NA E ILOA O LAʻAU TOTONU I LALO E LELEI MO LOU MAFAUFAU MA TINO SOIFUA MALOLOINA?

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Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

6 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga
8 itula ua mavae Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
10 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
13 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

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Fale Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Amritha K E Amritha K. ia Tesema 13, 2019

Soo se tasi na i ai i tafatafa o le tele o lanumeamata e matua malamalama i mea aoga e mafai ona maua i luga o lou soifua maloloina lautele. E le gata i laʻau mafai ona faʻamalamalamaina ou siʻosiʻomaga, ae mafai foi ona latou siitiaina lou lagona faʻapea foi. Mai le avea o tali i faʻafitauli eseese tau soifua maloloina i se tagata e siʻi lagona, o nei mea mata meamata e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai le faʻafitauli o le digestion, faʻamalolo ai lou tulaga popole ma faʻafilemu ou mu e taʻu ai ni nai.

Eseese laau e eseese meatotino e aoga ai i latou i le tele o tulaga. Avea o se fugalaʻau laʻau, o se limulimu poʻo se vailaʻau totoina, laʻau faia multifaceted matafaioi o meaai, vailaʻau, le-meaʻai oloa faʻapea foi mo matagofie matagofie.

Ua faʻamaonia mai e le saienisi o le fesoʻotaʻi ma laʻau, i totonu ma fafo, e aoga tele i le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. Tusa lava poʻo le a le matua, e mafai ona maua penefiti i le totoina o nisi i lau togalaʻau pe teuina nisi i luga o lau galuega kesi. I tausaga ua tuanaʻi, sa faʻatupulaia se savaliga sopo i le aofaʻi o tagata na liliu atu i laʻau mo le faʻamafanafanaina ma malologa tatou i ai i luga o kesi a matou ofisa ma faʻatautau ai i luga o matou moega ^[1] .

I le tusitusiga o loʻo iai nei, o le a tatou vaʻavaʻai atu ai i auala e mafai ai ona aʻafia lo tatou soifua maloloina i laʻau i totonu.

Faamanuiaga o le Soifua Maloloina o le Mafaufau O Laau i Totonu

E pei ona taua e suʻesuʻega, o le fesoʻotaʻi ma le natura e taua tele mo le faʻatumauina o le lagona o le soifua manuia. O lou faʻataʻamiloina o oe i ituaiga saʻo o laʻau e mafai ona fesoasoani e selesele le tele o faʻamanuiaga tau le mafaufau. Faitau pea ia iloa auala eseʻese e mafai ai e laʻau ona fesoasoani e faʻaleleia lou soifua maloloina faalemafaufau.

1. Faʻamaloloina le popolevale ma le popole

Eseese suʻesuʻega ua fai mai o laau e mafai ona fesoasoani e tuu i lalo le popole ma le popole ma unaia se lelei moe taamilosaga. Ile suʻesuʻega na faia e le au suʻesuʻe i le Iunivesite o le Setete o Kansas, na faaalia ai o le faaopoopoina o laau i potu, aemaise lava potu o falemai ua faaalia e i ai se aafiaga lelei i le toe faaleleia fua o tagata gasegase. ^[lua] . O le suʻesuʻega faʻatusatusa tagata mamaʻi i totonu o le potu ma aunoa ma laʻau ma faʻaalia ai o tagata mamaʻi i potu ma laʻau na maualalo le aofaʻi o le lelava ma le popole.

O le teuina o lavender i totonu o lou potu e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu ai le le mapu, popolevale, popole ma le le maua ai se moe ^[3] . E tusa ai ma se suʻesuʻega lolomiina i le Journal of Physiological Anthropology taʻua ai o se workspace ma laau mafai ona fesoasoani faʻaititia le mafaufau ma le mafaufau popole ^[4] . O faʻatoʻaga i totonu o fale ua faʻamaonia e fesoasoani i le faʻaititia o le tulaga o le cortisol, ma fesoasoani ai i se tasi e faʻatonutonuina le popole ma le popole.

2. Faaleleia le lagona

O laʻau e faʻafiafiaina i tatou, e le mafai ona faʻafitia lena mea. E pei ona taua e suʻesuʻega, e mafai ona fesoasoani laau ia te oe ia sili atu le toʻafilemu ma le toʻafilemu O se suʻesuʻega na faia i falemaʻi e fa i San Francisco Bay Area, na faʻaalia ai, ina ua fegasoloaʻi ma laʻau, 79 pasene o tagata mamaʻi na latou faʻapea na latou lagona le sili atu le toʻafilemu ma le toʻafilemu, 19 pasene na lagonaina le sili atu le lelei, ma le 25 pasene na lagona le faʻamalosia ma le malosi. ^[5] .

Laʻau totino i totonu ma fugalaʻau mafai ona fesoasoani faʻaosofia lagona lelei ma i tagata matutua, na faʻaalia e faʻaleleia atili a latou episodic manatua faʻapea foi ^[6] .

3. Faʻaleleia le umi o le faʻalogo

O le faʻataʻamilomiloina e laʻau ma le teuina o laʻau i totonu o lou potu ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le mafaufau o se tagata, lea e mafai ona fesoasoani i le faʻamaoni ma le aʻoaʻoina. O se suʻesuʻega i le Royal College of Agriculture i Cirencester, Egelani na taʻua ai, o tamaiti aʻoga, ina ua aʻoaʻoina i potuaʻoga ma laʻau, na faʻaalia le 70 pasene maualuga i luga o latou tulaga o le malamalama ma le aʻoaʻoina. ^[7] .

O le isi suʻesuʻega na faʻailoa mai ai o mea totino e foliga mai e i ai ni aʻafiaga lelei i tamaiti e iai le faʻafitauli o le le atoatoa lelei o le toto (ADHD). O lona uiga, a faʻataʻamilomiloina i laʻau i totonu o latou potu - o tamaiti e sili atu le toʻafilemu ma na sili atu le lelei o latou vaʻai faʻatusatusa i seisi lava nofoaga [8].

4. Faʻamalosia le talitonuina o oe lava

O le vaʻaia lelei o se laʻau ma matamata i lona fesuiaʻiga ua faʻamaonia e iai se aoga lelei i tamaiti ma tagata matutua. E tusa ai ma se suʻesuʻega, o le tuputupu aʻe ma suiga o gaioiga o laʻau o loʻo vaʻaia e le tagata e faʻataga ai ona latou o mai e tusa ma le mea moni o fafo foliga ma isi mea taua e le faʻatonuina le tuputupu aʻe o oe lava ae o se lelei faʻafailele ma tausiga. e fesoasoani i lenei mea ma fesoasoani fesoasoani i le faʻamalosia o le tagata ia te ia lava ^[9] .

Faʻamanuiaga o le Soifua Maloloina Tino O Laʻau Totonu

5. Faʻaleleia le lelei o le ea

Tele suesuega ua faʻailoa mai le aoga o laʻau i le faʻamamaina o le ea. O fale i totonu e fesoasoani e faʻalauiloa le tulaga lelei o le ea i totonu o ou potu ma fale. O le aofaʻi o le ea faʻaleagaina i totonu o lou oe fale poʻo le ofisa e masani ona sili atu nai lo le tulaga i fafo. E mafai ona taitai atu ai i gasegase fausiaina syndrome, lea e aofia ai auga e pei o le tiga o le ulu, niniva, leiloa o le mafaufau loloto ma le faʻaita ita.

Ua faʻailoa mai e suʻesuʻega, o mea totino i totonu e fesoasoani e aveʻese mai le 300 vailaʻau oona i totonu o le ea e taʻua o le suia o meaola ^[10] . O laʻau e mafai ona fesoasoani e aveʻese i le 87 pasene o fesuisuiaʻi meaola totoʻa (VOCs) i le 24 itula. Na faʻailoa mai foʻi e le suʻesuʻega, e mafai e se tasi ona tuʻuina atu ni fualaʻau e 15-18 i totonu o le 6-8-inisi le lapoa o ulo mo le 1,800 sikuea-futu-fale, e faʻaaoga ai le faʻamamaina o le ea.

6. Faamalosia le 'ai maloloina

O togalaau 'aina i totonu e taua o se tasi o auala tuusaʻo e faʻalauiloa ai le soifua maloloina. Fualaʻau ma fualaʻau e pei o lapisi, radish, pepe kale, arugula, rosemary, cilantro, chives, thyme, oregano, pateta, spinach, tamato ma fualaʻau e pei o strawberries e mafai ona totoina i totonu o fale. Faatasi ai ma le fesoasoani a se ulo ma alavai pu ma faʻapitoa fuafuaina i totonu potting eleele, oe mafai ona faigofie ona faia lau togalaau umukuka togalaau.

O lenei masani ua faʻamaonia e faʻalauteleina ai tagata taʻitoʻatasi e faʻaopopo meaʻai maloloina ia latou taumafataga ma faʻamutaina le le lelei o amioga masani. E ese mai i lena, e le tau popole se tasi e uiga i aʻafiaga o vailaʻau oona ^{[sefulu ma le tasi]} . E tusa ai ma suʻesuʻega a le Iunivesite o Saint Louis, a toto aiga meaʻai, latou te fausiaina se lelei lelei siosiomaga. Na faʻailoa mai foʻi, o tamaiti e taumafaina meaʻai a le fale, e sili atu i le faʻalua ona sili atu i le faʻaaluina o le lima fualaʻau mata o fualaʻau ma fualaʻau i le aso, nai lo i latou e le 'aʻai pe seasea foi ona' aʻai fua o latou fale. ^[12] .

7. Faʻaitiitia le aʻafiaga o faʻamaʻi

O se tasi aoga taua o laʻau i totonu e fesoasoani i le faʻateleina o le faʻamafanafanaina o potu ma faʻaititia ai le ono maua o se maʻi. E ala ile faʻaleleia ole ea ile ea i potu ma faʻamalosia le soifua maloloina, o mea totolo i totonu e mafai ona fesoasoani ile faʻaititia ole faʻamaʻi.

O se suʻesuʻega na faʻailoa mai ai, o laʻau e ono fesoasoani e faʻaopoopo le susū i se potu, ma faʻaititia ai pe faʻatonutonuina le pefu i le ea. Laʻau e fesoasoani foi i le faʻaititia o le tulaga lamatia o le soesā auala ea, tafe isu ma mageso mata ^[13] .

I Se Faaiuga Mulimuli ...

O le iai o laulaʻau lanumeamata i totonu o lou potu na fesoʻotaʻi ma eseese penefiti soifua maloloina. O loʻo fai mai foʻi latou e faʻaleleia le mafaufau o se tasi i lona mafaufau. O mea totino i totonu e fai i totonu o le laumei e lelei mo lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma le tino. O le a le mea o loʻo e faʻatali iai? Ave sau oe greens!

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Biophilia: e fesoʻotaʻi vaʻaiga ma le natura aʻafiaga i le soifua maloloina ma le soifua manuia ?. Tusi faʻavaomalo faʻavaomalo o suʻesuʻega o le siosiomaga ma le soifua maloloina lautele, 6 (9), 2332-2343.
[lua]Paka, S. H., & Mattson, R. H. (2009). O mea teuteu i totonu e teuteuina i totonu o potu o le falemaʻi, na faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o tagata mamaʻi na maua i taotoga. Le tusi o talaʻaga o isi vailaʻau ma vailaʻau faʻaopoopo, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C.Y., & Chen, P. K. (2005). Tali a le tagata ile faʻamalama o vaaiga ma totonu o fale i falefaigaluega. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Faʻamanuiaga o le mafaufau i totonu o fale i falefaigaluega: Tuʻuina o faʻataʻitaʻiga iuga i totonu o le mataupu. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Soifua Maloloina ma le natura-o luitau fou mo le faʻalauiloaina o le soifua maloloina.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). O faʻamanuiaga tau le mafaufau o laʻau totino: O se iloiloga taua o tusitusiga faʻataʻitaʻi. Tusi o talaaga o le siosiomaga Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Green Siosiomaga ma Cardiovascular Soifua Maloloina. Faiga masani i vailaʻau fatu.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). O se Tala Fou o le Lomiga Lagolagoina o le Soifua Maloloina penefiti o Laʻau: O se Toe Iloiloga o le Faʻafiafiaga Faʻamalosi ma Mafaufau Lelei o Laʻau. Tusi o talaaga o le Siosiomaga Faʻatoʻaga, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Peteli, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). Faʻalavelave i totonu ole natura mo le soifua maloloina ma le soifua manuia o tagata matutua i nofoaga e nonofo ai: O se iloiloga faʻasolosolo. Le Gerontologist.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Le va feagai i le va o potuaʻoga totonu totō ma le fiafia o tamaʻitaʻi tamaiti aʻoga maualuga. Int J Aʻoga Soifua Maloloina, 6 (1).
[sefulu ma le tasi]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). FAʻATINOINA O LALOLAGI FAʻALELAGI-O SE MINI TOE FAʻAMANATU.
[12]Han, K. T. (2019). Aʻafiaga o Laʻau Totonu i luga o le Tino Siʻosiʻomaga ma le Faʻaaloalo i Mamao ma Green Coverage Fua Faatusatusa. Faʻaauau, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Pese, Y., & Jiang, B. (2019). Tuʻufaʻatasia o le biophilia i totonu o lanumeamata fale fuataga meafaigaluega mo le faʻalauiloaina o le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Suʻesuʻega o Aʻafiaga o le Siosiomaga, 76, 98-112.