LENEI O 6 YOGA ASANAS E FAʻAMALIE AI LE SOʻOGA FAʻATASI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

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Fale Soifua Maloloina Manuia Wellness lekhaka-Bindu Vinodh By Bindu Vinodh ia Iuni 21, 2018

Yoga mo Paʻu soʻofaʻatasi ma tulivae | Leai lava se tiga soʻoga, amata lenei yoga nei. Boldsky

Yoga mafai ona fesoasoani ia te oe feagai ma le eseese o soifua maloloina mataupu. Amata mai le faʻamaloloina o migraines ma le faʻaleleia o le malosi, e fesoasoani foi ia te oe e faʻatautaia le atuatuvale ma faʻaleleia atili lou soifua maloloina feusuaiga. Lenei, e le manaia lena leo?

Afai o oe o se tasi oi latou o loʻo puapuagatia mai i taimi uma soʻoga tiga ma le lelava pe a faia ni galuega masani pe afai e te masani pop popkillers e faʻateʻa le tiga, oe ono tatau ona liliu agai i se atoa auala pei o yoga mo fesoasoani.

O le a le mafuaʻaga o soʻoga tiga?

A o e matua, o loʻo i ai le faʻateleina avanoa o soʻoga tiga. O le vaivai o ponaivi ponaivi, leai o ni mea taua manaʻomia i le tino, leai se lava faʻamalositino faʻamalositino, ma isi mea uma mafai atili faʻateleina tiga. O le gugu o le mafuaaga masani o tiga soʻoga.

O nisi taimi, o le tiga e ono mafua mai foi i le mumu o le aluga faataamilo i soʻoga, ona o faʻamaʻi pipisi, se manuʻa, ona o nisi maʻi pei o le gout, lupus, soona faʻaaoga o se soʻoga, fibromyalgia, se faʻamaʻi o le ponaivi, osteoporosis, ma isi .

Faʻafefea ona aoga le yoga i le faʻamamaina o soʻoga tiga?

E ui lava o vailaʻau mafai ona faʻaitiitia le tiga, avanoa o le tiga o le a toe tupu pe a mavae se vaitaimi o taimi. Peitai, yoga o se taimi-tofotofoina metotia e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveʻesea ma le tiga atoa. E ese mai i le faʻamalosiina o lou tino, e faʻamaluluina ai foʻi lou mafaufau, ma fesoasoani ai ia te oe e faʻafetauia lelei ma le tiga foi.

O le faʻataʻitaʻiga o yoga i se tulaga masani e mafai ona faʻaleleia atili ai le fetuutuunaʻi ma le faʻagaioiga o soʻoga, e ese mai i le faʻaititia o tiga ma mafatiaga. O le yoga e faʻaititia ai foi le fulafula. O le mea moni, o suʻesuʻega na faʻaalia ai o tagata faʻataʻitaʻi i le yoga e maualalo le maualuga o le pupuga-mafua ai polotini i o latou toto.

Yoga Postures Mo Soʻotaga Paʻu Toʻomaga

Nei ono yoga postures e mafai ona aoga i le faʻamaloloina o soʻoga tiga. E ese mai i le fesoasoani i ou soʻoga, latou te fesoasoani foi i le faʻamalosia o latou.

Trikonasana (Triangle Position)
Veerasana (Toa o le Toa)
Faʻasaga i foliga o povi
Vrikshasana (Laʻau Faʻavae)
Faiga o le Alalaupapa

1. Trikonasana (Triangle Pose)

Penefiti:

• Faʻafilemuina le tiga o le ua ma tauʻau.

• Faʻafefe soʻoga sooga.

• Faamalosia ou vae, tulivae, tapuvae, ma le fatafata.

• Faʻalauteleina le faʻalumaina ma le metabolism.

• Faʻaititia le popolevale ma le popole ma faʻaleleia le toʻafilemu.

• Fesoasoani e faʻamamaina le maʻi o le manava ma maʻi e fesoʻotaʻi ma le manava.

Faʻafefea ona fai:

• Tu saʻo i vae vae ma le vae e tasi e faasaga i fafo ina ia faafesagai ou tamatamaivae ma liliu le isi vae teisi i totonu.

• Faʻaloaloa ou lima i autafa.

• Punou i ou suilapalapa ma tuʻu i lalo lou lima agaʻi i le vae ua liliu i fafo ae o leisi lima faʻatu i luga agai i le lagi.

• Manava i fafo ao e punou i lalo. Tuu lou lima a le o lou tapuvae po o lou tulivae.

• Manava ma manava lemu ma faʻatagaina lou tino e malolo. Ia mautinoa o lou suilapalapa o loʻo tu i se tulaga saʻo. Taofi i lenei tulaga mo le lima manava faitauga.

• Manava ma toe foʻi mai i le tulaga tulaga.

• Toe fai i le isi itu.

Motugaafa: Aua le faʻamalosi oe pe a faia lenei tulaga. Faʻapea foi, aloese mai lenei tulaga pe a fai e maualuga pe maualalo le toto maualuga, migraines, manava tata, ma ua poʻo tua tua manuʻa.

2. Veerasana (Toa o le Toa)

Penefiti:

• O maso maso, ogavae, suilapalapa ma lima.

• Vaifofo sili mo le gugu, faʻateleina liʻo faataamilo i soʻoga, ma faʻamalosia soʻoga.

• Faʻaleleia le faʻasolosolo i soʻoga ma fetuʻutuʻunaʻi.

• Faʻamau maso maso o le fatafata ma faʻaleleia le gafatia gafatia.

Faʻafefea ona fai

• Nofo i luga o le yoga mat ma faʻaloaloa ou vae i fafo ma le tua tausia tausi saʻo.

• Punou lou vae agavale i tulivae ma tuu tamatamaivae o vae i lalo o lou itu tauagavale.

• Punou lou vae taumatau i tulivae ma tuu tamatamaivae o lena vae i luga o le o lou vae agavale.

• Faalautele ou lima i ou luma, sisi i luga o lou ulu, ma loloʻu i latou tulilima ma sooga o ou alofilima.

• Aumai faʻatasi i latou ma tuu ou tapulima i luga o lou ulu.

3. Faʻailoga o le Pipi

Penefiti:

• E aoga mo sooga o tulilima, tauau, tamailima, ua, tuasivi, ma suilapalapa.

• Faʻaleleia le toto i tulivae ma tapuvae.

• Faʻamau maso maso ma neula ma faʻamalosia ai.

• E faʻaititia le malō ma faʻasusu le soʻoga.

• Faʻaleleia le galue o le fatu ma māmā.

Faʻafefea ona fai

• Punou ou tulivae ma tuu i luga o le ietoga ina ia mafai ai ona faatu i luga lou tino pito i luga ma tulivae ave lou mamafa. Faamau ou tamatamaʻivae tusi i le eleele.

• Ave lou lima taumatau, loloʻu i tulilima, ma tuʻu i tua o lou tua.

• Ave lou lima tauagavale i luga o lou ulu, punou i le tulilima ma luga o ou taliga.

• Tuʻu le lima agavale i le ua o lou ua ma uʻu lou lima taumatau.

• Manava masani a o e faia lenei asana.

• Alu ese mai le asana a o e nofo i lalo ma toe aumai lima i le tulaga masani.

Motugaafa: Afai e te tigaina i le ogaoga gugu, lenei asana mafai ona faia nofo i le Padmasana pose foi.

4. Vrikshasana (Laʻau Faʻavae)

Penefiti:

• Leo tapuvae, tulivae, suilapalapa, sooga, tauʻau, tulilima, lima ma tamailima.

• Faateleina le toto faataamilo i soʻoga ua afaina ma faʻaititia le tiga.

• O maso maso o le manava ma le manava.

• Faʻamalolo le mafaufau ma faʻaleleia atili le taulaʻi.

Faʻafefea ona fai

Tu i luga ma vae faatasi.

• Tuu lou mamafa i luga o le tasi vae ma sisi le isi vae ina ia mafai ona faasaga i totonu lou vae agai i lou tulivae faafeagai. E mafai ona e uuina lou tapuvae e toso i luga le vae.

• O le mulivae o lou vae e mafai ona tuu i luga o lou ovae o le isi vae, latalata i le pelvis.

• Siʻi lemu ou lima i luga o lou ulu, ma tamatamailima tusitusi agai i le faʻalo.

• Manava tumau ma taumafai e faʻapaleni paleni.

Motugaafa: Afai e iai sou tulivae manuʻa, siaki ma lau fomaʻi ae e te leʻi faia lenei asana.

5. Faʻatutu Bridge

Penefiti:

• Fesoasoani i lou tuasivi ma soʻoga sooga.

• Faʻaitiitia le tiga, malo ma le le mautonu.

• Faʻafilemuina faʻaletonu o le ua, lima, ma alofilima.

• Faʻatonutonu le toto, malolo le mafaufau, faʻamalieina le faʻavaivaia, ma faʻamama le manava. faʻafitauli.

Faʻafefea ona fai:

• Taʻatia faʻafefe i luga o le fala yoga ma vae faʻamafa luga o le foloa.

• Faʻalu ma siʻi lou tino i lou ua ma le ulu faʻamau i luga o le fala ma o loʻo totoe o lou tino faʻasino i luga i le ea.

• Faʻaaoga ou lima e tulei mo le faʻaopopoina le lagolago.

Motugaafa: Aua le soʻona soona fai pe faatiga ia te oe lava. Aloese mai lenei tulaga pe a fai o oe ua poʻo tua manuʻa.

Faʻaeteetega:

1. Malamalama i tapulaʻa o lou tino ma faia na o le tele e mafai ona e faia faʻalelei. I le tulaga o le tiga faʻatupulaia, taofi le faʻatinoga ma faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi faʻapitoa ae leʻi toe amataina le masani.

2. O yoga yoga postures tatau ona faʻatinoina i lalo o le vaʻavaʻaiga a se aʻoaʻo faʻapitoa.