VAI VEVELA POʻO LE VAI MALULU: O LE FEA E SILI ATU LE MALOLOINA?

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Manuia Wellness oi-Amritha K E Amritha K. ia Me 18, 2019

E taua le inu vai mo soʻo se ituaiga olaga. O le suavai e tusa ma le 70% o le tino o le tino, ma e gafa ma le faʻagaioiga lelei o totoga uma. E le gata i lea, o le faʻateleina o le toto e sosolo, o le suavai e fesoasoani foi i le aveina o mea taua e maua mai i meaʻai, i totoga eseese e ala i masini ^[1] .

Ae o le siisii o le vevela, o lenei taumafanafana, o le toʻatele o tatou ua le mautonu e uiga i le mea e sili atu mo lo tatou soifua maloloina - vai mafanafana po o le vai malulu. O le toʻatele o tagata e talitonu o le vai mafanafana e aoga mo lo tatou soifua maloloina. Ae faigata ona mafai e seisi ona taʻu le mafuaʻaga moni i tua atu.

O le faamatalaga a nisi o fai meaʻai, ua vaaia le aoga o le vai mafanafana i le tuumamaina o le gasesega o meaai, ae o le vai malulu na te faamaloloina o tatou tino mai le feagai ma le afaina o le vevela. Ia, nai lo le toe fememeaʻi o outou uma, o le a tatou vaʻai pe o le a le tala a tagata atamamai e uiga i lenei. Matou te faʻailoa atu foʻi ia te oe le taimi saʻo mo le inuina o le vai vevela ma le malulu. O le mea lea, o meaʻai i vai mafanafana e le faʻaalia mai se eseʻesega taua mai mea aoga i vai malulu. O le suavai o se zero-calorie soifua maloloina vai inu e taua mo le tele o gaioiga tino ^[lua] ^[3] .

Ae e te leʻi alu i se faʻaiʻuga, o le fea vai e sili ona talafeagai mo lou soifua maloloina, e taua le malamalama i le soifua maloloina aoga o le mafanafana ma le malulu vai.

Penefiti soifua maloloina o le vai mafanafana

1. Faʻamaloloina le tiga

Ole inu ile vai mafanafana e iai le mafai e faʻaititia ai le fulafula ile faʻaʻi male fesoasoani foʻi ile faʻamama avega le tumau. E aoga mea ofoofogia mo se faʻaʻi faʻamaʻi ma faʻamago. E aoga faapitoa ile taeao pe a e ala aʻe ma le faʻaʻi faʻamago ma le tiga e mafua a o e folo se mea ^[4] .

2. Faʻaleleia le faʻasalalauina

O le inuina o le vai mafanafana e faʻaleleia ai le tafe o le toto i totonu o le tino. Ua faʻamaonia mai i le tele o suʻesuʻega a oʻo le tino i se vevela maualuga, o le tafe sela toto oso maualuga tele ^[5] .

3. Faʻaleleia le gaioi o le manava

Inu se ipu vai mafanafana i luga o se manava gaogao o se lelei auala e faʻaosofia ai le kolone e faʻagaoioia faigofie le manava. E le gata i lea, e faʻatulagaina ai foi le tino mo le sili atu le taliaina o meaʻai i le ao, lea e mafai ona avea o se tasi o aoga silisili o le inu vai vevela ^[6] .

4. Fesoasoani pauna mamafa

O le vai mafanafana e fesoʻotaʻi ma le maloloina o le pauna paʻu. Faʻaaogaina le vai mafanafana ua lauiloa e sili ona lelei pe a oʻo mai i le fesoasoani i le mamafa o gaioiga faʻagasologa. E faʻamalosia ai le faʻaititia o le manaʻoga, mamafa ma le tino faʻasino igoa ^[7] .

5. Faʻaleleia le faʻalumaina

O le vai mafanafana ua faʻaalia ai ni iʻuga aoga i le faʻamamaina o le gasologa o le faʻasoesa. Ua fai mai vailaʻau Saina anamua ma Ayurveda, afai e inu e se tasi le vai mafanafana i le vaveao, ona mafai lea ona faʻagaoioia lau digestive system ma puipuia ai le tulaʻi mai o le faʻavaivai. E le gata i lea, o le vai mafanafana e puipuia ai foʻi le puputa, aua e faʻaosofia ai le tafe o le toto i le gaʻo ^[8] .

6. Faʻamama lou tino

O le vai mafanafana ma le afa fasi fasi tipolo e fai ma vaifofo ile fale mo le faʻamamaina o lou tino. Faʻaaogaina o vai mafanafana faʻaititia pitta ma togafitia fuafua ma isi paʻu faʻafitauli ^[9] .

7. Faʻaitiitia le pisi o le isu

Inu vai mafanafana pe a o e tigaina i le isu nasal mafai ona avea ma au fofo sili ona lelei. E galue o se expectorant faʻalenatura, pei ona fesoasoani i le faʻateʻaina o phlegm mai lou respiratory tract. E fesoasoani foi e teteʻe ai i le malulu ^[10] .

8. Faʻaitiitia le popole

O le vai vevela e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu lou tulaga popole ma le popole. O le mafanafana o le suavai ua taʻua e aoga i lenei tulaga ^{[sefulu ma le tasi]} .

Lamatiaga o le Inu Vai vevela

Muamua ma taua, o le susunuina o se tasi o le sili manino manino lamatiaga e faatatau i le vevela vai taumafaina.
Aloʻese mai le inu vai vevela pe a maeʻa le faʻamalositino, aua e mafai ona fesoasoani i le soona faʻavevela o lou tino ^[10] .
O le inu tele i le vai vevela e mafai ona faʻalavelaveina ai lou mafaufau, aua e mafua ai ona fulafula sela faiai.
Ole aofaʻiga o le vai vevela e le manaʻomia aʻo leʻi moe e mafai ona aʻafia ai lau moe.
E mafai ona faʻaleagaina ou fatugaʻo ^[7] .

Soifua Maloloina penefiti o le inu vai malulu

1. Faʻafefe le vevela vevela

Pe a susulu malamalama le la susulu i luga aʻe o lou ulu ma faʻaalu uma lou malosi, e aoga le faʻaalu o le vai malulu e tuʻu ai i lalo le aʻafiaga o le vevela vevela ^[6] .

2. Fesoasoani mamafa leiloa

Tutusa i le vai vevela, o le faʻaaluina o le vai malulu e tutusa lelei aoga mo le leiloa o se mamafa. O le faʻamaligiina o le manava o le manava o se mea taua tele mo le tele o tatou. Ma, e taua le faʻateleina o le tino metabolism e susunuina i lalo gaʻo. O le mea lea, inu ma taʻele i le malulu vai mafai fesoasoani le gaioiga ^[12] .

3. Sili inu pe a maeʻa toleniga

A amata ona matou faʻamalositino mamafa e faʻaititia le mamafa, e alu aʻe le vevela o le tino mai totonu. I lalo o ia tulaga, e aoga le inu vai malulu e tuʻu ai i lalo le vevela o le tino ^[12] .

Aafiaga o le inu vai malulu

Inu vai malulu ua lauiloa e constrict le toto ala ma o lenei o le a taitai atu ai i le faaitiitia o hydration ^[13] .
O le vai malulu e faʻafaigata ai i le tino ona faʻamamaina meaʻai ona o le vai malulu e faʻamalosia ai gaʻo i aluga o le toto.
E faʻainuina le tino pe a faʻaalu e lou tino le tele o le malosi pe a e inu i le vai malulu ina ia faʻapainuina ma faʻaaogaina.
O le vai malulu e lauiloa e fai ma sili atu ai le lololo i le respiratory system, ma iʻu ai i le pisi ma le ono aʻafia o le faʻamaʻi siama ^[14] .

Vai vevela Vs Vai Malulu

I le suʻesuʻeina o penefiti ma tulaga lamatia e aʻafia ai i le taumafaina o vai inu, e mafai ona aoina o le le mautonu o le inu vai mafanafana po o le malulu o se faafitauli tumau. E i ai uma a latou penefiti ae peitaʻi, e tusa i le Ayurveda ma vailaʻau Saina anamua, e talitonu o le vai malulu e mafai ona taitai atu ai i maso maso.

O le mea lea, o le tele o polofesa soifua maloloina fautua mai le taumafaina o le vai mafanafana, aua e faʻateleina ai le toto faataamilo ma puipuia ai totoga i totonu. Peitai, i aso vevela o le taumafanafana, o le fefiloi o vai mafanafana ma malulu e mafai ona faʻamaluluina lou tino.

I Se Faʻaliga Mulimuli ..

O vai malulu ma vai vevela e i ai lava ona penefiti ma lamatiaga. O le faʻaaluina o le vai malulu a o i ai lau 'aiga e mafai ai ona faʻamamaina, ona o le tele o le malosi e faʻaaluina e faʻateleina ai le vevela o le tino. A maeʻa ona e galue, aloese mai le faʻaogaina o le vai mafanafana, aua o le tino o le vevela ua maeʻa maualuga. E sili le iai ose vai malulu e tuʻu ai i lalo le vevela o le tino. Ma, o oe lava e filifili le vai e sili ona fetaui ma i lalo o tulaga.

Vaʻai Tusitusiga Faʻasino

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Faʻapaleni tulaga lamatia ma penefiti o le inuina o le suavai disinfection: le atoatoa fesuiaʻi olaga-tausaga i luga o le fua. Siosiomaga Soifua Maloloina Vaʻaiga, 108 (4), 315-321.
[lua]Hulton, G., & Faʻalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi. (2012). Tau i le lalolagi atoa ma penefiti o le sapalaiina o vai-inu ma togafiti tumama ina ia ausia le sini autu a le MDG ma le lalolagi lautele (Leai. WHO / HSE / WSH / 12.01). WHO.
[3]WHO. (2004). Taʻiala mo le lelei inu vai (Vol. 1). WHO.
[4]Popkin, B. M., DʻAnci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Suavai, faʻasusu, ma le soifua maloloina. Iloiloga o meaʻai paleni, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteria i vai inu vai tufatufaina faiga: ecology ma taua mo le soifua maloloina o tagata. Faʻamatalaga o meaola niniʻi a le FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Fufulu ma ia faʻamaloloina: O le vai-faʻamalologa gaioiga ma fafine soifua maloloina. Faletusi o le Iunivesite o Malumalu.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). O le taumafaina o le suavai e faʻateleina ai le paʻu o pauna i le taimi o le hypocaloric diet interven i le ogatotonu ma le matutua o tagata matutua. Lapoʻa, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). O le aoga o le mauaina o le vai i le fafagaina o meaʻai ma le faʻamalūina o mamoe. Suesuega Itiiti Ruminant, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Aʻafiaga o se mea inu i luga o le isu o le ea ma faʻailoga o le maalili ma le fulū. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Faʻapalepale i lapisi na aumai mai fafo na tutupu aʻe o aano o manufasi manu i le vevela o le tau ma vai inu vai i le pito i lalo o le siʻosiʻomaga o Aikupito. Saienisi Manu, 81 (1), 115-123.
[sefulu ma le tasi]Lye, D.J. (2002). Soʻafiaga o le Soifua Maloloina Faʻafesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o Suavai Le Faʻataʻitaʻia mai Fale i le Taualuga o le Taualuga o le Fale 1. Faʻamaumauga a le JAWRA o le American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F.L. (1988). Aʻafiaga o faʻataʻitaʻiga, faʻagaioiga ma faʻagaioiga e mafua ai le pepesi o faʻamaʻi e mafua mai i meaʻai. Tusi o le puipuiga o mea taumafa, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). O aʻafiaga o le tele o vai malulu e faʻatofu i luga o faʻailoga o maso ua faʻaleagaina. Tusi o tala faasaienisi & vailaʻau, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Aafiaga o le soifua maloloina ma lamatiaga o le taele sauna. Tusi Faʻavaomalo o le Soifua Maloloina Circumpolar, 65 (3), 195-205.