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O le tafueina o maea na avea o se vaega taua mo le tele o a tatou tamaititi. E le naʻo se taʻaloga e taʻalo ai teine ae e iai foʻi faʻamanuiaga tau le soifua maloloina.
O se tasi lea o faʻamalositino sili ona lelei e tausi lou tino ia maloloina ma maloloina. Manatua na aso a o oe o se tamaititi e mafai ona e faʻaumaina se ipu tumu o biriyani ae leai lava maʻaʻa maa i lou manava?
Skipping e ofoofogia aoga soifua maloloina, saili faʻafefea | BoldskyIa, o le togafiti faʻataulaitu na faia e le tafueina o le maea. E fesoasoani i le tino e faʻamalosia le aofaʻi o kalori ma tausia oe i foliga lelei.
Naʻo se maea ae e iai le avanoa e susunu ai i lalo le tele o kalori nai lo le 45 minute o le tamoʻe. O le tafueina o le maea e teu ai lou tino ma maso e fetuutuunai.
E te le puapuagatia mai fafo o le lanumoana pulou maso poʻo tua tiga. Ua fai mai foʻi fomaʻi faʻapitoa o le tafue e mafai ona faʻaleleia ai le tata o lou fatu. Oe mafai ona faʻataʻitaʻia lenei a le na o oe pe ma au uo.
Faitau i lalo e saili ai le tele aoga o se tafuea maea mafai ona ofaina.
Weight Maliu:
Toatele o outou o loʻo popole e uiga i le aveʻesea o le sili gaʻo mai lou manava o le puta i fafo a o ofuina lau pele ofu. Ia, o le tafue e mafai ona avea ma se taugofie filifiliga mo oe. Faatasi ai ma a matou pisi ma pisi taimi, e masani ona le mafai ona tatou faʻaaluina se taimi mo se toleniga i le faletaalo. E mafai ona e taumafai e faʻamisi mo le 'afa itula ma vaʻai oe oe lava i le iʻuga. O se tasi o faʻamalositino sili ona maloloina e mafai ona mumu latalata i le 300 kalori, sili atu nai lo tamoʻe ma tamoʻe e ono faia.
Lelei mo le faiʻai:
Atonu e te tau mafaufau pe faʻafefea ona aoga lou faiʻai i se maea faigofie. Tatou te iloa uma lava le faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalosia atili ai le faiʻai. Masalo e te le malamalama i lenei mea pe a o oe o tamoʻe luga o le solofanua poʻo le siʻi mamafa. Ae o galuega e aofia uma faʻamalositino ma faʻamalositino gaioiga mafai ona aoga. O le tafuea o se tasi na o latou.
Lelei Mo Le Loto:
E pei ona taʻua muamua, o le faamisi e aoga mo lou fatu. O le tatou fatu sela e aofia ai le tafe o le toto i totonu ma fafo atu o le fatu e ala i alatoto ma alatoto. O le tafue e faʻaleleia atili ai lenei taʻamilosaga ma faʻamamaina oe mai le manava poʻo le leai o se malosi. O lenei faʻamalositino faʻamalosia lou fatu, mama ma alatoto e teteʻe ai faʻamaʻi e pei o le fatu fatu, stroke pe maʻi suka.
Faʻateleina le Malosi:
O le oso i luga o se maea mo se taimi umi e le o se faigofie galuega. Tasi e manaʻomia le mauaina o le gafatia, aemaise lava pe a e oso i le tasi vae. O le tafue soo e faʻateleina ai lou malosi. E faʻamalosia ai foʻi lou malosi e fai ai isi galuega.
Faʻamau i maso:
Tasi i vae, fulafula vae poʻo le agavaivai e masani lava o le iʻuga o le le toaga tino. Afai e te manaʻo e suʻi lou tino ma i le taimi e tasi faʻatonu, ona e alu lea mo le tafue solo i aso uma aua e leai se isi faʻamalositino e mafai ona tuusaʻo ma aoga nai lo lenei. E ui lava i le amataga e mafai ona e feagai ma le maso i ou maso, aemaise lava vae ma oga, o le a faʻamalolo i le taimi ma masani ona faʻamalositino. Ia faʻaauau ai la le tafue mo le le itiiti ifo i le 30 minute i le aso.
Faaleleia fetuutuunai:
O le tafue soo e le gata i le tipiina i lalo gaʻo ae faʻaleleia atili ai foʻi lou tino gaioiga aemaise lava, vae ma paleni. O lou tino e mafai ona fesuisuiaʻi, ma e mafai ona e savali i lalo mo maila pe faʻamaeʻaina se malaga sologa lelei.
Faʻaleleia le malosiʻaga o ponaivi:
E te lagona naʻo le foloina o kalasi kalama e mafai ona faʻaleleia ai lou ivi? Ia, e mafaia, ae o faʻamalositino o se auala sili atu ona masani e faʻaleleia ai lou malosi ivi. Skipping fesoasoani e faʻaosofia ai le ponaivi ma faʻamalosia ai. Tasi le aoga o le tafue o le mamafa o loʻo i vae uma e lua e le pei o le tamoe. O lenei fesoasoani i le faʻaleleia atili o lou ponaivi density ma fesoasoani ia te oe tumau maloloina.
Lapataʻiga: Ae ia manatua, e ui o le tafuea e tele mea faʻamanuiaina e afaina ai fafine i le taimi o latou masina ma maʻito. I le taimi o le menstruation, o le ligament faataamilo i le uterus e vaivai a o faifai pea toto tafe ia latou.
Ma e fautuaina e aloese mai le tafue solo i lena taimi aua e mafai ona faʻaleagaina aʻa. E faʻapena foi, pe a e maito, e fautuaina ia filifili mo faʻamalositino e manaʻomia ai sina faʻamalositino laiti. O le tafue e mafai ona mamafa ma ono afaina ai lou alo e leʻi fanau mai.
E ese mai i nei mea pe afai na e mafatia mai se manuʻa i lou vae pe o oe o se tagata onosaʻi o le gugu, ona tatau lea ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi, ona o le tafue e mafai ona faʻateleina ai lou faigata.
Ae e te leʻi oso i luga e susunu kalori alu mo se faʻatalanoaga faʻafomaʻi.
