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O rimoni e manatu o se tasi o tele fualaʻau lelei. A faʻapea e te maʻito, e mautinoa la e te manaʻo e tuʻuina atu ia oe ni meaʻai e sili ona maloloina ma lelei. Nai lo le talitonuina o mea o fai mai ai isi i mea e 'ai ma mea e le tatau ai, e tatau ona sili atu oe faia lau oe lava suʻesuʻega ma saunia se soifua maloloina siata mo oe lava.
Atonu na e fetaiaʻi ma le fefiloi o manatu e uiga i le 'ai o rimoni i le taimi o maʻito. E tofu i latou ma a latou lava talitonuga e faʻamaonia ai mea latou te talitonu i ai ma mulimuli ai. Ae ui i lea, e matua tatau lava ona e faitau i mea moni o le 'ai rimoni pe a o e fuafuaina.
Meaʻai taumafa e ala i rimoni
Afai o loʻo e maito ma vaʻai e avatua ia te oe le maualuga maualuga o meaʻai, o lona uiga e mautinoa na e mafaufauina le faʻaaogaina o rimoni. Toatele e fiafia i rimoni mo lona tofo manaia ma faʻapea foi ona aliaʻi o se tasi o sili ona maloloina auala i calorie-mauoa meaai mama mo lau tamaʻi fia 'ai tiga.
E leʻi fautuaina lava e fomaʻi le 'aiina o rimoni, seʻi vagana ua i ai sau faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o le afaina ai. A leai e leai se mafuaʻaga faʻapitoa pe aisea e le tatau ai i se fafine maʻitaga ona 'ai i le rimoni, aemaise lava le iloiloina pe faʻafefea ona maua ai oe ma lau pepe e le i fananauina ni mea aoga.
Afai o loʻo e maito ma manaʻo i se mea suamalie, o lona uiga ua naʻo oe o se luʻumama ese mai le uuina o se rimoni, pe mafai foi ona e filifili ia i ai se sua o le rimoni, o lenei auala o le a e faʻamautinoa ai e te nofo faʻalelei foʻi.
Manaʻomia Meaʻai i le taimi o le Maitaga
Ua faʻailoa mai, e manaʻomia e le fafine maʻitaga le 300 faʻaopopo o kalori i aso uma, ae maise i lona lua ma lona tolu o teutama. Oe, pe a maʻito, e manaʻomia foi le tele o mea aoga. Ma, e sili ai le tuʻufaʻatasia o le kalori ma meaʻai faʻaaogaina e ala i le faʻaaogaina o rimoni, e le naʻo le manaia ae o loʻo maua ai foʻi le tele o faʻamanuiaga tau soifua maloloina i taimi o maʻito.
Faʻafefea Ona E Faamanuiaina I le 'ai o Pomegranates I le taimi o le Maitaga?
Faitau pea ia iloa nisi o aoga maloloina o rimoni i taimi o maʻito.
• O faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le manava e masani ona masani a o maʻito. Ae maise lava i le vaitaimi mulimuli o le maitaga, e te ono tigaina i ni nai vaega o le manava. O le tuʻufaʻatasia o meaʻai e tele i le fiber i lau meaʻai o le auala sili lea e foia ai na faʻafitauli. Pomegranates o se mauoa oa o alava ma i ai le itiiti ifo ma le afa ipu o rimoni fatu o le a mautinoa ai o lou manava gaioiga lelei faʻatonutonuina, faasaʻolotoina oe mai le faapopoleina-fesoʻotaʻi popole.
• E toʻatele fafine maʻitaga o loʻo maua ile gasegase ole toto. Afai e te mafatia mai le anemia i le taimi o maʻito, faʻatasi ai ma le uʻamea faʻaopopo fautuaina e lau fomaʻi, oe tatau foi faʻateleina le faʻaaogaina o le uʻamea-mauʻoa meaʻai, lea o le a fesoasoani i lou hemoglobin maualuga e tulaʻi ai i le masani ai. O le uʻamea-le lava i le taimi o maʻito e mafai ona taitai atu ai i le tele o mataupu e pei o le muaʻi galue ma pepe fanau mai ma le maualalo mamafa mamafa. O le 'ai i rimoni e mafai ona mautinoa ai o loʻo e tausia le manaʻomia o le uʻamea i aso uma e ala i au meaʻai.
• O le faʻaaogaina o le uʻamea e manaʻomia ai le vaitamini C i lou tino. O rimoni o se oa tele o vitamini C ma o le mauaina o ia aofaʻi lelei o le a mautinoa ai e mafai e lou tino ona mitiia uʻamea mai faʻaopoopoga faʻapea foi ma le uʻamea-mauʻoa meaʻai i se faiga lelei.
Aafiaga e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o rimoni i le taimi o le maitaga
O lenei ua tatou iloa le soifua maloloina penefiti o le faʻaopopoina o rimoni i lou maʻitaga taumafataga, sei o tatou vaʻavaʻai atu i nisi o lamatiaga fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o lenei fualaʻau.
• O le vave galue ona o faʻatapulaʻaina e mafai ona faʻatupuina i le faʻaaogaina o le fualaʻau o le rimoni, o lea ia 'aloese mai le faʻaumatia.
O rimoni pe afai e faʻaaluina i le sua o le vai e tatau ona faʻatapulaʻa i le aofaʻi, aua e fai si maualuga i kalori.
Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau, e ese mai ile mea masani e pei o le uʻamea ma le kalasiamu, ile taimi e te maʻitaga ai, e lelei pe a e siaki i le fomaʻi pe mafai ona faʻaauau pea ona 'ai i rimoni pe leai. O le mea lelei, o rimoni e tatau ona 'aloʻalo peʻa e i ai i vailaʻau pei o le toto manifinifi poʻo luga o le toto maualuga vailaʻau.
Pomegranates Auauna i le Nutritional Manaoga I le taimi o le Maitaga
A maʻito, e manaʻomia e lou tino le tele o mea aoga e pei o kalasiamu, vitamini D, uʻamea, polotini ma le folate. O le afa-ipu o le rimoni e mafai ona avatua ia te oe le 72 kalori ma le 9 milligrams mai le 1000 milligrams o kalasiamu o loʻo manaʻomia e lou tino i aso uma.
O lenei aofaʻi o rimoni o le a avatua foʻi ia te oe le 0.26 milligram mai le 27 milligram o aso uma manaʻoga uʻamea, 33 micrograms o le folate mai le 800 micrograms e manaʻomia i le aso ma le 1.45 kalama o le 71 kalama o le polotini manaʻomia i aso uma.
O le afa-ipu o le rimoni e avatua foi i lou tino le 8.9 milligrams o le vaitamini C, ina ia mafai ai e lou tino ona mitiia uʻamea faʻaumatia i meaʻai ma mea faʻaopopo.
O le 'ai o le rimoni i le fualaʻau' aina poʻo le avea o se sua e mafai ona aoga ia te oe i le sili atu ma le tasi auala, aemaise pe a fai o oe o maʻito. Ae peitaʻi, afai e i ai ni ou popolega, siaki ma se fomaʻi ma afai e tuʻuina i luga le limamatua e le fomaʻi, ona e alu lea ma faʻamalieina i lenei fua suamalie e pei ona e manaʻo ai.
