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Meaʻai lanumeamata - afai e le o ni au meaʻai faʻauo, e tatau ona e amata avea ma se vaega ma se vaega o lou olaga e pei o nei fualaʻau lanumeamata meaʻai fesoasoani i le vave pa'ū mamafa . E taua le fai o nei meaʻai o se vaega o au meaʻai i aso uma ona o le malosi ma polotini o loʻo iai i totonu e sili atu le maualuga nai lo soʻo se ituaiga o aano o manu i le maketi.
I seisi itu, afai e te faia nei green vegetarian meaʻai o se vaega o lau mantra aso uma, ia mautinoa o lou malosi maualuga o le a faʻateleina foi. O le polotini o loʻo i ai i nei fualaʻau o le a faʻamalosia ai lau metabolism fua ma faʻamautinoa ai lou toʻaga i le aso.
Ua taua e le au atamamai, e sili mo le toatasi le taumafaina o mea ai meaʻai nei i le aso ina ia mafai ai ona e susunuina vave le maualuga o kalori. Nei o nisi o meaai veg sili ona lelei lena fesoasoani i le paʻu pauna, vaai:
Fenugreek - I se ipu vai vevela, faʻaopopo laʻau fenugreek ma faʻataga ia faʻapuna mo le 10 minute. Tipi le vai ma faʻauma i luga o le manava avanoa. O lenei vai e fesoasoani e tipi vave kalori.
Green Tea - Inu lauti lanumeamata i luga o se manava avanoa muamua mea i le taeao. Faʻaopopo se sipuni meli ma le sua o le tasi tipolo i le ti lanumeamata e fesoasoani ai e susunu vave le gaʻo .
Ipu o fualaʻau - Afai e te manaʻo e vave leiloa mamafa ma galue i lau metabolism, e sili ona e faʻaumatia se pesini o fualaʻau lanumeamata vela. Faʻaopopo le broccoli, asparagus, kāpisi ma le tele o isi fualaʻau lanumeamata i lau pesini salati ma manatua le faʻalanu le ofu. Naʻo le faʻaopopoina o se pepe susu i lau salati.
Sua kapisi - Ole kapisi sua ose tasi meaʻai sili ona lelei mo vegetarian e fesoasoani ile paʻu ole pauna. E mafai ona e fiafia i se pesini o kapisi kuka kuka pe inu sua kapisi e fesoasoani faʻamalosia teteʻe atu, ma mu gaʻo.
Laʻau - Ole isi meaʻai lea e fesoasoani i le vave paʻu o pauna. Pau lau mea e fai o le faʻapuna le totogo ma faʻamalieina ia ma se faʻamasima masima ma le pepa pe mafai ona e faʻaaluina i ona foliga foliga e sili atu le maloloina.
Spinach - Faʻalua i le vaiaso e tatau ona e faʻaopopoina le spinach i lau taumafataga. O le spinach e mauoa i le vaitamini K ma le kalama lea e lelei mo ponaivi ma nifo e ese mai le paʻu pauna. Faʻaalu se inu lelei o vai suamalie ma isi fualaʻau faʻatasia pe na o le faʻaopopoina i au fualaʻau poʻo araisa araisa.
