). Carcinogenicity o saccharin. Siosiomaga Soifua Maloloina Manatu, 25, 173-200.
6. [6]Schiffman, S. S., & Rother, K. I (2013). Sucralose, o se synthetic organochlorine sweetener: aotelega o meaola o le olaga.Journal of Toxicology and Siosiomaga Soifua Maloloina, Vaega B, 16 (7), 399-451.
7. [7]Bian, X., Chi, L., Gao, B., Tu, P., Ru, H., & Lu, K. (2017). Gut microbiome tali atu i le sucralose ma lona ono gaioiga i le faʻamalosia o le ate mumu i isumu. Frontiers i physiology, 8, 487.
8. [8]Swithers S. E. (2016). Le-soifua maloloina maloloina suia?. Manatu faʻaalia i amioga faasaienisi, 9, 106-110.
9. [9]Chattopadhyay, S., Raychaudhuri, U., & Chakraborty, R. (2011). Faʻamanogi suamalie - o se toe iloiloga Faʻasalalau o meaʻai faʻasaienisi ma tekonolosi, 51 (4), 611-21.
10. [10]Yang Q. (2010). Maua le mamafa e ala i le 'alu i meaʻai?' Suamalie suamalie ma le neurobiology o suka manaʻoga: Neurosains 2010. Le api talaaga a Yale o meaola ma vailaʻau, 83 (2), 101-8.
11. [sefulu ma le tasi]Swithers S. E. (2013). O mea suamalie faʻasolosolo e gaosia ai le faʻafitauli o le faʻatupuina o le faʻaleagaina o metabolic. Faʻaoso i le endocrinology ma metabolism: TEM, 24 (9), 431-41.
12. [12]Malik, V. S., & Hu, F. B. (2012). Sweeteners ma le ono aʻafia i le lapoʻa ma ituaiga 2 suka: o le matafaioi a suka-suamalie inu. Lipoti o le maʻisuka lipoti, 12 (2), 195-203.
13. [13]Azad, M. B., Abou-Setta, A. M., Chauhan, B. F., Rabbani, R., Lys, J., Copstein, L.,… Zarychanski, R. (2017). Le suamalie suamalie ma le soifua maloloina ole fatu: ose suʻesuʻega faʻapitoa ma se suʻesuʻega ole faʻasolosolo faʻataʻitaʻia o faʻataʻitaʻiga ma suʻesuʻega o faʻaupuga. Lipoti a le Asosi o Fomaʻi Kanata, 189 (28), E929 – E939.
14. [14]Cheng, R., Yang, H., Shao, M. Y., Hu, T., & Zhou, X. D. (2009). O le tafia o nifo ma le leaga o nifo e fesoʻotaʻi ma meainu suamalie: o se lipoti ma se iloiloga o tusitusiga. Saienisi. B, 10 (5), 395-9.
15. [sefulu ma le lima]Maslova, E., Strøm, M., Olsen, S. F., & Halldorsson, T. I. (2013). Faʻaogaina o meainu suamalie faʻafuaseʻi-suamalie i le maʻitaga ma le ono aʻafia o le tamaititi i le sela ma le afaina i le rhinitis.PloS tasi, 8 (2), e57261.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga