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E lauiloa lauiloa ole 'Kishmish' i le Hindi, o raisins o le fale teuoloa o meaʻai. Mai isi fualaʻau mamago uma, o vine e leʻi faʻasilisilia tele. Ae a e iloa e uiga i lona soifua maloloina penefiti, ona atonu oe o le a avea ma se manatu e maua ia i aso uma.
E masani ona faʻaaogaina i le faiga o taumafa masani, o fualaʻau e tumu i suka masani ma meaʻai e pei ole uʻamea, potassium ma kalasiamu. A o le 'ai o fualaʻau mata e maloloina, faʻasusu i le vai i le po ona' ai ai lea i le taeao po i luga o le manava gaogao e fai si maloloina.
O vine e tele i le uʻamea, potassium, calcium, magnesium ma fiber, ma e oʻo mai i le auro, lanumeamata ma lanu uliuli e pei ona eseese ai le fualaʻau. Lenei o le lisi o penefiti faʻamanuiaga o le 'aʻai susunuina vine. Tagaʻi ane.
1. Fesoasoani I le Faʻafefe
Mauʻoa i alava, fualaʻau fesoasoani i le faʻaleleia atili o le faʻasoesa. O fualaʻau faʻasusu e avea o ni laxatives masani, e puipuia ai le puputa ma faʻatonutonu au gaioiga [1] . E manaʻomia e se tasi le faʻasusu e uiga i le 1-12 fasi vine i totonu o le ipu vai ona inu lea o le vai faʻatasi ai ma fualaʻau i luga o le manava gaogao i le taeao.
2. Faʻamalosia le Puipuia
O fualaʻau o loʻo i ai mea aoga uma e pei o le vitamini C ma le B e fesoasoani i le faʻatupuina o le puipuiga. O le faʻatamainania o fualaʻau faʻasusu i aso uma i taimi o tau malulu e fesoasoani ai i le tauina o siama ma siama [lua] .
3. Faaleleia le Soifua Maloloina Ivi
Mauʻoa i kalisiu, vine e lelei mo lou ivi soifua maloloina foi [3] . O fualaʻau faʻasusu foʻi o loʻo i ai micronutrients e mafai ona faʻamanuiaina ai lou soifua maloloina ivi ma fesoasoani e puipuia le amataina o le osteoporosis ma le manava [4] .
4. Siitia le Paʻu Paʻu
Faʻapipiʻi ma suka masani, o fualaʻau faʻasusu e fesoasoani e faʻamalosia le paʻu o le pauna - e le tuʻusaʻo ae i le tele o auala tuusao. E ala i le faʻatelevaveina o meaʻai ma le faʻamamaina o le fia 'ai, o faʻasusu fualaʻau e mafai ona puipuia ai oe mai le pisapisao i meaʻai mama e le maloloina e mafai ona faʻatupuina ai le le maua o le tino. [5] .
5. Puipuia Anemia
O raisini e mauoa i le uʻamea ma e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le sapalai o le toto i le tino, ma faʻapea ona fesoasoani e puipuia le amataga o le anemia [6] . O le faʻasusuina o vine i aso uma e fesoasoani lea i le faʻatupuina o le maualuga o le toto i le tino.
6. Tausia le maloloina le ate
O fualaʻau o se tasi o fualaʻau mago sili ona lelei e fesoasoani i le aveʻeseina oona mai le tino [7] . O le 'aina o fualaʻau faʻasusu, ae maise lava o vine uli, e fesoasoani e faʻatopetope ai le gaioiga o le ate e faʻapipiʻi ese ai le tino, ma aveʻese ese ia faʻamaʻi mai lou tino.
7. Faateleina Malosiaga Maualuga
O le fructose ma le suka i le taimi nei o loʻo fesoasoani i le sapalaiina o le maualuga o le malosi [8] . O fualaʻau faʻasusu e fesoasoani i le puipuia o vaivaiga ma faʻatupulaia le mamafa faʻapea foi pe a 'ai i le feololo
8. Puipuia Manava leaga
O laisa e lauiloa mo a latou meatotino faʻamaʻi. Nei fesoasoani i le tauivi o le gutu siama ma tausisi le tumama tumama, ai fesoasoani fesoasoani e aveʻesea le gutu manogi.
9. Faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu
O fualaʻau o loʻo i ai vitamini A ma le E e fesoasoani e faʻaosofia ai le atinaʻeina o sela fou i fafo o le paʻu [9] . O le taumafaina i taimi uma ma le puleaina o fualaʻau faʻasusu e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le faʻamamaina o le paʻu, e faʻamaloloina ai lou paʻu. O fualaʻau mago foʻi e fesoasoani e puipuia le paʻu mai le la faʻaleagaina.
10. Faʻamalosiʻau Manava Manava
O le maualuga o le magnesium ma le potassium i le faʻasusu fualaʻau fesoasoani fesoasoani faʻamamaina manava acid ma puipuia acidosis po o le toto oʻona [10] . Acidosis mafai ona taitai atu ai i le paʻu faigata pei o papala, pimples ma psoriasis, ulu ma vaivai [sefulu ma le tasi] .
11. Faʻaleleia le soifua maloloina o lauulu
O fualaʻau e aofia ai le tele o vaitamini C, uʻamea ma vailaʻau faʻasaina, pe a faʻaaluina e le aunoa, e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le toto toto ma faʻaititia ai le pupula, mageso ma mageso o le ulu. O fualaʻau faʻasusu e aoga foi mo le leiloa o lauulu [12] .
O nisi o faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o le 'aiina o fualaʻau faʻasusu o loʻo taʻua i lalo:
• O le potassium i fualaʻau e fesoasoani e faʻapaleni le masima i totonu o matou tino ma faʻatonutonu le toto [13] .
• O fualaʻau o loʻo iai le amino acid e faʻaigoaina o le Arginine e faʻateleina ai le libido ma faʻatupuina ai le faʻamalosi [14] .
• O le vine e tele lona tamaoaiga ile polyphenolic phytonutrients e fesoasoani e tausi lelei lau vaai [sefulu ma le lima] .
• O fualaʻau o loʻo iai le oleanolic acid e mafai ona fesoasoani e puipui malu ou nifo mai le pala, ana ma nifo gaugau [16] .
• O le susunuina o vine e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le manuʻa ona o le iai o ni vailaʻau oona.
Faʻafefea Ona Faʻamamaina Faʻasusu Masasini?
O le auala sili e faʻaaogaina ai fualaʻau ina ia mafai ai ona selesele le aoga o le soifua maloloina o le faʻasusu i le vai ona maua ai lea. Pau lava le mea e manaʻomia e se tasi o le na o le faʻasusu 8-10 vine i le po i se ipu vai. Faafefiloi lelei i le taeao ona inu lea i luga o le manava avanoa. Talu ai o vine e aofia ai le maualuga o aofaiga o kalori, e tatau i le tasi ona avea ma togi e faʻaaoga i le aofaʻi faʻatapulaʻa.
I Se Faaiuga Mulimuli…
O fualaʻau faʻasusu e mafai ona avea ma auala maloloina i au meaʻai mama. E le gata i lea, e te le tau lafoa le vai na masani ona faʻasusu ai le vine, ma mafua ai ona leai se maumau.
