MAʻI SUKA INITIA INITIA: FUAFUA MEAʻAI MA MEAʻAI E LEAI MEAʻAI

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Maʻi suka Maʻi suka oi-Amritha K E Amritha K. ia Novema 21, 2019| Iloiloina e Karthika Thirugnanam

O tausaga uma lava, o le masina o Novema e maitauina o le Maʻi Faʻalauiloa Masina - faʻamanatuina i le lalolagi atoa e faʻalautele ai le malamalamaaga e uiga uma ituaiga 1 ma Type 2 maʻisuka. Ma, 14 Novema o loʻo maitauina o le World Diabetes Day o le aso fanau lea o Sir Frederick Banting, o le na maua faʻatasi inisalini faʻatasi ai ma Charles Best i le 1922.

O le aso na amataina i le 1991 e le IDF ma le World Health Organisation o se tali atu i le faatupulaia o atugaluga e uiga i le faateleina o le soifua maloloina taufaamatau na mafua mai i le maʻisuka. O le autu o le World Diabetes Day ma le maʻi suka masina 2019 o le 'Aiga ma Diabetes'.

Maʻi masina Faʻalauiloa Masina 2019 faʻamoemoe foi e taulaʻi i le fesoʻotaʻiga i le va o maʻisuka ma maʻi fatu. O le maʻisuka mellitus poʻo le maʻisuka o se tulaga masani e tupu pe a le maua mai le pancreas soʻo se pe lava inisalini. E ui lava e leai se fofo tumau mo le maʻisuka, e mafai ona taofia i le siakiina ma le fefiloi o se soifua maloloina soifua maloloina, faamalositino ma vailaʻau ^[1] ^[lua] .

Maʻi suka I Initia

E tusa ai ma lipoti mai le International Diabetic Foundation, o Initia e tele atu tagata suka i lo isi atunuu i le lalolagi, 62 miliona Initia, e sili atu i le 7.2 pasene o tagata matutua o tagata mamaʻi ma e lata i le 1 miliona Initia e feoti ona o le maʻisuka i tausaga uma. ^[3] .

E masani ona taʻua ole maʻi suka ole laiga ole lalolagi, ole maualuga ole maʻi suka ile atunuu e maualuga tele. E aʻafia uma vaitausaga, mai tamaiti, talavou matutua i fafine maʻitaga, e manaʻomia e le atunuʻu se faʻalavelave faʻasolitulafono o le maʻisuka.

I lenei tusitusiga, o le a matou avatua ia te oe le vaiaso fuafuaga o meaʻai e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatautaia le tulaga o le autoimmune ma o meaʻai uma a Initia - e le gata i meaʻai ma meaʻai. Tagaʻi la, tagaʻi ane.

Faʻataʻitaʻiga Initia Diet Mo Diabetes

Inu i le taeao po

1 ipu vai mafanafana ma le sua o le tipolo (faia i le 1 tamai tipolo ma le 1 ipu vai, tuu i le faitalia 1 sipuni ti meli)
1 ipu o sua oona oona
1 ipu o viliina le vineka moli apu (faia i le & frac12 sipuni ACV ma le 1 ipu vai)
1 ipu ti lauti lanumeamata faigofie
1 ipu o lauti tipolo ti

Taeao

1-2 chapati fualaʻau teuteu (fualaʻau fualaʻau fualaʻau)
1-2 fuamoa fuamoa / moa chapati
1-2 faʻamamaina chana / rajma / mung beans chapati
1 ipu poha (* tagaʻi i le fua)
O le 2-fuamoa masala omelette (* vaʻai i le fua)
1 ipu masala oats (* vaʻai fualaʻau)
2-3 Idlis ma le 1 ipu sambar

Inu ma le 'aiga o le taeao

Kofe uliuli poʻo ti
Ti ma le susu (eg susu le almond unsweetened / unsweetened soya milk)
Kofe ma susu / susu sui (faʻapea unsweetened susu almond / unsweetened soya milk)
Meaʻai o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi (filifiliga):
2 chapatis poʻo & frac12 ipu basmati / araisa enaena ma le 1 tamai ipu o palak paneer
2 chapatis pe & frac12 ipu basmati / araisa enaena ma le 1 ipu moa / iʻa / aano kari
2 chapatis poʻo & frac12 ipu basmati / araisa enaena ma le 1 ipu o fualaʻau e le kukaina vela
Sanuisi fualaʻau & sanuisi paneer (faia ma falaoa saito atoa)
Sanuisi moa fufulu (faia i le falaoa saito atoa)
Chana ma fualaʻau salati ma le suauʻu olive ma lauti sua o le tipolo

Meaʻai mama

& frac12 cup curd pe & frac12 cup yoghurt ma 5-6 walnuts / almonds
& frac14 ipu o nati tunu / pi / fatu
1 fasi fualaʻau mata (guava / apple / pear)
10-12 vine
& frac12 faʻi
& frac12 ipu o fasi fasi kukama / kāloti / seleri faʻafefiloi ma le pepa / masima / lime sua
1 ipu o tamato fualaʻau

Recipe

Omelette fualaʻau

Auaunaga: 1

Taimi sauniuni: 10 min

Taimi e kuka ai: 10 min

Vaega

2 fuamoa
1 sipuni ti o le suauʻu olive / ghee
1 sipuni sipuni aniani
1 sipuni ti kalaka tipi
1 sipuni fualaʻu fualaʻu tamato
1 sipuni ti fualaia lanumeamata mata
1 sipuni sipuni koriander
Masima e tofo i ai
Eleele pepa uliuli e tofo

Faatonuga

Tuʻu se apa pito i lalo i luga o le ogaumu ma faʻasusu i le suauʻu
Paʻu le fuamoa i le toega o mea mata ma masima
Liligi le faʻafefiloi fuamoa i totonu o le apa vevela ma kuka seʻia faʻafefeteina le fuamoa ma o aisi e pisipisi
Faʻaopopo le pepa e tofo ai ma tautua

* Fautuaga: O fuamoa i lenei fua e mafai ona suia i le falaoamata falaoa ma le vai

Poha maualuga-porotini

Auauna Atu: 4

Taimi sauniuni: 10 min

Taimi e kuka ai: 15 min

Vaega

2 ipu poha
& frac12 ipu ola fatu pi
1 suauʻu sipuni
& frac14 sipuni tiina kumina fatu
& frac12 sipuni tiina grated ginger
2 sipuni tiina tatiina mata mata
6-8 curry lau
& frac14 ipu tipi aniani
2 sipuni pi pinati tunu (tuu i le faitalia)
& frac12 sipuniti turmeric efuefu
1 sipuni sua o le tipolo sua
1 sipuni koriander
Masima e tofo i ai

Faatonuga

Faʻapuna le pi ua ola i totonu o le 2 ipu vai mo le 15 i le 20 minute ma tuʻu ese
Liligi le poha mago i totonu o le colander ma sasaʻa 3-4 ipu vai i luga e faʻasusu ai latou ma faʻalu vave ma tuʻu ese
Fufulu le suauʻu ile apa, faʻaopopo kumina fatu ma faʻapipiʻi mo se minute
Faʻaopopo fualaʻau mata mata meamata, laulaʻi curry, aniani, paʻu turmeric, ma tunu tunu ma faʻapipiʻi mo le 5 minu seʻia maeʻa kuka aniani.
Faʻaopopo poha ma togi i luga le feololo vevela seʻia faʻamafanafana uma mea
Faʻaopopo le sua o le lime ma le masima e tofo ai
Teuteu i laulaʻau mata ma tuʻu

* Motugaafa: O le poha mafai ona suia i oats poʻo isi fatu atoa mo le fua tutusa

Paneer burji (vaʻavaʻai paneer)

Auauna Atu: 4

Taimi sauniuni: 20 min

Taimi e kuka ai: 20 min

Vaega

1 ipu malepe pane
1 sipuni o le suauʻu / ghee
& frac12 sipuniti o kumina
& frac12 ipu aneti tipiina
1 sipuni tiina sukalati faapipii
1 sipuni ti fualaia lanumeamata mata
& frac12 ipu tataʻi lanumeamata capsicum
& frac12 ipu tipi tamato
& frac12 sipuniti turmeric efuefu
& frac14 sipuni ti masima
& frac12 sipuni ti mumu mumu sanaki
& frac12 sipuni ti garam masala paula / pav bhaji masala
1 sipuni sipuni koriander

Faatonuga

Faʻaopopo le suauʻu / ghee i totonu o se apa vevela, ona faʻaopopo lea o kumina fatu ma faʻatupu ai
Ona faʻapipiʻi lea o aniani ma chilli lanumeamata
Faʻagoto seʻi vela veleti
Faʻaopopo le suka-kaliki kulimi, faʻapipiʻi mo ni nai minute 1-2
Faʻaopopo tatiati tamato, masima ma le lega
Faʻamama seʻia tau suamalie tamato
Faʻaopopo le chilli powder and garam masala / pav bhaji masala
Faʻaopopo le tipiina o le capsicum ma falai seʻia liu malie lemu le capicum
Faʻaopopo le paneʻe malepe ma faʻaopopo i le apa
Faʻalu ma falai seʻia lelei ona palu lelei mea uma mo le 2-3 minute
Faʻaopopo le sua o le tipolo ma le masima e tofo ai
Faamafa le koriano ma tautua

* Motugaafa: Paneer mafai ona suia ma nutimomoia tofu po o fuamoa ma le tutusa fua.

Faʻaaliga: Faʻatalanoa i taimi uma lau fomaʻi poʻo se fomaʻi o meaʻai ae leʻi amataina se polokalame faʻamalositino poʻo ni suiga i lau taumafataga.

I Se Faaiuga Mulimuli ...

E ui o le taumafataga e taua tele i le puleaina o le maʻisuka, o le faʻagaioia o lou tino e taua tele. O le faʻamalositino e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le aoga o totoga eseese, tuʻuina i lalo le maualuga o le suka i le toto, faʻateleina le lagona o le inisalini ma fesoasoani i le paʻu o pauna ^[4] . E faʻapena foi, o nisi fesoasoani mo le puleaina o lou maʻisuka e ala i meaʻai o le i ai o le apu ae le i alu i le moega e aloese ai mai le hypoglycaemia i le po ma inu se tasi sipuni o vai amla i le taeao e faʻaititia ai le oxidative popole totonu o le tino ^[5] .

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Schwingshackl, L., Missbach, B., König, J., & Hoffmann, G. (2015). Tausisi i le taumafataga Metitirani ma lamatiaga o le maʻisuka: o se faʻavasega iloiloga ma meta-auiliiliga. Soifua maloloina lautele, 18 (7), 1292-1299.
[lua]Zuloaga, K. L., Johnson, L. A., Roese, N. E., Marzulla, T., Zhang, W., Nie, X., ... & Raber, J. (2016). Maualuga gaʻo suka-faʻatosina maʻisuka i isumu faʻateleina le mafaufau le atoatoa ona o le faʻaumiumi hypoperfusion. Tusi o Talaaga o le Toto o le Toto & Metabolism, 36 (7), 1257-1270.
[3]Maiorino, M. I., Bellastella, G., Giugliano, D., & Esposito, K. (2017). Mafai e meaai ona puipuia le maʻisuka ?. Tusi o tala o le maʻisuka ma ona faʻafitauli, 31 (1), 288.
[4]Sleiman, D., Al-Badri, M. R., & Azar, S. T. (2015). Aʻafiaga o meaʻai i le mediterania i le faʻamamaina o le maʻisuka ma le faʻafitauli o le fatu i le fatu; Tuaʻiga i le soifua maloloina lautele, 3, 69.
[5]Chiu, T. H., Pan, W. H., Lin, M. N., & Lin, C. L. (2018). Meaʻai fualaʻau, suia i meaʻai, ma lamatiaga ole maʻisuka: o se suʻesuʻega faamoemoeina. Meaʻai lelei ma le maʻisuka, 8 (1), 12.

Karthika ThirugnanamFomaʻi Nutristist ma DietitianMS, RDN (USA) Iloa atili