FAʻAMANUIAGA O MASKS MOE: O AUALA ESEESE E MAFAI ONA FAʻALELEIA AI LE TULAGA MOE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Mataala TATALA FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

7 itula ua mavae Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals ma le Taua o Lenei Faʻafiafiaga
8 itula ua mavae Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Faʻaalia Vaʻa I ni nai Laa faigofie!
10 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
13 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Amritha K E Amritha K. ia Tesema 15, 2020

Moe e taua mo lo tatou soifua maloloina e le o iloaina le mea moni. O le lelei o lau moe e aafia saʻo lava i lou mafaufau ma lou tino soifua maloloina ma le lelei o lou ala ala, e aofia ai lou fua, paleni lagona, maloloina fatu, mamafa ma sili atu.

A o le moe manaʻoga o le tasi tagata eseʻese mai le isi, soifua maloloina tagata poto ma suʻesuʻega faʻailoa atu e taua tele mo se tagata matua ona maua 6 i le 9 itula o moe i po uma, e aloese ai mai le amataina o eseese faʻafitauli tau soifua maloloina [1] .

O nisi o outou e fananau mai ma le le mafaafitia meaalofa o le moe i soo se mea ma soo se mea, ae le o le tulaga lena mo tagata uma. O le lolofi mai o mea faigaluega maualuga-moe i luga o le maketi o se faʻamatalaga lava ia malamalama ai i le leai se moe, matou o se sosaiete o loʻo pagatia mai.

Mai moega moe, yoga faia i moe-faʻaosooso ti, o filifiliga e te maua e tele ae faʻafefea e uiga i se fasi ie? Faʻafefea pe a matou fai atu ia te oe o se fasi ie pupuni ou mata e mafai ona fesoasoani faʻalelei moe? Ioe, o loʻo matou talanoa e uiga i masks moe, o le tali faigofie e maua ai sina moe e le motusia.

Faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o se moe moe

E tusa ai ma fomaʻi ma fomaʻi faʻapitoa (somnologists), o le faʻaaogaina o se moe matapulepule mafai ona i ai aoga nei:

1. Faaleleia le lelei o le moe : Suʻesuʻega faʻailoa atu, a o tagata soifua o le ao (ala i le ao ma moe i le po), o tatou faiʻai masani fesoʻotaʻi le pogisa ma le moe ma le faiʻai foliga mai e maua atili melatonin (o le homone e puleaina tatou moe ma ala taʻamilosaga) pe a latou lagona le leai o se malamalama - lea e mafai ona e maua i le ofuina o se moe ufimata [lua] [3] . I le faʻaopopoga i le faʻateleina o le gaosiga o melatonin, o tulaga pogisa o le moe ua fesoʻotaʻi ma le tele o le moe REM ma le faʻaititi ai ona ala [4] .

2. Ia vave ai ona e moe : O le ofuina o se matapulepule moe e faʻaititia ai le taimi faʻaalu moe i luga o le moega ona o le atoa pogisa e faʻamalosia ai le tino o le tino melatonin tulaga lea o le a tuʻuina ai oe e moe vave nai lo le ofuina o se moe ufimata [5] . E le gata i lea, o le moe moe e faʻamalosia oe e toe moe e ala i le poloka o isi mea faʻaosofia (faʻaitiitia ai mea faʻasoesa).

3. Faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu : O nisi moe moe, faia ma silika poʻo isi lava-agavaʻa alava e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lou moe lelei. O lona uiga, a e moe e aunoa ma se matapulepule, faʻafesoʻotaʻi ma lou aluga mafai faʻalauteleina le paʻu o loʻo pupula ou mata. I se faʻaopopoga i lenei, a o oe lelei-malolo ona o le le motusia moe, puffiness, po o ato i ou mata i le taeao mafai ona faigofie ona aloese mai [6] [7] . E mafai ona e faʻatauina mata moe e faia e faʻaaoga ai mea taua, pei o malala, e faʻaititia ai le fefete ma mago i luga o mata o ou mata.

4. E mafai ona fesoasoani e faʻafetaui migraine : Malamalama malamalama o se masani ma le le lelei faʻailoga fesoʻotaʻi ma masani migraines [8] . E mafai ona fesoasoani ufimata moe e maua ai le pogisa atoa, lea e mafai ona fesoasoani e aumaia i lalo le tiga tuitui. Nisi moe moe e mafai foi ona maua ai le faʻamālūlūina poʻo le faʻavevela foliga vaʻaia faʻapitoa e faʻafaigofie migraine tiga [9] . E mafai foi ona faʻamalo pe faʻamago le ufimata moe ma faʻaaoga pe a oso le migraine.

...

5. E ono pulea le faʻanoanoaga : E ui lava o lenei faʻamatalaga e manaʻomia ai nisi suʻesuʻega, o se suʻesuʻega na taʻua ai o le moe i le pogisa atoa e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le faanoanoa [10] . Na faʻaalia e le au auai le faʻaitiitia o faʻailoga o le faʻanoanoa.

6. Malolo lou mafaufau ma lou tino : E tusa ai ma suʻesuʻega, o le loloto o le paʻiina o le toto e faaosofia ai le tatalaina o le serotonin, o se vailaʻau e faʻatonutonu le moe [sefulu ma le tasi] . O le loloto o le faʻaosofia o le toto (DPS) e mausali ae o le oomi lemu, fusi, pe o le taofiofi e faʻamamaina ai le neula, o lea a oei ai se ufimata mata, o le faʻamalosi lemu e ono fesoasoani ia te oe e sili atu le malolo ma faʻaititia lagona o le popole [12] [13] .

7. E mafai ona fesoasoani e togafitia mata matutu : I le po, o ou mata e mafai ona faʻaalia i le mago o le ea, pefu, ma isi mea faʻasoesa e mafai ona mafua ai mata matutu i le taeao, aemaise lava mo tagata taʻitoʻatasi ma le po lagophthalmos i le po, o se tulaga e puipuia ai se tasi mai le tapunia atoa o mata. Lenei mafai ona 'alofia e ala i le ofuina o se moe ufimata i le moega [14] .

O lenei ua e mataala i le aoga o le faʻaaogaina o se moe moe, seʻi o matou taʻitaʻia oe i le faʻatauina o le moe tatau mo oe.

Faʻafefea Ona Filifili Le Mea Tonu moe ufimata?

Moe moe mafai ona fesoasoani faʻalauiloa moe lelei, ae e taua oe filifili i luga o lena e saʻo mo oe. A filifilia se moe moe, vaʻai mo foliga, lapoʻa, meafaitino, e oʻo foʻi i le mamafa [sefulu ma le lima] . O le ie moe e tatau ona mafanafana, aua le fufusi, pe mageso, a leai e le aoga le mafuaʻaga.

Tele : E te manaʻo e mautinoa o lou ufimata e nofo lelei i ou foliga ae o loʻo fufusi lava e poloka le moli. Faʻatau se moe moe ma se fusi e mafai ona fetuʻunaʻi mo se faʻamafanafanaga sili atu.
Meafaitino : Cotton moe masks maua ai se lagona vaivai, silika masks e sili foi le mafanafana (ae fai si taugata), pe mafai ona tuʻufaʻatasi masks, o loʻo iai le silika fafo ma faʻatumuina polyester. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻi fulu moe moe.
Pauna : O le tele o mata pupuni o le a lisiina mama e mafai foi ona e tofotofoina mata ufimata e mafai ona maua ai se malamalama mamafa, ma faʻaitiitia ai le popole.
Lanu : O ni matapulepule e faia i ie malamalama-lanu e le mafai ona poloka atoa le moli, o lea afai e te manaʻo i se moe e matua faʻamamaina, faʻatau se mea e i ai se aafiaga uliuli e leai se moli i totonu.

Faʻataʻitaʻi se matapulepule na faia mai le 100 pasene le masani ai, mea manava manava pei o le cotton poʻo le silika ma fufuluina e le aunoa i le manogi-leai se tamea ma aua le faʻaogaina se mea e faʻamalulu ai ie.

Lapataiga A o Faʻaaoga Se Moe ufimata

• Ia mautinoa e le o fufusi le moe moe ona e ono faʻanenefu le vaʻai ile taeao.

• O ufimata moe e ono faʻaputuputu ai au fulufulu mata pe a oomiina i lalo i le po atoa.

Nei o nisi faʻaopoopo faʻasino i auala e mafai ai ona faʻaleleia lou moe lelei:

• Tuʻua mea tau eletise ma mea faigaluega mai fafo o le potumoe.

• Tausia se siosiomaga pogisa ma malu i lou potumoe.

• Aua le fesuisuiaʻi lou taimi e moe ai ma ala i luga.

• Aloʻese mai meaʻai lapoʻa a itiiti mai e tolu itula ae e te leʻi moe.

• Aloʻese mai le kafeini ia le itiiti ifo i le valu itula ae leʻi moe.

• Aua le inuina le 'ava malosi ae e te leʻi moe.

I Se Faaiuga Mulimuli…

E taua le sailia o se moe moe e aoga mo oe. E le gata ina mafai e mata moe ona fesoasoani e faʻaleleia ou taimi pupuni, ae o lenei ie e mafai foi ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai ou lagona, faʻaititia ai le popole ma faʻatonutonu ai le tiga o le migraine - e faʻafetaia uma le lelei o le moe e faʻafaigofieina e moe moe.