Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Mataala TATALA FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Vaʻai faalemafaufau i lenei mea, o loʻo e fuafuaina e faia se ofu-fetaui ofu i lau uo aso fanau aso fiafia pe a e faʻataʻitaʻia i ai, e te lagona le matua le fiafia ma le le fiafia ona o lou manava gaʻo faia oe foliga mai foliga mai foliga! A faʻapea na e i ai i se tulaga faʻapena, faʻafetai i le tele gaʻo manava, ona e mautinoa e te manaʻo e aveʻese, i se taimi vave e mafai ai, a ea?
Ia, o le mea moni o le, manava gaʻo o se tasi o le sili ona faigata leiloa, e tusa lava e tusa ai ma nutritions ma faʻamalositino tagata atamamai. Aua o le manava itulagi fale le numera o visceral totoga ma o lea visceral gaʻo teuina i le manava itulagi faigofie lava.
E ui o se aofaʻiga aofaʻiga o gaʻo e manaʻomia e puipuia ai o latou totoga, o le aofaʻi tele o ia teuina mafai ona avatua i se tagata manava gaʻo. E ese mai i le faia o se tagata lagona le agavaʻa ma tuʻuina i lalo o latou tulaga mautinoa, sili atu manava manava mafai foi ona sili ona leaga mo le soifua maloloina.
O le tele o le manava gaʻo e mafai ona tulaʻi mai ai faʻafitauli tau soifua maloloina pei o le le lava o le tino, tiga i tua, tiga soʻoga, vaivai, faʻanoanoa, fatu fatu, toto maualuga ma e oʻo lava i le kanesa.
Ma, e taua tele le tagofia o le manava gaʻo ma faia mea uma e te mafaia e faʻaititia ai. Nei o ni nai fesoasoani, lea e mafai ona fesoasoani faʻaititia manava gaʻo i le masina!
1. Savali Ae Leʻi Taeao
O taeao uma, ae e te leʻi faia le 'aiga o le taeao, faʻaalu sina taimi e savali vave ai mo le sili atu i le 15-20 minute, pe i luga o le faleoloa poʻo fafo. Lenei masani e mafai ona fesoasoani kiki-amata lau metabolic fua ma faʻatagaina ai se vave gaʻoa gaʻo, aemaise lava i le manava itulagi. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le savali vave i le taeao po ao le i faia le 'aiga o le taeao e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le 5 inisi o le gaʻo faataamilo i le manava, pe a ma le 5 vaiaso!
2. Faʻauma le Fiber-rich Breakfast
E masani lava, o tagata o loʻo taumafai e faʻaalu le manava gaʻo poʻo le mamafa i le lautele e masani lava ona faʻamisi le 'aiga o le taeao, ae ui i lea, o lenei masani e mafai ona faʻatelegeseina lau metabolism ma galue faʻasaga i le latou manaʻo. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o ipu mauʻoa e pei o salati lanumeamata, omi, ma isi mea, mo le meaʻai o le taeao e mafai ona fesoasoani i le leiloa o manava o le manava, e ala i le valu ese o gaʻo sela na faʻaputuputu i le manava, ma faigofie.
3. Faʻalogo I Le Lanu Fua
Ua tatou iloa uma o le faʻaaluina o le tele o fualaʻau ma fualaʻau e sili ona lelei mo le soifua maloloina ma mafai foi ona fesoasoani i le paʻu pauna. Peitaʻi, tatou te le iloa le mea moni o fualaʻau mumu e sili atu le maloloina nai lo fualaʻau lanumeamata, pe a oʻo i le manava gaʻo leiloa. O fualaʻau mumu e pei o le vai meleni, moli mumu, guava mumu, ma isi, o loʻo iai le maualuga o phenol, e lauiloa e faʻaititia ai le manava o le manava.
4. Avocado O Lau Uo
Talu ai nei, na matou maitauina ai le avoka, poʻo le pata fualaʻau, ua avea sili lauiloa o se sili 'ai, ona o le tele o penefiti faʻamanuiaga. Mai lava i le fesoasoani i le paʻu o pauna i le puipuia o le kanesa, o mea aoga a le avoka e matua mataʻina. Ma, o le faʻaaogaina o le avoka i taimi masani e mafai foi ona fesoasoani e teuteu lou manava, ona o le vailaʻau o loʻo i totonu e mafai ona faʻaleleia ai le metabolic rate.
5. Faʻaaoga Lulu Polotini
O taeao uma, pe a maeʻa le māmā, 'ai tele i le alava,' ai le lulu e faia mai le polotini faʻaopopo, e pei o le whey, poʻo le toto-based protein supplement e mafai ona faʻaaluina e faʻavave ai le manava gaʻo gaʻo gaioiga, pei o le protein e tau gaʻo. Afai o loʻo e faʻamalositino ina ia mafai ona leiloa gaʻo, polotini lulu mafai ona fesoasoani leo lou maso foi!
6. Ave i luga o fuamoa papaʻe
Tele o tagata e mananaʻo e fau maso pe paʻu le paʻu faʻaopopo fuamoa i a latou meaʻai ma le tutusa meaʻai meaʻai e faʻapena foi pe a e manaʻo e leiloa le manava gaʻo, ona o fuamoa e mauoa i polotini. Faʻamamaina fuamoa papaʻe mo le itiiti ifo ma le 2 taumafataga i le aso e mafai ona fesoasoani ia te oe leiloa manava gaʻo i se sili atu vave fua faatatau, ao tausia oe lava lava le malosi e toleni ai.
7. Inu le Vai-faʻatumuina Lemon
E tele suʻesuʻega suʻesuʻe na maua ai o le faʻaopopoina o ni fasi tipolo fou i le vai e te inuina e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le gaʻo o le manava. O le vaitamini C i lemoni ma antioxidants i le vai tuʻufaʻatasia faʻatasi e valu ese le gaʻo sela faʻaputuputu i luga o le manava puipui ma faʻamama ese latou i fafo o lau tino.
8. Faʻaititia Carbs faʻaalu
Afai matou te mananaʻo e faʻaalu le pauna, faʻapitoa le manava gaʻo, ona tatau lea ona tuʻua ese meaʻai le maloloina mai meaʻai i aso uma. O falaoa paʻepaʻe, sinasina araisa, suka, pasta, pizza, fale fai meaʻai, ma isi mea, o nisi ia o gaʻo oona e le tatau ona tipi ese mai meaʻai, ina ia leiloa ai gaʻo gaʻo.
9. Faʻamalositino Faʻamalositino Faʻamalositino
Faʻamalositino o soʻo se ituaiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna ma tausia oe i foliga lelei. Ae peitaʻi, afai e te manaʻo e leiloa manava manava faʻapitoa, faʻatasi ai ma faʻamalositino cardio e pei o le tamoʻe, tamoʻe, ma isi, manava manaʻoga e pei o laupapa, crunches, ma isi, e tatau ona faʻataʻitaʻia i se masani taimi.
Faasoa atu lenei tala!
Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia oe pele.
