BASIL (SABJA, TUKMARIA) FATU: MEAʻAI, PENEFITI SOIFUA MALOLOINA, FAʻAAOGAINA, KUKA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Meaai paleni Meaʻai oi-Neha Ghosh E Neha Ghosh ia Iuni 24, 2020

Masalo na e tofoina basil fatu i le tele o meaai suamalie ma vai inu e pei o le falooda ma le sherbet. O nei basil fatu e sau mai le laʻau basil plant (Ocimum basilicum L.) e ese mai le Holy basil poʻo le tulsi plant. Basil fatu, e taʻua foi ole sabja fatu ma tukmaria e laʻititi, uliuli oval-pei o fatu ia o loʻo tumu i mea aoga ma maua ai le sefulutasi o penefiti faʻamanuiaga.

O fualaʻau Basil na faʻaogaina i vailaʻau masani mo le togafitia o le manava tata, papala, faʻaleagaina o le tino ma isi maʻi. O loʻo faʻaaogaina foi e pei o le diuretic, antispasmodic, manava ma le antipyretic [1] .

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Meaai palu o Basil Seeds

Basil fatu aofia ai porotini, gaʻo, alava, gaʻo gaʻo, vai ma lefulefu. O i latou o se lelei mafuaʻaga o minerale pei o magnesium, uʻamea, zinc ma manganese [1] . Basil fatu o loʻo i ai foi phenolic compound pei o rosmarinic, caftaric, caffeic, chicoric, p-hydroxybenzoic, p-coumaric, protocatechuic acid ma rutin [lua] .

Basil fatu ma chia fatu foliga foliga tutusa, ae e eseese i le tele o auala.

Soifua Maloloina penefiti o Basil fatu

1. Fesoasoani ile mamafa o le pauna

Basil fatu aofia ai soluble alava meaai taumafa e fesoasoani tausia lou manava tumu mo le umi ma maua ai se lagona o le satiety. O se suʻesuʻega na faʻaalia ai, o tagata mamaʻi ua feoti, o loʻo faʻaaluina le 2 g o le basil fatu, na aveʻese mai ma le 240 ml o le vai aʻo leʻi faia le taumafataga o le aoauli ma le talisuaga, na faʻaititia ai le aofaʻi o le tino (BMI). Ae ui i lea, o lenei na vaʻaia i le maualuga fualaʻau tagata faʻaoga na faʻaumatia sili atu nai lo le 50 pasene o le otoʻotoga [3] .

2. Faʻaleleia le suka i le toto

Basil fatu e manatu lelei mo tagata mamaʻi suka. O le soluble dietary fiber o loʻo i totonu o basil fatu e fesoasoani e faʻatonutonu le toto suka i tulaga e aoga mo tagata mamaʻi ma le ituaiga 2 suka mellitus. Faʻaaogaina o le soluble taumafa i meaʻai e faʻaititia ai foʻi le aʻafia o le maʻisuka [4] .

3. Faʻaititia le maualuga o le suka

Faʻaaoga o basil fatu e mafai ona lelei mo lou fatu foi. O le alava mea i totonu ia latou mafai fesoasoani i le tuʻuina i lalo LDL (leaga) kolisi ma faʻateleina HDL (lelei) kolisi. Lenei faʻaititia ai le aʻafiaga o le fatu faʻamaʻi.

4. Faʻateleina le maualuga o le malosi

Basil fatu o se lelei mafuaʻaga o uʻamea, o se taua manaʻomia minerale mo toto gaosia. O le uʻamea o se vaega taua o le hemoglobin, o se vailaʻau i sela mumu toto (RBCs) e feaveaʻia le okesene i le tino atoa ma fesoasoani i le faʻaaogaina o le malosi i le tino. Le lava uʻamea i le tino mafua ai lelava ma itaitagofie [5] .

5. Lagolago le soifua maloloina o ponaivi

Magnesium maua i basil fatu e taua tele i le tausisia o maloloina ponaivi. O le faʻateleina o le taumafaina o le magnesium ua faʻailoa mai e faʻateleina ai le ponaivi o le minerale ma fesoasoani e puipuia le amataga o le osteoporosis [6] .

6. E togafitia malulu masani

O le iai o le zinc i le basil fatu e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga ma puipuia ai le malulu masani. E mafai ona tuʻuina i lalo le umi ma le o'ga o malulu faʻailoga e ala i le avea o se astringent i luga o le trigeminal neula [7] .

7. Faʻaleleia le galue ole faiʻai

Basil fatu aofia ai manganese, o se minerale taua manaʻomia mo maloloina maloloina faiʻai. E fusifusia i neurotransmitters ma faʻaosofia ai le gaioiina o le faʻaosofia o le eletise i totonu o le tino, ma mafua ai le faʻagaioiga lelei o le faiai. [8] .

8. Fesoasoani ile manava

A faʻasusu fatu basil i le vai latou te fulafula ma faʻatupuina se gelatinous tele ona o le polysaccharide vaega o loʻo i ai i fafo fafo epidermis pa o le fatu. Lenei gelatinous vailaʻau ma le i ai o meaʻai fiber i basil fatu na faʻaalia e fesoasoani i le digestion process [9] .

9. Toto maualalo le toto

A o le basil fatu e galue o se diuretic, latou te mafai ona fesoasoani i lalo ifo le toto i le sasaʻaina ova masima ma vai mai le tino. E fesoasoani foi Diuretics i le malolo ma faʻalauteleina puipui o alatoto e faʻafaigofie ai ona tafe le toto.

10. Faʻafaigofie le manava o le manava

O fatu o le Basil e i ai ni antispasmodic meatotino e galue e ala i le faifai lemu o gaioiga masani a le manava ma malolo ai le maso lamolemole i le manava ma gaʻo. E fesoasoani lea i le faʻamamaina o manava o le manava.

11. Pulea le kanesa

O le anti-cancer gaoioiga o basil seed extracts ua maeʻa ona suʻesuʻeina. O fualaʻau a le Basil seed ua faʻaalia e iai se aafiaga o le cytotoxic i luga ole laina ole tagata osteosarcoma (MG63). O le faʻaaogaina o basil fatu e ono mafua ai ona mamate nei sela kanesa [10] .

12. Puipuia faʻamaʻi e mafua ai siama

O le gaioiga antimicrobial o basil fatu upu sii o loʻo i ai le malosi gafatia e taofi uma ituaiga o pathogens aofia pseudomonas aeruginosa, o se ituaiga o siama e mafua ai faʻamaʻi i tagata [10] .

13. Faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu ma le laulu

Basil fatu aofia ai se taua tele o porotini, uʻamea, zinc ma magnesium e tausia lau lauulu susulu ma faʻalauteleina lauulu tuputupu ae. O le faʻamalosi tino o fatu e fesoasoani i le faʻamalosia o le tuputupu aʻe o sela fou, ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le paʻu.

Faʻafefea Ona Faʻaaoga Basil Seeds

• Faʻasusu le 1 sipuni o fualaʻau basil i le 1 ipu vai (faʻaaoga le tele o vai pe a manaʻomia).

• Faʻavanoa ia fatu e faʻasusu pe a ma le 15 minute.

• A o fula aʻe fatu o le a e vaʻaia le kelena-efuefu gel faʻapipiʻi faataamilo i le fatu.

• Faʻapipiʻi le fualaʻau basil ma faʻapipiʻi i totonu o au ipu.

Faʻaaogaina o Basil Seeds

• O fatu fualaʻau e faʻaaogaina e faʻaputuputu ai ma faʻamautuina ai le soʻotaga i le vaega o meaʻai.

E mafai ona faʻamautuina le kulimi kulimi i le aisa kulimi, ofu o le salati, jellies, kulimi kulimi ma gaʻo maualalo ma faʻaaoga e fai ma sui e sui ai le gaʻo i le yogurt ma le mayonnaise.

• E mafai foi ona faʻaaogaina le Basil seed e faʻapupula ai fua pei o supo, sosi ma meaai suamalie.

• Faʻaaoga fatu basil i mea lamolemole, milkshakes, lemoni, launiu salati, pudding, oatmeal, atoa-saito pancakes, atoa saito ipu pesini, falaoa ma muffins.

Faʻaliga : A faʻaogaina le basil fatu i mea tao taoina olo ia latou ma faʻaoga nai lo le faʻaogaina o le faʻasusu fatu basil.

E fia ni fatu o le Basil e 'ai i le aso?

Faʻaalu le tasi i le lua sipuniti o basil fatu i le aso.

Fua o fua o le Basil

Sabja lemonade [sefulu ma le tasi]

Vaega:

• 1 tipolo tipolo

• 2 kulimi suka

• Se timuga masima

• 1 kulimi sabja fatu

• 600 ml vai

• ½ tsp uliuli masima (tuu i le faitalia)

Metotia:

• Fufulu ma fufulu fatu.

• I totonu o se pesini, sasaa 1/3 ipu vai suamalie ma faʻaopopo fatu sabja. Tuʻu ia fulafula.

• I totonu o se pesini, faʻaopopo le sua o le tipolo, suka suka, masima ma le masima uliuli. Faʻafefiloi lelei ma faʻaopopo sabja fatu faʻatasi ma le vai ma faʻaoso lelei.

• Liligi lenei vai inu i totonu o tioata ma fai malulu.