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Laʻau Ayurvedic e faʻateleina ai le Mautinoa | Motugaafa AyurvedicO le malosi e masani ona faʻafesoʻotaʻi ma fuamoa ma aano o manu. E masani lava, o meaai e faʻateleina ai le malosi e manatu e le o ni meaʻai. Ae ui i lea, o le tele o vegetarian e tutusa lava le malosi ma fetaui pei o tagata e le o vegetarian.
Lona uiga, o meaʻai vegetarian e mafai foi ona faʻateleina le malosi. Ma ua matou oʻo ai i se iʻuga o meaʻai uma e faʻateleina ai le malosi e leʻo ni meaʻai.
O le mea moni o nisi o sili ona malosi meaʻai e faʻateleina ai le malosi e le o aano o manu, iʻa poʻo fuamoa, o fualaʻau aina. Meaʻai fualaʻau e mafai ona tumau ai lou tino ma maua ai foʻi le malosi uma e te manaʻomia. Nisi o meaʻai mo vave malosiaga o faʻi ma lanumeamata vine.
A e manaʻomia meaʻai malosi e mafai ai ona e galue i le tele o taimi, e mautinoa e te faʻamoemoe i fualaʻau ma fualaʻau.
Faitau foi: Maofa Meaʻai Maua Mo Soifua Maloloina Manuia Maua
Meaʻai e faʻateleina ai le malosi e sau mai vaega eseese o meaʻai. E i ai au fualaʻau e tuʻuina atu ai ia te oe ni vailaʻau oona, fualaʻau e avatua ia oe ni vaitamini, gaʻo oona e maua ai meaʻai malosiaga faʻapea foʻi ma polotini e faʻamalosia ai oe.
Afai e te faʻaaogaina meaʻai uma e faʻateleina ai le malosi i lau lisi o meaʻai o lona uiga o le a e ai i se paleni paleni. Talu ai o nei meaʻai e naʻo vegetarian, o na tagata e le 'aʻai aano o manu e mafai nei faʻateleina-faʻatuputeleina o latou malosiaga.
Nei o nisi sili vegetarian meaai e faʻateleina stamina masani.
Faʻi
Faʻi ei ai le tuʻufaʻatasia o alava ma faigofie fructose poʻo suka masani fualaʻau. O le iai o se faʻi e te maua ai le malosi vave ma faʻateleina ai lou malosi i se taimi umi.
Paʻu Pata
Peanut butter aofia ai le tele o omega-3 gaʻo gaʻo e lelei gaʻo. Latou te puipuia lou fatu, faʻamalieina le tiga ma avatu ia te oe le malosi mo se taimi umi o taimi pe a oʻo latou faʻatelegese lemu.
Sua o Beetroot
O le sua o le beetroot e mafai ona taʻua o le 'tired killer'. Oe manaʻomia ia i ai se ipu tioata beetroot sua i luma o lau toleniga e faʻalautele ai le umi o faʻamalositino faʻamalositino. O le Beetroot e iai Vitamini A ma C e fausia ai le malosi.
Vai
Afai e le faʻamaluluina lou tino, oe le mafai ona lagona le malosi. E aveʻese uma e le vai le vailaʻau oona mai lou tino, ae taumafai e inu le tele o le vai e te mafaia.
Fualaʻau Mumu
O fualaʻau mumu ei ai le tele o suka masani e mafai ona liua i le malosi vave. E i ai foʻi fualaʻau i le vailaʻau e taʻua o le resveratol e fesoasoani e faʻamalosia ai le malosi i le taimi umi.
Oatmeal
Oatmeal e sau i lalo o le vaega o mea faigata gaʻo. E tumau lou tumu mo se taimi umi ma faaauau pea ona avatu ia te oe le malosi mo itula.
Kofe
Kofe poʻo le kafeini o se vave stimulant. E toe faʻamalosia lou faiʻai ma e te lagona le mataala pe a uma ona e faia se ipu kofe faʻafofoa. E ui o le caffeine i le tele o aofaʻi e mafai ona faʻaleagaina, o lona faʻatonutonuina faʻaaogaina fofo migraines ma maua ai le malosi.
Pi
O pi o le oa i le uʻamea ma o le uʻamea e faʻateleina ai le okesene o loʻo mafai ona aveina le toto. O le mea lea, pi o meaʻai e sili ona lelei e faʻateleina ai le malosi.
Fualaʻau lanumeamata
O fualaʻau lanumeamata lanumeamata e tele filo ma e mauoa foi i le Vitamini C. O le fiva e faʻatumuina ai oe ma o le Vitamini C o se malosi e faʻamalosia ai meaʻai.
Fua Citrus
Citrus fualaʻau e lelei mo lou malosi tulaga aua latou te faʻamamaina le tino oona ma faʻateleina lau puipuiga. O se ipu vai suauʻu i le taeao o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le malosi mo le aso atoa.
Rice enaena
Brown araisa o se faigata meaʻai oona e tele filo ma Vitamini B faigata. E itiiti ifo lona masoa ma faʻasolosolo lemu ai ona faʻaleagaina. Ole mafuaʻaga lena, e te lagona le faʻamalieina mo se taimi umi ma tumau ai foʻi le malosi.
Apu
E 'oa tele le apu i le uʻamea. Uʻamea faʻateleina le hemoglobin faitau o lou toto ma faʻatagaina sela uma i lou tino ia toe faʻamalosia vave.
Green Tea
E pei foi o le kafeini, o le ti lanumeamata ose faiʻai foʻi e faʻaosofia ai le faiʻai. Ae o se filifiliga maloloina ona o loʻo i ai ni vailaʻau e faʻamama ai lau tino ma taofia ai le lelava.
Quinoa
Quinoa ua manatu o se malosiʻaga meaʻai mo tagata afeleti. O se tasi o fatu maloloina sili ona maloloina e avanoa mo i tatou. Pau lava le cereal o loʻo i ai amino acids e faʻamalosia maso.
Almond
O almonds e tele ana oa o Vitamini E ma omega-3 gaʻo oona. O nei gaʻo gaʻo o gaʻo lelei ia e mafai ona gaosia e faʻamalosia ai oe. Latou te le faʻaputuputu i le tino.
Soyabean
Soybean o se musele fausiaina meaʻai. Na te faʻamalosiina le maso e maua ai le malosi e te galue ai mo se taimi uumi pe fai sau faʻamalositino.
manua
Maca o se anamua laau afu e lauiloa mo le avatua ia te oe se sili faʻapitoa ituaiga o malosiaga, ma feusuaiga malosi. Maca aʻa ola i Peru ma o loʻo faʻaaogaina vailaʻau e faʻaleleia ai le alofa olaga o tagata.
Fua mamago
O fualaʻau mamago o loʻo i ai ni meaʻai faʻapitoa. A iai ni fualaʻau mamago, e te lagona le faʻamalieina mo se taimi umi ma o le soifua maloloina omega-3 gaʻo gaʻo e maua ai le tele o le malosi.
Maukeni
Maukeni o fualaʻau e fesoasoani i lou sili atu i lou soifua maloloina uma. E le maualuga i kalori ae e faʻatumuina ai lou manava ma faʻatonutonu ia homone e te lagona ai lou malosi ma sili ai le malosi.
Sana
O le sana o se tasi o ituaiga sili ona lelei o gaʻo oona e mafai ona e maua. E maua ai e lou tino glycogen faigofie maua e mafai ona liua i le malosi i minute.
