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Ua e fiu e 'ai le broccoli le manaia ma kapisi leaga i aso uma? Tipiina ma mulimuli i se taumafataga manaia o le a oe lagona ai e te le o ositaulaga.
Ma afai o loʻo e tau mafaufau poʻo le fea e fetaui ma le lisi o meaʻai manaia, o lona uiga o le karoti meaʻai.
O fualaʻau moli mumu e lava le suamalie e 'ai mata, ma mafai foi ona fiafia e pei o supo, salati ma le sua. E mafai foi ona e siaki atili i luga o le aoga o le 'ai o kāloti i aso uma iinei.
Latou o vitamini mauoa ma e lelei mo mata faapea foi ma paʻu. E magumagu peʻa faʻaumatia mata ma faigofie ona palu pe a vela i le susu. Tilotilo ia iloa atili e uiga i le mea lilo o le soifua maloloina o karoti, siaki atu.
Ole ala lea e fesoasoani ai le karoti meaʻai i se tasi e tumau i le soifua maloloina ma i le taimi e tasi e faʻaalu ai le pauna. Tagaʻi ane.
Faʻamalosia le Puipuia:
Lenei ua e iloa le lilo i tua atu o aulelei lapiti. O le karotene mauoa fualaʻau e faʻamamaina ma faʻaleleia le tino galue. O se sili puipuia tui puipuia. I le tulaga o le beta carotene concentration, o le karoti e lona lua i le pepa.
Low Carb Diet:
Aofia ai 10% gaʻo, vitamini A, D, E, K, PP, ascorbic acid, sterols ma le lecithin. O nei vaitamini e puipuia le fausiaina o fua saoloto i le tino. Carotene ua liua i vitamini A (antioxidant mauoa) ma le fesoasoani o ate ate.
Karoti e Puipuia Faamaʻi:
Puipuia faʻamaʻi fatu, fatu, kanesa ma le atherosclerosis. O loʻo iai iodine (faiʻai faiʻai) ma alava e fesoasoani e aumai ai i lalo gaʻo.
Fuafua Diet Peleni:
O le 'ai o karoti mo le' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi o le a mafua ai le 3-4 kilo o le faigofie ona paʻu. Afai o loʻo e fuafuaina e mulimuli i karoti meaai, vaai ia e aofia ai ni nai mea e fai ai ma kāloti aua o le a faʻapaleni meaʻai.
a. Taeao:
Amata i le, amata le aso i le karoti sua / karoti susu lulu. O lau 'aiga o le taeao e mafai ona aofia ai le cereal poʻo le karoti herbs herbs.
e. Meaʻai i le aoauli:
Meaʻai o le aoauli mafai ona aofia ai le falaoa areto ma karoti grated, tipi tamato, masima ma le pepa. E mafai ona faʻaaoga se sipuniti pata e faʻapaʻu ai le areto. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina le karoti faʻatumuina fuamoa vela.
i. Taumafataga o le afiafi:
O le 'aiga o le afiafi e mafai ona matua malamalama i le karoti ma le supo supo. O sina ipu laisa araisa vela ma yogurt o le a faʻatumu ai le manava ma faia ai se 'aiga lelei.
Faʻamalositino:
Faʻatasi ai ma le taumafataga, o le faʻamalositino e tatau foi pe a fai e te manaʻo e tumau maloloina ma i le taimi lava e tasi faʻaitiitia le mamafa. A savali vave faʻalua i aso uma o le a faasolosolo malie lava ona aumaia i lalo mamafa. Carrot o le mea masani le mamafa mamafa meaʻai e faʻamaligiina ni pauna ma maua i foliga lelei.
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