Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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Hrithik Roshan faʻasoa lana toleniga masani ma faʻamalosi tino faufautua Matamata i le vitio | BoldskyHrithik Roshan, le Greek God of Bollywood, o se tasi o lauiloa lauiloa Bollywood e ausia le 'Sexiest Man Of Asia' ma le 'Third Most Handsome Man Alive' ulutala.
O lona tino aulelei, lanu moana lanumoana, maualuga le malosi ma gaioi i luga o le siva siva o le mea na tosina i ai le tele o tagata. Ina ia faʻalelei lona tino ua togitogi, e toleni faʻatasi ma Kris Genthin, o se faʻailoga lauiloa lauiloa mo le lalolagi. A o sauni mo le ata Krrish 2, sa masani ona ia toleniina 4 aso i le vaiaso, faalua i le aso.
O lana autu taulaiga o le faʻateleina le malosi, malosi, tumau ma fetuutuunai e ala i le faia o le tele o ituaiga faʻamalositino pei o lunges, tasi vae vae ma se paluga atoatoa o cardio ma matagaluega toleniga.
Na taofi foi e Hrithik ana masani i meaʻai i le nofo ese mai sukalati, mumu ma kuki. Ma o se tasi na mafuaʻaga ua taʻua ai o ia o le Atua Eleni.
Lenei aso, i lona aso fanau, seʻi o tatou siaki ana taumafataga ma faʻamalositino toleniga fesoasoani e mafai ai ona ia tausia lona tino ma nofo i foliga lelei.
1. Faʻamalositino Cardio
Hrithik mulimuli i se faigata toleniga vasega i aso uma ma mulimuli i le malosi faʻamalositino ma amio pulea. O ana faʻamalositino e aofia ai cardio, faʻaloaloaina, malosiʻaga toleniga, ma isi, ia tuʻuina i lona tino lena afeleti foliga ma se maso maso. Na te faia ana faamalositino cardio a itiiti mai o le 20-30 minute.
2. Toleniga Toleniga
Toleniga toleniga aofia ai le atoa tino faʻamalositino. O penefiti o le matagaluega o toleniga o maso maso ma toning faatasi ai ma le malosi cardio toleniga. E aofia ai le faʻagaioiga o vaega eseese o maso ma le tasi e mafai ona faia le 10-25 reps mo le tusa o le 20-30 minute.
3. Faʻamalositino Faʻamalositino
Hrithik faia o se manatu e faia lima faʻamalositino e aofia ai le saʻo lima dumbbell pullover, uaea maea triceps faʻaopoopoina, saʻo lima toso i lalo, pipiʻi curls, ma isi Arm faʻamalosia lima i foliga ma puipuia lima gaʻo mai fausiaina.
4. O se Soifua Maloloina Suiga
Hrithik fiafia ia i luga o se lelei meaʻai e ala i le faʻataʻitaʻia o maloloina auala. Na te 'ai panikeke ma syrup-leai suka, faia i le polotini pauta. Na ia vaelua le faʻi ma le polotini pauta ma yogurt ma faia meatballs ma ketchup.
5. Karbohidate lavelave
Hrithik e masani ona faia i taimi uma i se meaʻai faʻafaigata karbate ona e aofia ai suka masani ma alava. O ana meaʻai faʻafaigata e masani ona aofia ai le araisa, oatmeal ma salati. E fiafia o ia e teu mama ma faigofie pe a oʻo i le 'ai o meaʻai.
6. Meaʻai Maualuga Maualuga
O polotini e manaʻomia e fausia ou maso ma puipuia maso faʻaleagaina pe a maeʻa se toleniga. Hrithik aofia ai le tele o polotini i ana taumafataga pei o polotini pauta, steak, pipi, iʻa ma fuamoa papaʻe. O nei meaai faʻateleina maso maso ma faʻaleleia atili faʻamalositino gaoioiga.
7. Meaʻai Laiti I Taimi masani
Fai mai Hrithik, e tatau i se tasi ona 'ai i taimi masani aua e faʻateleina ai lou metabolism. E tusa ai ma lana nutristist, ua fautuaina le tagata fai meaʻai ia ave meaai 6-7 taimi i le aso nai lo le alu mo 3 mamafa taumafataga. E le gata o le a teu ai au manaʻoga meaʻai i lalo o le siaki ae o le a totogi ai foʻi lau
8. Se Meaʻai Saʻo
Hrithik fai mai o se lelei taumafataga o le mea e ave i ai le faʻamuamua pe a maeʻa ma luma o se faletaʻalo toleni. A aunoa ma se taumafataga tatau, o lou tino o le a le mauaina le sili sili ona lelei tulaga e te manaʻo ai. Fai mai a ia, o le fuafaatatau mo meaʻai ma faamalositino e tatau ona 90:10. O lona uiga o le taua o meaʻai o le sili lea.
9. Leo moe
O se moe lelei e tatau mo se soifua maloloina ma tino lelei. E manaʻomia e le tino le lava o malologa faʻapea foi ma le faʻagaioiga lelei. O le moe lelei i le po o le a puipuia ai le mauaina o le tino, ma o le a fesoasoani lea ia te oe e uaʻi lelei atu i au galuega i aso uma.
10. Faaiuga o le faaiuga o vaiaso
Hrithik o se meaʻai i lona natura ma e fiafia o ia i sukalati, pizza, kulimi aisa ma mea suamalie. Na te lafoa lava ana meaʻai i le vaiaso e tasi e faʻananau ai i lona manaʻo ae na te toe faʻaleleia le paleni e ala i le toe foʻi i le toleniga faʻataʻitaʻiga ma le faʻamaoni tatau.
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