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Dahi bhindi Recipe | Faʻafefea ona sauniuni Dahi bhindi | maualalo kalori fua | BoldskyO Bhindi, poʻo le okra, poʻo le tamaʻilima lima, e mauoa i mea uʻamea ma e sili ona alofagia e tagata Initia. Ona o lona faigofie o sauniuniga, tasi mafai ona fiafia i lenei veggie i o latou fatu mea ma aua foi le popole tele e uiga i le kalori laitiiti. O lenei dahi bhindi fua o se ipu lelei mo i latou o loʻo vaʻaia le leiloa o le pauna, ona e laʻititi ifo i kalori.
Curd poʻo yogurt, faʻaopopo i lenei fua, faia lenei o se ipu lelei e tuʻuina i ai araisa poʻo rotis. Lenei kulimi kulimi masalosalo e suamalie ma vave i le faia. Afai o loʻo e manaʻomia se mea e faʻatumu ai le manava, faʻaalu ai le maualalo o le kalori, fai mai se meaʻai, o lenei mea e mafai ona matou fautua atu ai.
Ma, vaʻai i le vitio o le dahi bhindi fua ma tagaʻi foʻi i lea laʻasaga ma lea laasaga auala e saunia ai dahi bhindi, faʻatasi ai ma ata.
DAHI BHINDI RESIPE | FAAPEFEA ONA SAUNIA DAHI BHINDI | FAAPEFEA ONA FAIA DAHI BHINDI | TUPE MAUA CALORIE | DAHI BHINDI STEP BY STEP | DAHI BHINDI VIDEO Dahi Bhindi Recipe | Faʻafefea Ona Saunia Dahi Bhindi | Faʻafefea Ona Faia Dahi Bhindi | Lafoaia o Kalori Maualalo | Dahi Bhindi Laʻasaga Taʻitasi | Dahi Bhindi Vitio Sauni Taimi 10 Mins Kuki Taimi 15M Aofaʻi Taimi 25 MinFuafua e: Meena Bhandari
Ituaiga o fua o fua: Aoga Aʻoga
Auauna: 2
Vaega-
Bhindi (okra / lady's finger tender) - 2 ipu (tataina)
Masima - 1 tsp
Efuefu Chilli mumu - 1 tsp
Yogurt - 1 ipu
Coriander Powder - 2 kulimi
Bengal Gram Falaoamata - 1 tsp
Fennel Seeds - 1 tsp
Suauʻu - 1 tsp
Lafoaia Koriano Lafoa - mo teuteuga
Jeera - 1 tsp
Faʻafefea ona sauniuni-
1. Ave se apa ma faʻaopopo i ai ni ipu vai se 3.
2. Le isi, tapuni i se tapuni ma faʻapuna le vai e faʻapuna.
3. Aveese le tapuni.
4. Faʻamau i luga le ausa.
5. Faʻaopopo le bhindi i totonu o le ausa ma tapuni le tapuni.
6. Faʻafafa mo le 5 minute.
7. Ave se isi pesini i le taimi nei ma faʻaopopo i ai le susu.
8. Le isi faʻaopopo masima, kalama falaoamata, ma lega lega.
9. I lenei mea faʻaopopo le paʻu chilli ma le coriander efuefu.
10. Faafefiloi lelei ma tuu ese.
11. Siaki pe a faʻasaua le bhindi. A maeʻa ona aveʻese mai le ausa.
12. Ave se isi apa.
13. Faʻaopopo i ai le 1 tsp o le suauʻu.
14. Faʻaopopo i ai jeera ma fennel fatu.
15. Faʻosooso.
16. I lenei faʻaopopoina le dahi palu na faʻatoa saunia i sina taimi talu ai.
17. Faʻaopopo le 1 ipu vai i le apa.
18. Faataga ia faʻapuna.
19. Lenei, faʻaopopo le steamed bhindi ma tuʻu e kuka mo le 3-4 minute tapuni le tapuni.
20. Tatala le tapuni ma toe faʻamalosi lelei.
21. Auauna i le vevela i le araisa poʻo le rotis.
- 1.O lenei ipu e sili atu le tofo pe a tautua vevela, talu ai o le bhindis e le falai ae faʻafefeteina.
- 2. Talu ai o lenei o se maualalo-kalori fua, o le bhindis e leʻi falai ae feoa.
- Lautele tautua - 2 pesini
- Kaloriia - 235 kal
- Gaʻo - 16.4 g
- Polotini - 6.9 g
- Karbohidates - 21.7 g
- Alava - 8.5 g
STEP BY STEP - HOW TO MAKE DAHI BHINDI RESIPE
1. Ave se apa ma faʻaopopo i ai ni ipu vai se 3.
2. Le isi, tapuni i se tapuni ma faʻapuna le vai e faʻapuna.
3. Aveese le tapuni.
4. Faʻamau i luga le ausa.
5. Faʻaopopo le bhindi i totonu o le ausa ma tapuni le tapuni.
6. Faʻafafa mo le 5 minute.
7. Ave se isi pesini i le taimi nei ma faʻaopopo i ai le susu.
8. Le isi faʻaopopo masima, kalama falaoamata, ma lega lega.
9. I lenei mea faʻaopopo le paʻu chilli ma le coriander efuefu.
10. Faafefiloi lelei ma tuu ese.
11. Siaki pe a faʻasaua le bhindi. A maeʻa ona aveʻese mai le ausa.
12. Ave se isi apa.
13. Faʻaopopo i ai le 1 tsp o le suauʻu.
14. Faʻaopopo i ai jeera ma fennel fatu.
15. Faʻosooso.
16. I lenei faʻaopopoina le dahi palu na faʻatoa saunia i sina taimi talu ai.
17. Faʻaopopo le 1 ipu vai i le apa.
18. Faataga ia faʻapuna.
19. Lenei, faʻaopopo le steamed bhindi ma tuʻu e kuka mo le 3-4 minute tapuni le tapuni.
20. Tatala le tapuni ma toe faʻamalosi lelei.
21. Auauna i le vevela i le araisa poʻo le rotis.
