NOFOAGA SILI ONA LELEI MA LEAGA I LE TAIMI O LE MAʻITAGA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Faʻamatua maʻitaga Fanau mai Prenatal oi-Swaranim Sourav E Swaranim sourav | Faʻafouina: Aso Faraile, Ianuari 25, 2019, 17:15 [IST]

Tina maʻitaga masani ona feagai ma tiga matuitui i tua, tauʻau ma ua tiga. E tupu lenei mea ona o le maitaga matuaʻi afaina ai o latou tino tu ^[4] . E manaʻomia ona latou uaʻi atu i taga faigofie e pei o le tu ma le nofo. Peitai, e matua le faigata lava. E i ai ni faʻatonuga mautinoa e mafai e tina uma-i-le-tama ona mulimuli mo le saogalemu o le pepe.

Aisea e Taua ai le Tulaga Lelei I le taimi o le Maitaga

O pou e taua mo le fetaui lelei o le tino aʻo e nofo, tu i luga pe taʻoto i lalo. Matou te iloa o le lelei tulaga e taua i le sili maloloina. E ui i lea, o lona taua faʻateleina atili i le taimi o maʻito. E mafai ona lagona e le tina le tele o le le faʻamafanafanaina ma le tiga ona o le leaga o le tulaga, ma e mafai foi ona afaina ai pe lavea ai le pepe. O le tiga e mafai ona sili atu le leaga i le vaega mulimuli o le maitaga e pei o le homone ono taumafai e faʻamaluluina tendons ma ligament.

O le tina e sili atu ona faigofie e faʻamama pe toso se maso i lenei vaega, e tusa a o faia se faigofie galuega i aso uma. O se tulaga le saʻo e mafai ai pea ona tuʻu le tina i se tulaga lamatia o tiga soʻoga ma faʻafitauli post post delivery. O gaioiga masani a le tino e pei o le manava, manava, ma isi mea, e mafai ona faʻalavelave. O le mea lea, e faʻaititia ai le tiga i soʻoga, ua, tauʻau, tua ma suilapalapa, e talafeagai le taofiofia o se tulaga tatau. E fesoasoani le pepe e nofo i se tulaga talafeagai fanauina.

Nofofua tulaga e aloese mai

1. Tuʻufaʻatasiga

O se mea masani mo tatou le faʻatamala i le fale, pe a tatou le masani ai ma saoloto. Peitai, o lenei tulaga tuʻuina le le manaʻomia uunaiga i fafine maʻitaga. O le tua e le tumau saʻo ma o le atoa uaʻi atu ua fesuiaʻi i le uaula, lea ua uma ona ova galue e amoina le mamafa faaopoopo. O le faʻaopoopo faʻaopoopo e mafai ona atili tiga ai tua.

2. Tautau vae a o nofo

O vae fulafula o se masani faʻafitauli feagai ma fafine i taimi o maʻito. Afai latou te nonofo i taimi uma i se tulaga ma vae tautau, o le toto faʻasolosolo o le a faʻasino i vae ma fulafula i latou i luga mulimuli ane. E naʻo le faʻaopopoina i luga o le faʻalavelave faʻalavelave nei.

3. Leai se tausi lelei a o e nofo

E manaʻomia e le tua o le tina le lagolago a o nofo, e aveese le omiga mai lona uaula. Afai na te le tago i se lagolago ma slouches laititi, lenei mafai ona faʻatupuina tiga o lona tua. E tatau ona ia aloese mai le nofo i luga o nofoa poʻo nofoa ma maualalo tua i taimi o maʻito. O le tele o le faʻaeteete, o le sili atu lea.

4. Faalagolago i luma ao nofo

A o faʻalagolago i luma aʻo nofo, o le faʻamoemoe o le tino o le fafine e mafai ona mafua ai le sili atu o le mamafa i lona manava. O le pepe e mafai ona lagona faʻapipiʻi ma o lenei tulaga ono afaina ai. I vaega mulimuli ane o le maitaga, o lenei ivi e mafai ona sosolo i totonu o ponaivi ponaivi o le tuputupu aʻe pepe ma faailoga lagona tumau i luga o lona fausaga.

5. Tulaga o le nofo i le nofoa

O fafine e matele lava i le afa nonofo i luga o le moega, lea e faʻaosofia ai le faʻamalosi i luga o lona uaula. Lenei tulaga tatau ona tiaʻi e faʻamafanafana tua tua.

E i ai isi tulaga le lelei nofo e mafai e fafine ona faʻalogo i ai:

E tatau ona latou aloese mai le nofo i vae kolosi. Lenei mafai faʻateleina fulafula i tapuvae poʻo varicose veins ona o le faʻaititia o le toto tafe.

Afai e manaʻomia ona latou liliu, e fautuaina e liliu le tino atoa nai lo le naʻo le puimanava.

O tulaga e tatau ona suia ma suia i taimi uma. Tasi tulaga e le tatau ona faʻaauau mo se taimi umi e tatau ona tumau mo le maualuga o le 15 minute.

Nofo Tulaga E Sili Lelei

1. Nofo i luga o le nofoa

E tatau ona faʻatumauina le tua saʻo a o e nofo i luga o le nofoa. E tatau ona faʻasolo i luma le pelvis ma e tatau ona tuʻu tulivae i le itu taumatau ia. E le gata i lea, o ponaivi ponaivi e tatau ona faʻamoemoe i tua o le nofoa. Tamaʻitaʻi e tatau ona faʻaeteete aua neʻi mimilo o latou puimanava i luga o le nofoa e taavalevale ma mea taua. Latou tatau ona faʻagaioia atoa o latou tino e toe tepa i tua.

O sina lagolago mo le tua e tuʻu lelei suilapalapa lelei, o se mea lelei. O le mamafa o le tino e tatau ona paleni e ala i suilapalapa ma e le tatau ona faʻaaluina le mamafa i luga o le tasi faʻapitoa vae. O vae e tatau ona mausali tuu i luga o le eleele. Mo lagolago i tua, o se tamaʻi solo solo poʻo se aluga, e mafai ona faʻaaogaina se aluga.

Afai e manaʻomia e nofo ma galue mo sina taimi, o le maualuga o le nofoa e tatau ona fetuʻunaʻi talafeagai ma e tatau ona tuʻu latalata i le laulau. Ole mea lea e puipuia ai le tina maitaga mai le faʻamalosia o lana pepe. E le gata i lea, o tauʻau ma tulilima lagona sili atu le malolo ma le mafanafana.

2. Nofo i luga o le sofa

Tamaʻitaʻi e tatau ona aloese mai le nofo ma kolosi vae poʻo tapuvae i luga o le sofa tusa lava pe o le a le tulaga o le maʻitaga latou i ai. E mafua ona o le tafe toto mafai ona poloka i tapuvae ma varicose veins ma mafua ai fulafula vae ma tiga matuitui. Nisi aluga pe a nofo i luga o le sofa e lelei mo le lagolago. O aluga poʻo solo e tatau ona tuʻuina i le piʻo o le tua e faapaleni ai le ua ma le faʻatapulaʻa i tua. O vae e le tatau ona tautau i le ea i le taimi o le maitaga e tatau ona latou o malolo luga o le sofa pe faʻamamafa oomi i luga o le eleele.

3. Sifi tulaga o le tino

E pei ona taʻua muamua, e le o se poto le nofo i se tulaga e tasi i le taimi o le maitaga. E mafai e le tino ona lagona le le toʻa ma le gaogao. Tamaʻitaʻi e tatau ona aʻoaʻo e faʻalogo io latou manaʻoga tino ma fuafua poʻo le a le lagona sili ona lelei i le taimi nei. E faʻatagaina ai le toto faʻasolosolo ile toto atoa. Tina-to-be tatau ona fai ma masani le tu i luga i 30 minute poʻo le itula ma faʻataʻitaʻi faʻaloaloa pe fealuaʻi. Ole mea lea e faʻamalolo ai maso ma faʻasolo ai le tafe o le toto.

Faʻapea foi, tina e tatau ona aloese mai le slouching luga o se nofoa malolo poʻo se sofa i lalo ifo o le mafai. Ole tulaga lea e mafai ai ona taʻoto le pepe i le tulaga i tua. O le tina ma le tuasivi ole pepe e mafai ona latalata mai. Le mea sili i le tulaga alualu i luma o maʻitaga, lenei mafai ona avea faʻalavelave, aua e mafai ona avea ai le faʻafitauli faigata. O le pepe na tu i le tulaga i tua e faigata ona tuleia i fafo ma e leai se fafine e vaʻai i luma mo se lafoga galuega. O le pepe e sau gofie mai le manava pe a fai e tuu i le pito i luma.

4. Nofo i luga o le foloa

Cobbler's pose o se sili lelei gaioiga e nofo i luga o le fola i le taimi o le maitaga. E tali tutusa lava ma le tulaga ole yoga. E manaʻomia se tasi e nofo ma se tua saʻo, tootuli tulivae ma vae o vae aumai faatasi. E tatau ona faʻaaoga se fala poʻo se palanikeke e tuʻu ai i lalo o ponaivi o le suilapalapa. O lenei tulaga e galue ofoofogia e saunia le tino mo le galue ^[1] . Faʻataʻitaʻia i aso uma i le lona lua ma le tolu trimesters o maʻito e mafai ona matua faʻafaigofieina i lalo o le faʻasologa faiga.

5. Nofo i totonu o se taʻavale

E tatau ona faʻaeteete e fai uma sulugatiti ma fusifusi tauʻau, pe a nofo i totonu o se taʻavale. Ae ui i lea, o le fusi e le tatau ona nonoa mau i luga o vae e tatau ona nonoa teisi i lalo o le manava, luga o ogavae luga mo le mafanafana. Ole pasi ile manava e ono mafua ai le omiga ile pepe. O le tauʻau e tatau ona pasi faʻasolosolo ile va o fatafata. Afai o le tina e tatau ona aveina le taʻavale, e tatau ona ia tausolomua le saogalemu taiala i luga o le avetaavale nofoa foi ^[3] .

Fautuaina tua e fautuaina ao aveina le taʻavale. Tootuli e tatau ona tuu i le tutusa tulaga o suilapalapa pe sili atu teisi maualuga. O le nofoa e tatau ona toso latalata i le uili faʻafoe e puipuia le faʻalagolago i luma o lenei mafai ai foi tulivae e loloʻu pe a talafeagai ma vae e aapa faigofie i uila.

O le manava e tatau ona tuu e tusa ma le maualuga mai le uili faʻafoe, ma le itiiti ifo o le 10 inisi avanoa. O le uili faʻafoe e tatau ona mamao mai le ulu ma pepe oso, ma latalata i le pusa. Ae ui i lea, e sili le aloese mai le avetaʻavale i le trimester mulimuli o le maʻitaga e aloese ai mai ni faʻaletonu.

6. Faʻaaogaina o se paleni paleni mo le kilivaina o le kiliva

Nofo i luga o se paleni paleni o se sili faʻamalositino e saunia ai fafine tino e sauni e feagai ma galuega ma ona luitau ^[lua] . E maua ai tele faamafanafanaga i le taimi o le maitaga vaitaimi. O le polo e tatau ona filifilia talafeagai mo se tasi maualuga. O le faʻataʻitaʻi ile nofo ai i luga i aso uma e mafai ona faʻateleina ai le malosi ole ponaivi ma ponaivi o maso. E faʻamaonia le aoga, aemaise i le trimester mulimuli.

O lenei faʻamalositino e fesoasoani foi e tuʻu le pepe i se tulaga atoatoa e sau ai i fafo i le taimi e fanau ai. Paleni paleni mafai ona avea o se sui mo masani nofoa i le nofoaga o galuega. E taʻua foi ia mea ole polo vailaʻau poʻo le fananau mai o ni polo. O polo fananau mai e faia faʻapitoa ma le le slip slip. Ole mea lea e ofaina ai le polo ma mau lelei ile luga, e aunoa ma le tuʻuina ole tina e seʻe pe paʻu ile taimi e nofo ai.

Mea E Tatau I Le Mafaufau

A o faʻasolosolo le tina i laʻasaga o le maʻito, e fautuaina ia malolo lona tua i le tele e mafai ai. Faʻalo pea pe a uma ona e nofo mo le itula ma ia e mautinoa e te le faʻapalapala pe faia se tulaga e le lagona le toʻamalie. Faʻalogo i lou tino ma faia le mea e te maua ai lagona lelei ma malosi.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Field, T., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Medina, L., Delgado, J., & Hernandez, A. (2011). Yoga ma massage togafitiga faʻaititia le fananau mai faʻanoanoaga ma vave fanau. Tusi o faʻataʻitaʻiga o tino ma faʻagaioiga togafitiga, 16 (2), 204-249.
[lua]Lowe, B. D., Swanson, N. G., Hudock, S. D., & Lotz, W. G. (2015). Le mautonu nofo i le falefaigaluega - o i ai faʻamalositino faʻamanuiaga aoga ?. Tusi faʻasalalau a Amerika mo le faʻalauiloaina o le soifua maloloina: AJHP, 29 (4), 207-209.
[3]Auriault, F., Brandt, C., Chopin, A., Gadegbeku, B., Ndiaye, A., Balzing, M. P., ... & Behr, M. (2016). Tina maʻitaga i taʻavale: Taʻavale faʻafoeina, tulaga ma lamatiaga o le manuʻa. Faʻamatalaga o faʻalavelave faʻafuaseʻi ma puipuiga, 89, 57-61.
[4]Morino, S., Ishihara, M., Umezaki, F., Hatanaka, H., Iijima, H., Yamashita, M., ... & Takahashi, M. (2017). Paʻu maualalo tua ma mafuaʻaga gaioiga i maʻito: o se lumanaʻi suʻega suʻega. Faʻaletonu ole muso ole BMC, 18 (1), 416.