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Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Amritha K E Amritha K. ia Mati 22, 2021 Ua oʻo mai le taumafanafana ua faapena foi le vevela vevela le mafuatia. Afai na e maitauina o taumafanafana talu ai nei na lagona lava le vevela, e le o sese oe. E tusa ai ma lipoti, o le taumafanafana 2021 o le a sili atu le vevela nai lo le masani ai, faatasi ai ma taimi sili ona vevela i le amataga ma le ogatotonu o Iuni, amata i le ogatotonu o Iulai, ma le amataga i le ogatotonu o Aukuso.
Mai le fatu faʻapipiʻi, susulu o le la i meaʻai oona ma vao fiva, o le vaitau o le taumafanafana aumaia ai eseese faʻafitauli tau soifua maloloina. Ae ui i lea, aua le popole, aua e mafai ona e sauni mo se taumafanafana sili atu i le filifilia o filifiliga saʻo ma maloloina, e pei o le ofuina o ofu e leai ni lapisi, faʻaaogaina o meaai malulu, aloese mai le 'ava malosi ma isi.
Ayurveda, o le anamua faiga o vailaʻau, talitonu meaʻai, pe a faʻaaogaina e tusa ma o tatou lava manaʻoga ma faʻaletino manaʻoga, e pei o se vailaʻau paleni tatou metabolism ma faʻalauteleina le malosi. [1] . E pei ona taʻua e Ayurveda, o le taumafanafana o le vaitau o pitta - tasi o le tolu susuga iloa e faʻatonutonu le metabolism ma faʻatonutonu pe faʻafefea ona tatou faʻainuina meaʻai.
O le mea lea, ua fautuaina e tatau i se tasi ona faʻalelei ma aua le faʻatagaina le pitta dosha e faʻatupuina i le vaitaimi o le taumafanafana. Lenei aso, matou te fesoasoani ia te oe i ni ayurvedic fesoasoani ma togafiti e mafai ai ona avea lau taumafanafana teisi sili atu faʻamalieina ma faʻaititia vevela.
Ayurvedic Motugaafa E Faʻalelei Oe Oe i Lenei Tau mafanafana
1. Aloese mai 'Meaʻai' vevela
I le taumafanafana, taumafai e aloese mai meaʻai e faʻainuina lou tino. Aloʻese mai fualaʻau oʻona, fualaʻau mata, beetroots, kāloti, ma aano mumu e faʻatele ai le vevela o le tino. E sili pe a e faʻatapulaʻaina le taumafaina o le kaliki, kalaki, tamato, kulimi oona ma le sisi (masima), pei o meaʻai uma na e faʻatupuina ai lou vevela [lua] .
2. Ai Pitta Faapaleni Meaʻai
Fai mai tagata atamamai Ayurveda, i le vaitau o le taumafanafana, 'ai meaai e faʻaliliua lou tino ma maua ai le mapusaga mai le soona vevela [3] . Faʻaaoga tele vai-tele fualaʻau e pei o samala, pea, apu, palama, fua ma prun. Faʻaopopo fualaʻau lanumeamata, popo, kukama, yoghurt, cilantro, pasili, ma alfalfa sprouts i au ipu mo se mapusaga.
3. Aloese mai meainu vevela
O le inuina o vaiinu vevela i le vaitau o le taumafanafana o le matua leai-leai. E mafai ona faʻaleagaina lau pitta ma mafua ai le manava faʻafuaseʻi ma isi faʻafitauli faʻafuaseʻi meaai. Ia inu i taimi uma meainu i le vevela o le potu e faʻapaleni ai lau pita [4] .
4. Aloese mai le Faʻamalosi tino
E sili ona lelei ma maloloina e faʻamalositino i le vaveao i le taimi o le tau vevela i le vaitau o le sili sili ona malu vaega o le aso [5] . O le faia o faʻamalositino mamafa ma le faigata i isi vaega o le aso o le a faʻamafanafanaina ai lou tino, ma mafua ai le lelava ma vaivaiga.
5. Ai I Le Taimi Saʻo
Ae faimai foi Ayurveda, o lau afi digestive e sili ona malosi i le taimi o le aoauli (ogatotonu o le aso). Ma, e fautuaina e aua le lafoa lau 'aiga aoauli i le taimi o le taumafanafana vaitau ona mafai ona tuua oe lagona ita i le aso atoa.
6. Aloese mai meainu malulu aisa
Ia, o le a se isi auala e sili atu e faʻamalo ai lou tino i le ipu vai aisa-malulu, a ea? Sese! Aisa-malulu vai inu na ona taofia digestion ma atili ai ona leaga lou metabolism aua, e tusa ai ma le faʻamatalaga Ayurvedic o ia, inu sili ona malu vai inu tuu ese le ae poʻo le afi e nafa ma le faʻaliliuina o meaʻai i le malosiaga lea, i le isi itu, mafua ai faʻavaivaia [6] .
7. Faʻaaoga le Suauʻu popo i le taeao
O le oloina o le suauʻu popo i lou tino ae e te leʻi taeele i le taeao i le vaitau o le taumafanafana e fesoasoani i le vevela [7] . E mafai ona fesoasoani le suauʻu popo i le faʻatupuina o se faʻafilemuina, maluluina ma le faʻamalieina o le paʻu i le paʻu.
8. Faʻaaoga Suauu Taua
O le faʻaaogaina o le sandalwood ma le jasmine suauʻu manaʻomia luga o ou malumalusa, nofoaga tutotonu o mata, ogatotonu o lou faʻaʻi, tapulima, ma le manava na fai mai e fesoasoani e faʻafilemu ai lau pita, aemaise lava i le vaitau o le taumafanafana ona o le latou lagona malulu.
Nisi fesoasoani Ayurvedic mo se malu taumafanafana e pei o nei:
(9) I le afiafi ae e te leʻi moe, fufulu ma faʻamamago ou vae.
(10) Fai ofu mama, manava manava (cotton).
(sefulu ma le tasi) Faapipiʻi tiga o le paʻu (peeling, exfoliation soʻona).
(12) Faʻataʻitaʻi le faʻamaluluina o au / manava faʻamalositino pei o Sheetali manava (pranayama).
Faʻafefea ona faia Sheetali manava / Sheetali pranayama?
- Nofo i soʻo se tulaga lelei.
- Tuu ou lima i tulivae.
- Moeiini ou mata ma afe i luga le laulaufaiva ma fai ia pei o se paipa.
- Faʻasu maualuga i le laulaufaiva.
- Ave le laulaufaiva i totonu o le gutu ma tapuni le gutu.
- Faʻafu lemu ona sosolo i puisu, ma tumau mataala i le vaega na faʻaaoga mo manogi.
- Toe fai fa.
I Se Faaiuga Mulimuli ...
Mai se vaʻai Ayurvedic, o le taumafanafana e pulea e pitta dosha, o le malosi faʻaleagaga e faʻatonutonuina ai le tino o le tino. Ina ia i ai se taumafanafana e fai sina tau laʻititi, ia mautinoa ia e mulimuli i fautuaga ma togafiti taʻua i lenei tusitusiga.
