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O le gaʻo puta ate ua avea ma se maʻi masani i tamaiti i nei aso. O le mafuaʻaga o le mea moni o latou sili atu le maloloina maloloina masani. O le ate puta e le pei o le puta gaʻo. E le tatau ona le amanaʻiaina o se tamaʻi faʻafitauli i le ate.
E taua le faʻamalolo o le gaʻo gaʻo i le taimi lava e maua ai. O lenei ona, o le faaputuga o gaʻo tupu i luga o le ate ma le taimi ma latou mafua ai ogaoga manava.
Tele o tagata e i ai sina tamaʻi puta gaʻo ma alu i luma o latou olaga e pei o leai se mea na tupu ia latou. Ae afai e te le taumafai e faʻamalolo le gaʻoa ate faʻaletonu ono mafua ai i ogaoga faʻafitauli. Atonu e le mafai ona faʻalu e oe le vai.
E leai se tasi e manaʻo e alu i vailaʻau e faʻavavau, o lea e sili ai le faʻalagolago i fofo a le fale mo le faʻamaloloina o gaʻo gaʻo. Ole tele o nei vailaʻau e faʻamoemoe ile meaʻai ma suiga olaga.
Nei o nisi o le tofotofoina ma tofotofoina fale fofo e faamalolo fatty ate syndrome.
Leai Meaʻai gaʻo
Suauʻu ei ai gaʻo ma e atili ai ona leaga mea mo se tagata ua uma ona maua i le ate puta. Ma le gata i lea, o le ate o le mafai gafatia suavai digestive ua matua faʻaititia. Ma o meaʻai gaʻoa o le a na o le mafua ai le manava ma le niniva.
Savali vave
E i ai lo matou manatu sese e faapea, o matou totoga i totonu e le manaʻomia se toleniga. Oe manaʻomia le faʻaosofia o ou totoga i totonu ia tumau maloloina ma galue lelei. O le savali e fesoasoani i le ate e tumau ai le malosi ma puipuia ai enzymes mo le faʻamalūina.
Yoga
O nisi yoga poses fesoasoani e faʻateleina le toto faʻasolosolo i totonu o le manava ma faʻamalosia ai le ate. O se tasi o auala sili e faʻamalolo ai gaʻo gaʻo o le faʻataʻitaʻiina o yoga asana pei o le bow bowing, bridge pose etc.
Fualaʻau lanumeamata lanumeamata
Muamua, o fualaʻau lanumeamata e leai ni gaʻo. Lona lua, e tele a latou vailaʻau oona e fesoasoani e faʻaseʻe ese fafo oona mai le ate. O le i luga o se lanumeamata taumafataga o se tasi o auala sili e feagai ai ma se gaʻo ate gase.
Taofi le 'ai oona mea
E le lelei mo le ate le meaʻai e pei ole kusi, piko, lemoni ma isi mea. E tatau ona e tipiʻeseina mea masima uma pe a iai ni faʻalavelave i lou ate.
Leai Inu 'Ava
O se tasi o mafuaʻaga autu o gaʻo le ate o le ava malosi. Ole toʻatele o tagata e inu tele i le 'ava malosi e oʻo i le faʻafitauli lea. Tele mea inu 'ava malosi e lololo tele ma faʻapea, o gaʻo faʻaopopo e teu i luga ole ate. Oe tatau ona tuu le inu atoatoa.
Lafoaʻi Peepal
Ave 8-10 peepal lau ma olo ia faia se mafiafia faapipii. Faafefiloi nei i le vai malulu ma inu i luga. E tusa ai ma vailaʻau anamua a Initia, o se tasi lea o auala sili e lelei mo le fofo ile gaʻo ole ate.
Taumafai e faʻamalolo ou faʻafitauli i le ate e ala i le tausisi pea i se olaga maloloina. Fai atu leai i mea lapisi meaʻai ma vai inu inu. Afai e te le faia oe o le a taufaʻafefe e faʻavaivai faʻafitauli i lou olaga atoa.
