E leai se tasi na te iloa le fa'avaivaia o le tiga o le ulu e mafai ona sili atu nai lo se tagata e mafatia ia i latou. O le mea moni, o nisi ituaiga o ulu tiga e pei o migraines e matua ogaoga e mafai ona faʻalavelaveina lau gaosiga ma suia ai lou lelei o le olaga mo le leaga. E tele su'esu'ega ua fa'aalia ai o le tiga o le ulu o se popolega fa'alesoifua maloloina lautele e mafua ai le avega tau tupe i le sosaiete ona o le le auai ma fa'aitiitia le gaosiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i Peretania, 25 miliona aso faigaluega e leiloa i tausaga taʻitasi ona o le migraine! Afai e te mafatia i le tiga faifai pea e tatau ona e asiasi i lau foma'i soifua maloloina aua o le ulu ulu e mafai ona avea ma fa'ailoga o le tele o tulaga fa'alesoifua maloloina. O nei fofo ile fale ua matou lisiina atu o le a ofoina atu ia te oe se mapusaga mai ou faʻaʻailoga. Ae ui i lea, siaki lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻiina se tasi o ia mea
tasi. Aisea tatou te tiga ai le ulu?
lua. O le a le mea e mafua ai le tiga ulu?
3. Ituaiga tiga o le ulu
Fa. Fofo ile fale mo tiga ulu
Aisea tatou te tiga ai le ulu?
O le to'atele oi tatou e manatu o le ulu o se tiga e afua mai i le fai'ai. Peitaʻi, e lē o le tulaga lenā ona e ui e lagona e le faiʻai le tigā i vaega eseese o o tatou tino, ae e lē mafai ona lagonaina se tigā. O le tiga la tatou te lagonaina pe a tatou tiga ulu e masani lava ona sau mai neura, alātoto, ma maso e ufiufi ai o tatou ulu ma ua. Matou te lagona le tiga pe a faʻalauteleina nei maso poʻo toto toto, konekarate, pe alu i isi suiga e faʻagaoioia neura o loʻo siomia ai i latou e lafo ai se faʻailoga tiga i le faiʻai.
O le a le mea e mafua ai le tiga ulu?
O le tiga o le ulu e mafai ona mafua mai i le tele o mafuaʻaga ma o nisi o faʻalavelave masani e aofia ai le atuatuvale, faʻavaivaia, komipiuta poʻo le TV vaivai, musika leotele, ulaula, ava malosi, caffeine, fiaʻai, leai se moe ma mata. O nisi fa'ama'i e pei o le fulū, sinus, fa'ama'i fa'a'i, UTI ma fa'ama'i ENT ua iloa fo'i e mafua ai le tiga o le ulu. O nisi taimi o suiga o le hormonal e mafai ona tupu ai le tiga o le ulu-mo se faʻataʻitaʻiga, o le tiga mataʻutia o le tiga! O nisi ituaiga o ulu ulu, pei o migraines, e mafai foi ona tupu mai.
Ituaiga tiga o le ulu
Migraine
O le Migraine o se tiga tuga tele lea e masani ona tu i le tasi itu o le ulu. O nei tiga faifaipea, ma e masani lava mo le olaga atoa, ulu ulu o nisi taimi e o faatasi ma le malamalama ma le leo maaleale ma le faufau. O nei osofa'iga, e ono tumau mo ni nai aso pe sili atu, e fa'ateteleina i so'o se gaioiga fa'aletino. Migraines e sili atu ona taatele i tamaitai nai lo alii ma e tele lava ina aʻafia ai i latou i le 35-45 tausaga le matutua. Tete'e ulu
O le tiga o le ulu e fa'aalia i se oomi, lagona tiga, e pei o se fusi mau i le ulu. O se tasi o ituaiga masani o tiga ulu, o nei mea e masani ona amata i le amataga o le matua ma aafia ai le tele o tamaitai nai lo alii. E ono fa'aosoina i le fa'alavelave po'o nisi fa'afitauli musculoskeletal i le ua. O nei vaega tiga e mafai ona umi mai ni nai itula i ni nai aso.
Ufiufi ulu ulu
O le ulu tiga fa'afuifu e le taatele ma e fa'aalia i le fa'asolosolo fa'afuase'i ae ogaoga tiga e sau mai tua o mata. E masani ona mumu ma saeia mata faatasi ai ma le pupuni o le isu ma le fa'avaivai o laumata.
Sinus ulu
O le ulu o le sinus e fa'atasi ma se fa'ama'i viral po'o siama e iai fa'ailoga e pei o le tiga o nifo, leai se sogisogi, mamafa i ou mata ma ou alafau. O nisi taimi o nei ituaiga o tiga ulu e mafai ona fa'aosoina e allergies fa'avaitaimi e mafua ai fo'i le tafe o isu, mafatua ma mata vai.
Faititili tiga tiga
O le ulu tiga o le faititili ose pu'upu'u, matuitui o tiga e ono le umi atu nai lo le lima minute. Aua ne'i le amana'ia lea ituaiga tiga o le ulu ona e mafai ona avea lea ma fa'ailoga o se mea tuga e pei o le fai'ai fa'ama'i, stroke, po'o le toto toto. O lenei ulu tiga e masani ona faatusaina i se uila i totonu o le ulu. Fa'afeso'ota'i lau foma'i pe asiasi vave ile falema'i pe a tupu lenei mea.
Le ulu tiga
Ua e matauina le tiga o lou ulu i nisi taimi pe a uma se fusuaga malosi i le faleta'alo po'o le taimi foi o se orgasm? Ia, o lea ituaiga tiga o le ulu e ta'ua o le ulu fa'amalositino ma e fa'aoso i le fa'amalositino. O nei mea e mafai ona tumau mo le lima minute pe oʻo atu i ni nai aso. O se ituaiga o migraine, o nei ulu tiga e mafai ona e faufau.
Fofo ile fale mo tiga ulu
E ui o lo'o iai le tele o fa'ama'i tiga a le OTC e mafai ona e ave mo se mapusaga, o togafitiga nei ile fale ua fa'aalia e matua aoga tele ile ulu ulu.
Inu atili vai
Ioe, e faigofie pei o lenei. Ia lava le vai inu ma fa'asusu oe i le aso atoa e taofia ai le tiga o le ulu. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le le lava o le faʻaaogaina o le vai ma le faʻaleagaina o se mafuaʻaga masani o le tiga o le ulu. Afai o lou ulu ulu e feso'ota'i ma le fa'amama, o le ae iloa ai o le vai inu e mafai ona e maua ai se mapusaga i totonu o le 30 minute i le tolu itula. Fa'aopoopo atili le magnesium i au mea'ai
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le magnesium e aoga tele i le ulu ulu. O se minerale taua e manaʻomia mo le faʻaogaina lelei o le tele o tatou gaioiga faʻaletino e pei o le puleaina o le suka toto ma le tuʻuina atu o neura, faʻaopoopoga magnesium ua faʻaalia e faʻaitiitia ai le ogaoga ma le tele o le ulu o le ulu. O le mea moni, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai oi latou e maua i le migraine e masani ona maualalo le maualuga o le magnesium i totonu o latou faiʻai i taimi o osofaʻiga ma se faʻaletonu lautele o le magnesium. Fa'afesili lau foma'i a'o le'i 'ai ni mea fa'aopoopo i le magnesium ona e mafai ona fa'atupu ai le manava o nisi tagata. E mafai fo'i ona e fa'aofia le magnesium i au mea'ai fa'anatura e ala i lou 'ai atili i fatu maukeni, mackerel, mati mago, ma sukalati uliuli.
Fa'aitiitia le ava malosi
Afai na e maua i le manava, semanu e te mateina o le inu ava malosi e faateleina ai lou avanoa e maua ai le tiga o le ulu. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le taumafaina o le ava malosi e faʻaosoina ai le ulu o le ulu ma mafua ai le vevesi ma le ulu o le ulu i tagata e masani ona tiga ulu. E mafua ona o le ava malosi e faʻalauteleina ai alātoto ma faʻateleina ai ma faʻataga ai le tele o le toto e tafe. O lenei faʻalauteleina poʻo le vasodilation, e pei ona taʻua, e mafua ai le ulu ulu. E iai le isi auala e fa'atupu ai le ulu o le 'ava-o se vaila'au fa'ama'i, e fa'ateteleina ai le tele o vai ma electrolytes i foliga o le mimi ma fa'atupu ai le fa'amama ma fa'atupu ai le tiga ulu.
Moe filemu
O le le lava o le moe o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le ulu o le ulu, e ese mai le afaina mo lou soifua maloloina lautele. O le le lava o le moe ua leva ona fesoʻotaʻi ma maʻi fatu, maʻi suka ma le tino puta, peitaʻi, o lea ua faʻaalia i suʻesuʻega o le moe e iai se sootaga tuusaʻo ma ulu ulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, oi latou e itiiti ifo i le ono itula o moe ua faʻaalia e matua ogaoga ma masani ona tiga ulu. O le mea e malie ai, o le tele o le moe e mafai foi ona oʻo atu ai i le ulu ulu, o lea e tatau ai i se tasi ona taumafai lelei e moe i le va o le ono i le iva itula i le po e faʻaitiitia ai le ulu ulu.
Aloese mai mea'ai e maualuga le histamine
O nisi mea'ai e pei o sisi tuai, mea'ai fa'afefete, pia, uaina, i'a ulaula ma aano o manufa'amālōlō e maualuga i le vaila'au e ta'ua o le histamine. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le histamine o loʻo i totonu o nei meaʻai e mafai ona faʻaosoina ai le migraine i tagata e maʻaleʻale i ai. O le le mafaia ona aveese le histamine sili mai le tino ona o le faaletonu o le tino e mafai foi ona oo atu ai i le ulu ulu.
Suau'u Taua
O suauu taua e matua fautuaina e avea o se fofo saogalemu ma aoga mo le ulu ulu. E mafai ona fa'aoga sa'o pe ala mai i se suau'u fe'avea'i po'o nisi taimi e fa'asusu ai. Mo tiga o le ulu, ua fa'aalia e fa'apitoa le aoga o suau'u mana'omia o le peppermint ma le lavender. Tu'u sina suau'u taua i ou malumalu mo se mapusaga mai le tiga o le ulu po'o le tiga ulu. E mafai fo'i ona e tu'uina sina mataua o le suāu'u pepemint i lou aluga mo se moe e leai se tiga. E aoga le suauu Lavender e tetee atu ai i le tiga o le migraine ma ona faailoga pe a manava. E galue e tetee atu i le atuatuvale, atuatuvale, atuatuvale ma faapena ona faamama ai le ulu ulu e mafua mai le popole ma le atuatuvale. E mafai fo'i ona e tu'u ni nai mataua o lenei suāu'u i totonu o se fa'auma ausa ma manava ai le asu. O isi suauu taua e aoga i le ulu ulu o le suauu basil mo le tiga o le ulu ma migraines; eucalyptus suauu taua mo le sinus ma le tiga ulu; Rosemary suauu taua mo sinus ma hormonal ulu; suauu citrus tipolo mo ituaiga uma o ulu ulu e pei o migraines, sinus ma teteʻe; suau'u geranium mo le fa'atosina ma le tiga o le ulu; Roman chamomile suau'u taua mo le fa'apopoleina o le ulu ulu ma le le mautonu ulu; suauu flaxseed mo migraines;
E mafai fo'i ona e tu'uina ni nai mataua o se suāu'u mana'omia i se ta'elevae mafanafana. Fa'asusu ou vae i le vai mafanafana ina ia tosoina le toto i ou vae, ma fa'aitiitia ai le mamafa o alatoto i le ulu. E mafai foi ona e faaopoopo i ai sina sinapi sinasina i le vai.
Vitamini lavelave B
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina masani o le vaitamini B faʻapipiʻi lavelave e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le tele ma le ogaoga o le ulu ulu. O se suʻesuʻega na faʻaalia ai oi latou na ave le 400 milligrams o riboflavin (vitamini B2) i aso uma mo le tolu masina na lipotia mai le itiiti ifo o osofaʻiga o migraine. Fa'aopoopo le riboflavin i au mea'ai i foliga o almonds, fatu sesame, i'a ma sisi malo. O isi vitamini B e pei ole folate, B12 ma le pyridoxine e aoga tele foi ile ulu ulu. O vaitamini nei e solu vai, o lea e mafai ai ona e aveina ma le saogalemu aua o le tele o le a faigofie ona fufulu ese mai lau tino.
Komi malulu
O se komi malulu ua fa'aalia e sili ona aoga i fa'ailoga o le ulu. O le komi mālūlū e fa'apipi'i ai alātoto, fa'aitiitia ai le mumū ma fa'agesegese ai le fa'aosoina o neura ma fa'aitiitia ai le tiga. O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai foi lenei mea i se suʻesuʻega e tasi na faʻaalia ai le toomaga taua pe a uma ona faʻaogaina se pusa gel malulu. E mafai ona e faatumu se ato e le susu i le aisa, afifi i se solo ma faʻapipiʻi i tua o lou ua, ulu ma malumalu mo se mapusaga mai migraine.
Aveese mea'ai fa'aoso
O nisi ituaiga o mea'ai, e pei o sukalati po'o caffeine, e mafai ona fa'aoso ai se tiga tiga i nisi tagata. Afai e te lagona o nisi meaʻai e mafua ai lou ulu ulu, taumafai e aveese mai au meaʻai ma vaʻai pe iai se eseesega. O mea'ai masani e mafua ai le tiga o le sisi matua, ava malosi, sukalati, fualaau suamalie ma kofe.
Kafeina Lauti po'o Kofe
E ui o nisi tagata e ono le talia le lauti ma le kofe, o le tele o isi e lipoti mai le mapusaga mai le ulu o le ulu pe a uma ona inu mea inu kafeina pei o lauti poʻo kofe. O le caffeine e galue e ala i le taofiofia o alatoto, faʻaitiitia le popole ma faʻateleina le aoga o vailaʻau o le ulu e pei o le ibuprofen ma le acetaminophen. Ae ui i lea, ia maitauina afai e te faʻafuaseʻi ona faʻaitiitia lou taumafa caffeine, e te ono maua ni faʻailoga e mafua ai le tiga o le ulu. O lea ia e mafaufau i le tele o le kofe poʻo le lauti o loʻo e maua.
Acupuncture
Afai e te lelei i le tu'uina o pine ma nila i lou tino, e mafai ona e fa'ata'ita'i le acupuncture, o se togafiti fa'afoma'i anamua a Saina. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le tuʻuina o pine i nisi vaega o le tino e faʻaosofia ai i latou, e maua ai se mapusaga tele mai migraines ma isi ulu ulu. O le mea moni i luga o le 22 suʻesuʻega ua maua ai o le acupuncture e aoga tele e pei o vailaʻau masani o le migraine pe a oʻo mai i le faʻaitiitia o le mamafa ma le tele o ulu ulu.
Fualaau oona
Afai na e sasaina fualaau mo lou ulu ulu ma ua e fiu i le inuina o le tele o vaila'au, e mafai ona e taumafai i ni vaifofo. Ua va'aia o nisi o la'au e pei o le fiva feverfew ma le butterbur e aoga tele i le fa'aitiitia o le fula ma le tiga. O le Butterbur e sili ona aoga e tetee atu ai i migraines ma e le itiiti ifo ma le tolu suʻesuʻega ua faʻaalia ai e matua faʻaitiitia ai osofaʻiga o migraine. Ae ui i lea, ave le fautuaga a se fomaʻi poto ae e te leʻi faʻataʻitaʻiina soʻo se tasi o nei vailaʻau faʻamaʻi ona e tatau ona tuʻuina atu i tui faʻapitoa.
Sina
O le ginger faatauvaa o se vaifofo malosi e tetee atu ai i le ulu ulu. O le tele o antioxidants ma anti-inflammatory substances o loʻo i ai e fesoasoani e faʻaitiitia le ogaoga o le tiga o le migraine. O le mea moni o nisi suʻesuʻega ua faʻaalia e sili atu le aoga nai lo le tele o vailaʻau migraine masani. E fesoasoani fo'i le Sina e fo'ia fa'ailoga leaga e pei o le faufau e fa'atasi ma migraines. Sifu i luga o se adrak chai malosi pe mafai foi ona e ave le ginger e fai ma faʻaopoopoga ile faʻapipiʻi pepa.
Fa'amalositino
E ui o nisi ituaiga o tiga ulu e mafua mai i le faamalositino, o isi e faʻaitiitia ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega ua faʻaalia o le galue i le tusa ma le 40 minute o faʻamalositino cardio i aso uma e fesoasoani e faʻaitiitia ai le ulu i se taimi umi. Ae ui i lea, aua le faia le sese o le faʻamalositino i le taimi o se osofaʻiga o le migraine pe o le a faʻateleina ou tulaga. O le Yoga o se auala lelei e faʻamalositino ai ma maua ai le malologa loloto e taua tele e sasa ai le ulu ulu.
