Lelei, o lea e tusa ma le afe meaʻai mananaia o loʻo i ai, ma e le mafai ona tatou faʻasaʻo se mea. (Keto who? Whole what? We going to get to eat dessert?) Ae o le mea sili o le Pasi meaai o lo'o i ai se fa'apu'upu'u fa'aoga-o se tu'ufa'atasiga o le Paleo (o lona uiga e maualalo-carb, high-protein) ma vegan (mea'ai pa'epa'e e lelei moni lava, pe afai e maualuga; ae o le susu e verboten). Ae afai e le mafai lava ona e faʻasaʻo mea uma, ua matou faʻamatalaina se vaiaso atoa o taumafataga (o le taeao, aoauli. ma taumafataga o le afiafi) mo oe. Alu atu e 'ai!
FESOASOANI: 17 Meaʻai Faigofie o le aoauli o loʻo i luga o le Pegan Diet
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellO le taeao o le Aso Gafua: Fuamoa tao ma Zoodle ma le Avoka
fuamoa lanumeamata, taofi le ham.
Maua le fua
Lexi's Clean Kitchen Aso Gafua: Paleo Veggie Mushroom Burgers
Fai se vaega tele o nei mea ma fa'a'aisa, ina ia maua sau mea'ai suamalie Pegan ua sauni e alu i so'o se taimi.
Pisi e Lua ma a latou Pod Talisuaga o le Aso Gafua: Fa'ato'a Fa'ato'a Pa'u Squash Soup
O Aso Gafua o se urosa, o lea e tatau ai ona tatou faafaigofie le taumafataga o le afiafi. O lenei fua Fa'ato'aga vave mai le sui o le Coterie o Maria Lichty e fai lava le togafiti!
Los_Angela / Getty ImagesAso Lua taeao: Tolu-Ingredient Chia Pudding
Fa'afaigofie ile sua o le maple ma fa'ae'e i luga i fuala'au 'aina fou ma fa'ata'atitia.
Maua le fua
Minimalist Baker Talisuaga o le Aso Lua: tanoa Fualaau Nuanua tunu
Matou te 'ai i soʻo se mea pe a faʻafefeteina i lenei faʻaofuina o le tahini.
Ata: Liz Andrew/ Faiga: Erin McDowellTalisuaga o le Aso Lua: Alaisa Falai Falai
Ia mautinoa e togi se fuamoa falai i luga mo se polotini faaopoopo.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellO le taeao o le Aso Lulu: Fuamoa e Tasi-Pan ma Asparagus ma Tomato tunu
Aua o le mea mulimuli e te manaʻomia i le taeao o le aso o se pusa e tumu i ipu palapala.
Maua le fua
Nibbles ma Bits maloloina Aso Lulu o le aoauli: Tempeh Lettuce Wraps
O le auala sili lea e fa'atupu ai le lotoleaga o au paaga faigaluega. (Fa'ase'e le sosi pinati e teu ai nei 100-pasene Pegan.)
Paleo Gluten Free Eats Talisuaga Aso Lulu: Cauliflower Paleo Gnocchi
Matou te le iloa pe faʻafefea ona fai se mea suamalie i naʻo le lua meaʻai, ae matou te alu i ai.
FESOASOANI: Le 41 Resepi Silifugalaau Sili o Taimi Uma
E maeu le suamalie O le taeao o le Aso Tofi: Pesini Smoothie Coconut Rainbow
Le auala sili e te lagona ai o oe o loʻo i ai i se tafaoga vevela i se taeao o le Aso Tofi faʻafuaseʻi.
Ata: Liz Andrew/ Faiga: Erin McDowellO le aoauli o le Aso Tofi: Tipolo Maalili
Ae o le salati pasta sili ona mama na matou tofoina.
Maua le fua
Oi La'u Fua'ai Talisuaga o le Aso Tofi: Salati moa Taco Sili
O aano o manufasi e le o ese atoa mai le lisi-na'o le 'ai fa'aitiiti.
Kuka Ai Paleo O le taeao o le Aso Faraile: Pumpkin Coconut Smoothie
O vaitau uma lava o vaitau maukeni i la tatou tusi.
Seleselega Afa tao Aso Faraile o le aoauli: Le Mean Green Detox Salati
Ioe, e manaia e pei ona foliga mai. (Fa'ase'e pipi pe afai o lo'o e fa'aeteete atili i leki.)
O A'u ose Food Blog Talisuaga o le Aso Faraile: Fa'ato'a vave Vegan Pho
Pe a toeitiiti lava malosi tele le pese fa'alogo a le menus e ave i fafo, fai le mea lea.
Cotter Crunch O le taeao o le Aso To'ona'i: Fa'amalologa o le taeao o le taeao
O lenei fa'alilo fa'amafanafana manava e mafai ona leai se susu, leai saito, ma leai se kulūteni. Ae o le maukeni pata, popo, ginger ma le turmeric, e mautinoa lava e leai se tofo!
Le Mea'ai Fa'ailoa Aso Toonai o le aoauli: Gazpacho
Gazpacho o le taumafataga o le taumafanafana atoatoa, ae matou te fiafia i ai i le tausaga atoa (ma e le o se mea matou te faʻaosoosoina e faʻapipiʻi ma sisi kuka nai lo le supa tamato vevela).
Pinch of Yum Talisuaga o le Aso To'ona'i: Piza Pa'u Uti suamalie
Matou te manatu e le aoga le ola e aunoa ma se pizza. Tau lava ia mautinoa e faʻapipiʻi luga lenei pateta suamalie ma sisi vegan. Po'o le uta i luga o fualaau faisua ma fa'amisi le sisi fa'atasi.
Ata: Liz Andrew/ Faiga: Erin McDowellO le taeao o le Aso Sa: fuamoa e tao i tamato
Talu ai masalo ua uma ona i ai ni fuamoa ma tamato i totonu o le pusaaisa, o le moe sili lea i le tuai, taʻavale ese mai le moega ma saunia le taeao i totonu o le sefulu minute ituaiga ipu.
Maua le fua
Food Faith Fitness Talisuaga o le Aso Sa: Paleo Baked Zucchini Fritters
Fai fa'aopoopo ma o le ai ai foi lau taumafataga o le Aso Gafua e tausia lelei foi.
Fa'aosofia Talisuaga o le Aso Sa: Kohlrabi Spaghetti ma Kale-Mushroom Bolognese
Ole taumafa Pegan e mafai ai ona maua aano o manu i nisi taimi; matou te fiafia e fa'aofi i totonu o fuala'au e tele fo'i fuala'au fou, pei o lenei mai le sui o le Coterie Ali Maffucci.
FESOASOANI: 5 Mea'ai e galue moni (ma le 3 e le faia), e tusa ai ma se Nutritionist
