E mautinoa, tatou te mananaʻo uma e fai se togalaau faʻapena Oprah po o Ina . Ae o nisi o tatou e nonofo i fale poʻo fale mautotogi ma tuafale e le faʻaloloa i le mamao e mafai ona vaʻaia e mata (matou te iloa, faate'ia !). O le mafuaaga lena matou te tuufaatasia ai se lisi o fualaau aina ma fualaau faisua sili ona lelei e mafai ona e totoina i lau lava togalaau manumalo, tusa lava pe o se fasi eleele. Lenei, matou 10 fuala'au 'aina ma veggies e sili ona fiafia i ai mo tamai avanoa togalaau.
Getty Images1. Tomato
O tamato o le John Mayer o le lalolagi o fualaau faisua: O tamato latou te fiafia tele i ai ma e manaia tele. E mafai ona e totoina e pei o ni tamato tautau pe fa'atutusa i totonu o se pusa. E le gata i lea, o ituaiga tamato laiti, pei Sicily laitiiti , faʻapea foʻi ma se ituaiga e fetaui lelei mo ato tautau , taʻua Tu'u Toma , tupu vave tele, o lona uiga e te le tau faatali mo ni masina e maua ai se fua lelei i lou lava tuafale.
Getty Images2. La'au
La'au, pei basil , pasili, cilantro, chives, dill, o se tasi o laau sili ona faigofie e ola ai, talu ai e mafai ona e totoina i totonu poʻo fafo (tautotogo e oʻo atu i le tautoulu e sili pe a i fafo) ma e naʻo le fa i le ono itula o le la i le aso e manaʻomia. . Na'o le filifili ma filifili po'o fea la'au e te mana'o iai e fa'atatau i lou mana'o ma lou tofo. Ona toto lea i ulo pe tuusa'o i totonu o se moega si'i po'o se tamai togalaau.
Getty Images3. Ulili
O se tasi o fuala'au laiti e mafai ona ola i totonu po'o fafo o radishes. E ma'a'a, vave ona matutua, ma e le mana'omia se avanoa tele talu ai e papa'u o latou a'a. Ma le isi, e mafai ona e 'ai vaega uma o le veggie, o lea aua e te mafaufau e faʻaumatia na pito lanu meamata.
Sponsored
Getty Images4. Tipolo
O le tipolo e tusa ma le tolu i le lima futu pe a matua ma e mafai ona totō i totonu o se tamai totō i lou fale poʻo se atigipusa i tuafale. Tau lava ia manatua e toto uma citrus i le ea, palapala lelei-vai, pei Miracle-Gro® Performance Organics® Fa'afefiloi Pusa .
Getty Images5. Pipi Pou
O se auala lelei e fa'aoga ai le avanoa: fa'atupu i luga sa'o. Filifili se vine, e pei o fatu pi, lea o le a a'e fiafia i se ala. A fa'atau fatu, va'ava'ai mo ituaiga mata'utia e pei o le lotoa le umi ma i latou o lo'o i ai le lanu viole e fa'aopopo ai le lanu i lou tama'i va'aiga.
Getty Images6. Latisi
Salati lanumeamata pei o lau latisi, Swiss chard, spinach ma kale e manaʻomia naʻo le ono vaiaso e oʻo ai i le matua mai le totoina. E mafai ona totoina i luga o moega poʻo ni koneteina pe a ma le ono i le sefulu inisi le va, o lona uiga e te le manaʻomia se togalaau atoa e toto ai ni nai ulu o lau lanu meamata e sili ona e fiafia i ai.
Getty Images7. Salati
E pei o radishes, shallots e le loloto tele a'a, ma e mafai ona ola vavalalata fa'atasi (pe tusa ma le fa i le ono inisi). Afai e sili atu ma le tasi le laina e te tuputupu aʻe, taumafai e vaelua laina 8 inisi le va.
Getty Images8. Kukama
Vining cukes, o lona uiga. O ituaiga masani ia o kukama ma e ola i luga o se fala po'o luga o lau pa, pe a tusa ma le 4-6 futu le maualuga. E mafai ona latou ola vave ma fua mai le tele o fualaau aina (mo salati uma o le a tatou 'ai e faʻaumatia ai le Quarantine 15, o lona uiga).
Getty Images9. Kaliki
E tupu i le tuai o le tautoulu poʻo le amataga o le tautotogo, e manaʻomia e pulu kaliki pe tusa ma le ono inisi le manava ile va o laʻau. E mafai fo'i ona e totōina matau'a kalaka atoa mai nisi ituaiga o cloves faleoloa fa'atau. Na'o le fa'atumu o se ipu gaogao i sina vai, tu'u i totonu o le ipu ma fa'atali pe a ma le vaiaso se'i totogo, ona toto lea o a'a i lalo i totonu o se atigipusa e tele ni pu alavai ma pe a ma le lua inisi le loloto.
Getty Images10. Pepa
Laiti ituaiga pepa, pei o le chili, habanero, Thai, jalapeno, tabasco ma pepperoncini, tupu. luga e sili Ai i fafo , ma avea ai i latou ma sui sili ona lelei mo se togala'au fa'amoe po'o se fagu. O lanu mumu ma samasama-lanumeamata e faʻaopoopoina ai le tele o lanu i lau tamaʻi avanoa.
