I se lalolagi lelei, o tagata uma o le a suamalie, malie ma malulu e pei o lau uo mamae talu mai le vasega lima. O le mea moni, o lou olaga e tumu i ituaiga uma o uiga faigata, mai le tagata faigaluega oona o loʻo 'ai pea lau 'aiga o le aoauli e oʻo atu i lou tina faʻatauvaʻa o loʻo manatu o ana fanau a lana fanau o ana meatotino. O auala nei e 30 (soifua maloloina) e feagai ai ma tagata faigata uma i lou olaga.
FESOASOANI: 7 Auala maaleale e taʻu atu ai pe o e tafao faamasani ma se Narcissist
Luasefulu201. Natia a latou mataala i lau telefoni.
Vagana o le tagata faigata o lou pule poʻo se tagata vavalalata o lou aiga, e leai se afaina i le kilikiina o le faʻalogo faʻalogo faʻamau e taofia ai tusitusiga faʻafefe ma faʻalavelave telefoni mai le faʻalavelaveina o lou aso. Afai ua leai ni olive i le pa salati ma o loʻo faʻafefeteina lou uso faaletulafono, e leai se mafuaaga e faʻalavelave ai lau fonotaga galuega.
2. Manava loloto.
A e i ai i le ogatotonu o se sone o taua, atonu e te maua oe lava e teteʻe ma faʻaogaina le tulaga faigata. E oo lava i ni nai sekone o le manava loloto e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu lau fusuaga poʻo le tali atu i le vaalele. Aoga Faafomai a Harvard fautua mai e sola i se potu filemu (e, o le faletaele o le a galue i se pine), ona manava lemu lea i lou isu, faʻatagaina lou fatafata ma le manava pito i luga. Ona, manava lemu mai lou gutu. Toe fai mo se minute, ona toe foi filemu lea i le talanoaga.
3. Aua le faamoemoe latou te suia.
E mautinoa lava, o se mea ofoofogia pe a faʻafuaseʻi ona iloa e lau uo na malepe nofoaafi mai le aoga maualuga na ia faʻaalia le manatu faapito ma le le faʻaaloalo mo le sefulu tausaga talu ai. Ae o avanoa, se'i vagana ua i ai se epiphany ogaoga pe o'o i se togafitiga malosi, o mea o le a tumau tutusa. Faatalitali o ia e tuai se itula-ma nai lo le tata o ou tamatamaivae ma tilotilo i lau uati, faʻaalu lou taimi fiafia e alu ai iina ma aumai se tusi manaia e leiloa i totonu.
4. Taumafai le auala papa efuefu.
O lenei mea e sili ona lelei mo tagata faʻatau ma isi ituaiga oona. I se faapuupuuga, e te faia le mea sili e te mafaia e fai ai e pei o le le fiafia, le fiafia ma le le faʻaogaina pe a mafai (e oʻo lava i le ofuina o lavalava leaga). Mulimuli ane, o le a latou le fiafia ma agai i luma.
FESOASOANI: Fa'ata'ita'i le 'Gray Rock Method,' o se auala e le fa'avalea e tape ai tagata oona
Luasefulu205. Faalogo.
Pe o oe pe leai moni lava e pule lava oe le faalogo. Ae o le tele o taimi, o tagata faigata na o le manaʻo i se tasi e faitio i ai, ae le o se fofo moni.
6. Faatulaga ni asiasiga pupuu.
I totonu o le ono masina, o le a le manatua e lou tuafafine matua o Mildred pe na e faʻaaluina le aso atoa ma ia, pe na o le 45-minute le aoauli i lona fale. Nofo i ai aoe faatasi ma ia, ae ia puipuia lou taimi o totoe i le tele e mafai ai.
Luasefulu209. Siaki i totonu ia te oe lava.
Soo se taimi lava (seti se fa'ailo pe a e mana'omia), fa'aalu sina taimi e laa ese ai mai le siosiomaga oona ma siaki i totonu. O a ni ou lagona? E te manaʻomia le manava loloto? E i ai se isi mea e mafai ona e faia e tausia ai se mamao maloloina i le va o oe ma le tagata faigata? E oo lava i ni nai sekone i lou lava ulu e mafai ona fesoasoani.
7. Aua le fa'atusaina lo latou tulaga malosi.
Pe a sii i luga le leo o se tagata faigata, e mafai ona faaosoosoina le toe ee atu ia i latou…ma ae e te leʻi iloaina, o loʻo e i ai i le ogatotonu o se fetauiga ee. Nai lo o lea, ia faatumauina lou toʻafilemu ma fai le mea sili e aua neʻi tali atu.
8. Laa i tua.
O tagata faigata e fiafia e avea o latou faafitauli ma ou faʻafitauli, ma faʻaosoosoina oe e te lagona le tali atu. Faʻamalamalama manino ma faamanatu ia te oe lava le mea o loʻo e popole ai ma le mea moni o le popolega o le tagata oona, e tusa lava po o a mea latou te fai atu ai ia te oe, o loʻo fautua mai ai le fomaʻi o le mafaufau o Damon Ashworth.
10. Ia taulaʻi atu pea i vaifofō.
Ua malo paipa a lou tina faaletulafono, ua ufitia lona taualuga i le aisa ma ua ia manaomia le suo atoa o lona auala taavale. E mafai e ia ona faia e ia lava, ae sili atu lona faʻaalu o le aso atoa e faitio ai ia te oe e uiga i ai. Nai lo lena, pipii i le tulaga lelei (e aunoa ma le foiaina moni o se faafitauli mo ia)—tuu atu ia te ia le numera mo se palama, aumai lana suo mai le faletaavale mo ia ma faʻamalosia o ia e foia le faafitauli na o ia.
11. Fai se tali fa'asoa mo fautuaga e le'i talosagaina.
Ua manatu lau uo oona e tatau ona e tausia lau tama vegan, ma na te aumaia e le aunoa i taimi uma lua te faatasi ai. Nai lo le fa'aauau pea o le talanoaga, fai atu, atonu e sa'o oe , ma tu'u ai. E galue e pei o se aulelei.
25. Aua e te fai atu ua e salamo.
Po'o le mea sili e matamata pe faafia ona e fai atu. Atonu e taumafai tagata faigata e tuuaia oe mo mea e le o sau mea sese (pe afai latou o o lou sese, atonu latou te faitioina oe seia oʻo ina e lagona le matua leaga, tusa lava pe latou te le o se mea tele). Aloese mai le mailei o le fofoina o lenei mea e ala i le fai atu ou te faamalie atu i le tele o taimi, o le fautuaga lea a Brown. Ole tele o taimi, e leai se mea e te fa'atoese ai.
12. Tauia oe i le tausiga o oe lava.
E te iloa o le a le mea e vave faʻamalolo ai le atuatuvale o le tafafao ma se tagata oona i le aso atoa? O se fa'amalo ole itula. Taulima oe.
FESOASOANI: Aisea e mafai ai ona avea Reiki ma Massage sili ona lelei e le mafai ona e mauaina
Luasefulu2013. Fa'ailoa atu i se tasi e te fa'atuatuaina.
A maeʻa ona faʻaalu se taimi umi e feutagaʻi ai ma se tagata faigata, e mafai i nisi taimi ona faigata ona toe foʻi i le mea moni. Pe sa moni lava le fa'aaloalo ma le le talafeagai o lou tuafafine e fai atu e nono lau ta'avale mo le lua vaiaso, pe ua na'o lou ma'ale'ale? Fa'alagolago i se tasi e le fa'aituau (ma fa'atuatuaina) e fesoasoani e fa'asa'o mea.
14. Ia pipiimau i mataupu le faaituau ma tautalaga laiti.
E faanoanoa ona e le mafai ona e taʻuina atu i lou tausoga le faaiuga o le vaiaso na e faʻaaluina e faʻatau ai ofu faʻaipoipo, ae e te iloa o le a ata o ia pe a e fai atu na e filifilia se ofu tamaʻitaʻi ma faʻaalu le isi 20 minute e ula ai. Aua e te fai atu se mea e maua ai e i latou le avanoa e lafo atu ai o latou manatu le lelei ma faamasinoga ia te oe, o le fautuaga lea a Gill Hasson, tusitala o Auala e Taulima ai Tagata Faigata . A fesili atu la ia te oe po o le a lau mea na fai i le faaiuga o le vaiaso, talanoa i se mea na e matamata ai i luga o le TV, po o le a le malulu o le tau. E fiu, ae e aoga.
15. Aua le faʻaalia se mea e sili ona patino.
I se mafutaga maloloina, atonu o se mea malie le faʻaalia o le taimi na e onā tele ai i le kolisi ma iʻu ai i le siva i luga o le pa i lou pa. I se mafutaga oona, peitaʻi, o lau S.O. e ono fa'aogaina nei fa'amatalaga e faasaga ia te oe, ta'u atu i au uo faigaluega, matua ma uo i se taumafaiga e fa'amaasiasi oe. Taofi lau kata i tafatafa o lou fatafata (ma afai o loʻo e tafao faamasani i lenei tagata ulavale, alu ese mai le mafutaga, stat).
16. Taulai atu i se mea e lua fiafia uma ai.
I se tulaga lautele, e sili atu le saogalemu le faʻaaluina o le taumafataga atoa o le aoauli e talanoa ai e uiga i le tele o le lua alofa Taua Fetu . Pipii i se mea e te iloa e mafai ona e talanoa i ai e aunoa ma le faia o se finauga.
Luasefulu2017. Fa'agata lau fa'auiga ile imeli ma fa'asalalauga fa'aagafesootai.
Afai o lau tagata faigata o se fiafia e lafo atu ia oe imeli 25 i le 3 i le taeao, aua e te lagona le tatau ona tali i latou i le aso. Po o lenei vaiaso. Tatala le mamanu o le osooso pe a latou fai atu ia te oe e te oso. O le itiiti o latou faʻamoemoe mai ia te oe, o le sili atu lea.
18. Ia o'o i le a'a o le amio.
Atonu e leai se mea e fa'atatau i le amio a lou tuagane i le taimi nei, ma o mea uma e fai i lena taimi na fa'atagaina oe e ou matua e te alu i se pati aso fanau e aunoa ma ia i le ono o ou tausaga. Eli loloto ma atonu e te iloa ai o le mafuaaga autu e matua leai lava se mea ia te oe.
19. Aua le amanaiaina i latou.
Manatua, e te le o iai i la latou taimi, ma afai e manaʻo se tagata faigata i se mea mai ia te oe, e tatau ona latou faʻatali seʻia faigofie mo oe . Afai o lona uiga e tuusa'o i luga le le amana'iaina o latou telefoni e fitu na misia, 18 fe'au tusitusia ma 25 imeli, ia fa'apea.
20. Aloese mai asiosio faalelagona.
Elizabeth B. Brown, tusitala o Ola Manuia ma Tagata Faigata , na fatuina ai le faaupuga asiosio faalelagona, o se talafaatusa mataʻina mo le lagona pe a lafo faafuaseʻi mai faafitauli iā te oe e se tagata faigatā. O le uiga, mo le tele o tagata, o le afifiina i mataupu a le tagata faigata. Nai lo lena, ia faia le mea sili e te faʻalogo ai e aunoa ma se faʻamatalaga ona faʻaauau lea.
Luasefulu2021. Filifili au taua.
Ua lelei, ua 37 tausaga talu ona e iloa le uso o lou tama. E te iloa o le a ia taumafai e fai oe e te tau ma ia e uiga i faiga faaupufai i le taimi o le Aso Faafetai. Fa'aauupegaina i nei fa'amatalaga, e faigofie atu ona fa'ate'a. Fa'ata'ita'i le mau e sa'o o lo'o i luga se'ia tu'u le pai maukeni ona e alu lea i lou fale.
22. Aua le ioe i se mea.
E te faʻamaualuga oe lava i le lelei, fetuutuunai ma faʻafeiloaʻi, ae o se tagata oona o le a faʻaaogaina lou finagalo lelei. Ae e te leʻi faʻaogaina i le faia o le tele o mea mo le tagata faigata e le manuia ai oe, faʻataʻitaʻi le fai atu, e tatau ona ou mafaufau i ai ae e te le ioe i se mea. E maua ai e oe le avanoa ma le taimi e filifili ai pe o oe moni lava e te mana'o e fesoasoani i lou tausoga i lana pisinisi fai lavalava, pe sili atu lou soifua maloloina e te la'a ese.
23. Va'ai i le lalolagi e ala io latou mata (na'o sina sekone).
A e maua oe ua e le fiafia i le feagai ai ma se tagata oona, toe laa i tua ma mafaufau pe faʻapefea le olaga mo i latou. Afai e te maua le faigata o lenei tagata, o le tele o isi tagata e faia foi. Ia e lagona le alofa ona o lau uo e le o ia te ia lava, ma ia e lagona le faʻafetai ona e te le o iai i le vaʻa e tasi.
Luasefulu20A vaai atu se tagata faigata ia te oe o fiafia, atonu latou te faia mea uma latou te mafaia e faʻaumatia ai. Afai e lotoleaga lou uso faaletulafono i lou fale fou, atonu na te faailoa atu ma le poto mea uma o loʻo i ai i se taumafaiga e faʻafefe ai oe. O le mea e laki ai, e tusa ai ma le tala a Brown, o le fiafia o le tagata lava ia ma e tatau ona puipuia. Afai o lo tatou fiafia ma le mafaufau e faʻavae i luga o le faʻamoemoe o latou suiga, ua tatou tuʻuina atu ia i latou le pule i o tatou olaga. A e fiafia, e leai se mea e mafai ona ia—po o se isi—e mafai ona faia e lulu ai.
26. ‘Aua ne‘i avea lo latou fa‘atigāina ma ‘outou fa‘alavelave.
Tama, e taua lenei mea. Pe a faitio lau uo e leai se mea i lona olaga o manuia, ma e ita i lana galuega ma faanoanoa lona olaga (pei o ia uma taimi e te vaʻai ai ia te ia mo le brunch), aua e te taumafai e foia ona faafitauli mo ia, o le fautuaga lea a Rick Kirschner ma Rick Brinkman, tusitala o Feagai ma Tagata e Le Mafai Ona E Tu . O se fofo sili atu? Ia e alofa i le au Whiners faanoanoa o latou olaga e foliga mai e le mafai ona latou pulea. Na'o le pau lea o le mea e te pulea lelei i lenei tulaga, pe a uma.
Luasefulu2027. Matamata i le gagana a lou tino.
Afai o loʻo e faʻaaluina se taimi umi ma se tagata oona, siaki i lea taimi ma lea taimi ma mataʻituina lou tino. O lima ou lima? Ua tete lou ua? O e manava loloto? Nofo i se tulaga le faaituau, manava manava e aveese le atuatuvale mai lou tino ma taumafai e nofo filemu i le taimi atoa o fegalegaleaiga.
28. Talitonu i ou lagona.
Afai e taʻu atu e le uso o lou tama ia te oe ua ita lou tausoga ia te oe ona o lou le alu i lana faaipoipoga, e mafai ona ia taʻuina le mea moni. Ae peitai, e masalo o loʻo faʻatupuina e le uso o lou tina se faʻalavelave, e pei ona ia faia soo, ma e leai lava ni lagona faigata e sau mai lou tausoga. Nai lo le afifiina o le tala a lou tina, toe laa i tua ma manatua lona talaaga i nei ituaiga o feteenaiga.
29. Tuu atu ia te oe se popo i lou tua.
Fiu . Na e faia. Na e uia se fegalegaleaiga faigata ma se tagata faigata. Tuu atu ia te oe le faʻafetai mo le faʻataunuʻuina, fautua mai le foma'i mafaufau o Barbara Markway . ' E mana'omia le tele o le malosi e aua ne'i faia e pei o se tagata ulavale pe a amio leaga se isi,' o lana tala lea. 'Aua le misia lenei laasaga!'
30. ‘Āfai fo‘i ‘ua lē taulau mea uma, ‘ia ‘ave‘eseina i latou i lou olaga.
O nisi taimi, o se tagata oona e afaina tele ai lou olaga, na o lau filifiliga o le aveese atoa mai lou olaga. Mulimuli ane, e tatau ona e tausia muamua oe lava, ma afai e le mafai e le tagata faigata ona fetaui i lena faʻatusatusaga, o le a le mafai lava ona maua se mafutaga maloloina. O le vave e te tuʻuina i latou e o, o le vave foi lea e mafai ona e taulai atu i le aʻoaʻoina, tuputupu aʻe ma le mauaina o mafutaga maloloina-ma faʻamoemoe, o lau uo faigata o le a mafai foi ona agai i luma.
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