E tusa lava pe matou te leʻi feiloaʻi i tagata tiʻetiʻe solofanua e toʻafa o le COVID-19 (maʻi, popolevale, tuʻuesea ma le le lava o pepa faleuila), o le mafaufau loloto o se pele faaleaganuu. O le aufaipisinisi e malosi i le teu faafaigaluegaina i ai, saienitisi fai'ai o lo'o fa'atatauina ona a'afiaga ma fa'atino e Oprah. Ua ou tofo i totonu ma fafo o le aʻoaʻiga i le tele o tausaga ma iloa ai e aoga i auala eseese, mai le faʻateleina o aʻu onosaʻi e fesoasoani ia te aʻu ia lagona atili le malosi ma talepe amioga faʻafefe. Ma e ui o le mafaufau loloto toatasi i le mafanafana o lou lava fale e mautinoa lava le aoga, ou te iloa o lenei faiga e faigata ona faatumauina; faigofie lava, e sili atu ona faigata le taulai atu pe a na o aʻu i le fale nai lo le taimi ou te i ai i se vasega. O se mea e uiga i le malosi tu'ufa'atasia o isi tagata mafaufau fa'atasi ma se faia'oga e fa'asili atu ai le fa'asoa fa'atasi o se ta'ele mafanafana. Pe a ou taumafai e mafaufau loloto na o aʻu i le fale, o le seti atoa e pei o le taimi o le fola o le fale.
Ae ona o mea na tutupu i nai vaiaso ua tuanaʻi, o nisi o le mafaufau na mautinoa lava le faatulagaina. Ma o le alu i fafo i se vasega e le o se filifiliga, na ou filifili ai e faʻataʻitaʻi le mafaufau loloto i luga ole laiga. O nai fautuaga nei mai la'u poto masani.
1. Taofi le Mafaufau matala
Ina ua ou iloaina lena mea O le manatunatu loloto , o se potu faʻapitonuʻu ma nofoaga i luga o La Brea ma i le Studio City, na faʻauluina vasega masani i luga ole laiga e taʻitaʻia e o latou faiaoga masani mai le le faalauaiteleina ma le saogalemu o le siama o latou lava fale, sa ou fia iloa. E mata'utia le moeiini o o'u mata a'o fa'asaga i la'u komepiuta feavea'i? E aliali mai o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga o loʻo ofoina atu i polokalame e lua a le studios e lautele lautele, ma ituaiga uma o faʻasologa eseese e sili atu nai lo le naʻo le nofo faʻasaga vae i luga o se aluga. O loʻo i ai le yoga nidra, o se mafaufauga taoto i lalo e lelei mo tagata e maua i le le mautonu; mafaufau loloto, lea e aoga mo le setiina o sini; ma le mafaufau loloto mo oe lava, e fesoasoani e faafilemu ou leo faitio i totonu, ma le tele o isi.
2. Aua le Faamoemoe e Tumau Ala
O le vasega muamua na ou aveina o le 9 p.m. vasega manava. O le faʻamatalaga e lapataia ai tagata faʻaoga ina ia saunia mo ni suiga tetele faʻalagona. Mo se tasi e masani ona ping-pongs i le va o le faʻalauteleina o le iloa (faitau: popole) ma le vavae ese i le aso atoa, e mautinoa lava na ou oʻo i se suiga tele faʻalagona ina ua ou faalagolago i luga o oʻu aluga ma lau lau komepiuta feaveaʻi paleni i luga o oʻu vae. Na amata ona taʻitaʻia aʻu e le faiaʻoga (i matou? pe na ulufale isi i le vasega ? pe mafai e le faiaoga ona vaʻaia aʻu / matou?) e ala i manava loloto, faʻasolosolo ona taofi ma faʻamalolo i latou i se pao masani, aʻo ia fautuaina ma le filemu ma le toʻa i le taua o le manava. . I le tolusefulu minute i le taimi o le sauniga, na ou ala aʻe ma se amataga, e aunoa ma se iloa po o fea na ou i ai ma mo sina taimi na ou le iloa pe aisea na talanoa mai ai lenei fafine ia te aʻu / matou / soʻo se tasi mai laʻu komepiuta. I le maasiasi, na ou tapunia ai le lau, fuli i luga ma ou moe ai i se moe gase.
3. Fa'ata'ita'i ma A'oga Fou
E ui na na o le tasi le taimi na ou faia ai se vasega yoga kundalini (lea na ou mauaina e le pei o se yoga ae nai lo se ituaiga o pati aluga e faaosofia ai le hyperventilation), na ou lesitala mo le aso e tasi ina ua uma laʻu vasega manava. Na fa'asalalauina o lo'o tu'uina atu ai se malosi fa'afiafia ma eletise o lo'o alu atu ia te oe. Saini a'u! Na taʻitaʻia e se tina matua agalelei i se pulou paʻepaʻe na talie ma aumai a o ia taʻu mai o le vasega mamao muamua lenei na ia aʻoaʻoina, o le vasega na iu lava ina avea ma ituaiga o pusi-faavave o le aoauli o le pikiina o aʻu. sa su'e e aunoa ma se toleniga afu. O taga tama'i lima, fa'aloaloa le manava ma manava fa'atasi, fa'atasi ai ma le tele o a'u elefane savali, po'o le uuina o o'u tapuvae i o'u lima a'o ou savali i totonu o le potu, na ou lagona ai le si'itia pe a fai si niniva. Ae ui i lea, o aʻu taifau e tolu, sa le fiafia ona sa foliga mai o loʻo ou feoai solo i loʻu potumoe e aunoa ma le manaʻo e taaalo ma i latou.
4. Aumai Lau Atopa
E ui o le mafaufau solo i le fale mo aʻu o se faʻataʻitaʻiga faʻamama le mafaufau o le nofo filemu ma faitau oʻu manava mai le tasi i le sefulu, o le vasega mulimuli na ou faia-e tolu vasega i aso e tolu-o se mafaufau loloto lelei. Sa ou nofo i tua i le pogisa, faasaga i o'u aluga, mo lenei vaiinu i le po o se faia'oga oloina ipu tioata, tagitagitagitagi ma tatagi poloka laupapa. Ma e le pei o le tele o mafaufauga na ou taumafai ai e fausia se puipui e faasaga i oʻu mafaufauga pogisa, o iinei na ou faʻatagaina i latou i totonu ma faʻatagaina latou e fufuluina aʻu: Ae faapefea pe a leai ni a tatou meaai? O le a le umi o le a tumau ai le matou malutaga i Kalefonia? Ae faapefea le ma'i? O le leo filemu, manino ma le faamalosiau o le faiaoga na alu aʻe mai le leo, ma malemo ai le popole. O le asō e le mafai ona ou manatua mea na ia fai mai ai, ae ua ou iloa nei o nei manatunatuga e ofoofogia le aoga, ma o le filo masani, i le taimi o na mea uma, sa ou fiafia i le talanoa mai o se tasi ia te au i se leo malu mo le 45 minute.
Masalo o lea ua fai si o'u pipii i luga o le mafaufau loloto i luga o le initaneti i le taimi nei. Fa'ata'ita'i—atonu e te maua lou lava maualuga i ai.
Saini mo vasega fa'ato'a i totonu ole mafaufau loloto ile denmeditation.com.
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