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Tusa lava pe tatou te iloa uma le tele o legume, solofanua gram e masani ona galo. O lona igoa taʻutaʻu o le Macrotyloma uniflorum, ma na maua ai lona igoa taʻatele solofanua gram ona o lona faʻaaogaina o meaai autu mo solofanua ma povi.
I Initia, e masani ona taʻua o Kulthi e mafua mai ia Ayurveda. O lenei fua o le fualaʻau e maua i Asia, Aferika, ma Ausetalia ona e tele e totō i eleele matutu faʻatoʻaga. E tofo malie ma e faigofie ona faʻalu. E ui atonu e le taʻutaʻua le solofanua gram pei o isi lentil, ae faʻatasi ai ma le i ai o meaʻai taua uma, e mafai foi ona fesoasoani i le leiloa mamafa.
Maualalo I Kaloriia
E taua le matamata i le taumafaina o le kalori aʻo taumafai e faʻaalu le pauna. Talu ai o le solofanua solofanua e maualalo i kalori mataupu, e avea o se lelei filifiliga ina ia mafai ona e susunuina sili atu kalori ao faʻaaluina laititi. Tusa lava pe leai sau faʻamalositino toleniga masani, e faʻapea foi i le solofanua gram tautua le faʻamoemoe.
Kulthi fesoasoani foi i le faʻaititia o le maualuga o le leaga kolisi lea e fesoasoani fesoasoani i le taofia o le mamafa i le siaki. E ui lava e laʻititi i kalori, ae o loʻo lava le suka o lona uiga o le a fesoasoani ia te oe i le leiloa o le mamafa e aunoa ma le leiloa o lou malosi.
Faigofie e Digest
O le Horse gram e matua mama ma faigofie i le digestive system. E fesoasoani lenei i le leiloa mamafa ona e le teuina i lalo o le paʻu i le tulaga o gaʻo ma fesoasoani foi i le susunuina o loʻo i ai gaʻo. E aveʻese foʻi le faʻamafegofie e fesoasoani i le faʻaititia o le manava male maua ai o le mapusaga mai le manava.
Kalisiu, Polotini, Ma Uʻamea Aano
Lenei underentilized lentil e tumu i mea aoga e pei o kalisiu, porotini, uʻamea, ma phosphorous. O le uʻamea mea i le solofanua gram fesoasoani foi i le fausiaina o le hemoglobin. E i ai foʻi anti-oxidants polyphones ma flavonoids e lauiloa e tausi le tino maloloina ma talavou.
E le gata la ina e leiloa le pauna ae e foliga talavou foi. O le astringent ma diuretic meatotino o solofanua gram fesoasoani i le puleaina o le maualuga o le kolesterol e fesoasoani i le paʻu pauna. Tausia le mamafa e tutusa taua pei o le leiloa. O le phenol mea o le solofanua gram mafai ai ona ia osofaʻia gaʻo gaʻo i le tino.
Maualuga Satiety Ma Malosiaga
Horse gram o se maualuga-malosi gram e fesoasoani i le faʻamalosia o le tino malosi ma tumu. Lenei taofia oe mai soona 'ai. E ese mai i le faʻatumuina oe, o le i ai o polotini ma alava e fesoasoani i le faʻatumauina o le malosiʻaga e ono manaʻomia a o leiloa le mamafa.
A e susunuina kalori e ala i le faʻamalositino ma tipi i lalo lou manava taumafaina, solofanua gram fesoasoani i le totogiina o lena leiloa o le malosi a o susunuina na sili atu kalori.
Leai ni Aafiaga Itu
O le Horse gram e leai ni ona aafiaga i luga o le tino seʻi vagana le mea moni e vevela i le malosi, o lona uiga o le taumafaina o le solofanua gram i le aso e tatau ona vaʻaia. O le vevela vevela o le solofanua gram fesoasoani i le tausia o le tino mafanafana i malulu tau ma i le taumalulu vaitau. Ma, aua le galo e fiafia i lana sup i le taumalulu!
Isi Penefiti Soifua Maloloina
O le Horse gram o loʻo i ai nisi faʻamanuiaga tau soifua maloloina faʻatasi ai ma le fesoasoani i le paʻu o pauna. Afai e faʻaumatia mata, o le solofanua kalama fatu fesoasoani foi i le faʻaititia o le toto suka tulaga. O le mea lea, i latou e manaʻo e faʻaalu lo latou mamafa ona o le maʻisuka, latou te maua ai le lua faʻamanuiaga.
O le isi lelei aoga o le solofanua kalama i luga o le digestive system o le fesoasoani i le aveʻesea o siama manava. E avatua foʻi ia i latou o loʻo mafatia ile maʻa fatu. O le Horse gram o loʻo iai foʻi sona faʻatinoga lelei i le faiga o le fanautama ma fesoasoani ai i tamaloloa e maualalo le sperm count ma fafine o loʻo mafatia i le paʻu poʻo le faʻasologa masani.
Nisi o Ona fua
Talu ai e tele na totoina i Asia, Aferika, ma Ausetalia, atonu e le o se masani masani meaʻai mo papalagi. Atonu e fai si faigata ona faʻaumatia. O le mea lea, ua tele tupu mai i le itulagi Europa e fiafia ai i lona tofo ma penefiti.
O lona supo o se tasi o fua sili ona lauiloa o le solofanua kalama. O le supo ua saunia ma solofanua gram o le autu elemeni faʻatasi ai ma kumina fatu, lau sinapi, curry lau, coriander lau, peppercorn, ma tamarind. O le faʻaaluina o le solofanua kalama fatu ma lona supo fesoasoani foi i le aveʻeseina o ese manava manava.
