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O le militeli peleni taumafataga ua manatu o le sili ona aoga ituaiga o taumafataga taʻiala e tausia le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia o le faʻaauupegaina ofisa.
Ua manatu o le sili ona aoga peleni meaai e faʻaitiitia le pauna, aemaise lava ona o le saʻo meaai ma tulafono faʻamalositino tulafono na o le autau jawans mulimuli.
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Lenei tusitusiga o le a avatua ia te oe se malamalamaʻaga i le militeri taumafataga peleni e faʻapea foi ona avea ma se tasi o le sili ona vave vave pa'ū pauna diet fuafuaga iina.
Pau lau mea e fai o le mulimuli i lenei siata taumafataga aso e faʻaititia lelei ai le 2 kg i le naʻo le 4 aso.
O lenei taumafataga e aofia ai le maualalo o kalori ma vailaʻau talafeagai meaʻai filifilia o loʻo faʻaauupegaina e galulue faʻatasi ma amata le amataina o lau peleni o le paʻu mamafa.
E taua foʻi lou tumau i le tuʻufaʻatasia i lenei fuafuaga o meaʻai ma ia faʻatonutonu foi na lagona tiga o le fiaʻai e ono osofaia oe i taimi. Ae, o le a iʻu lava ina e masani i lenei taumafataga peleni.
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Faʻaauau faitau ina ia mafai ai ona iloa le militeri peleni taumafataga o le a fesoasoani ia oe e faʻaalu ai le pauna.
Aso 1:
Taeao:
- Afa o le moli
- Fasi fasi meaʻai
- 2 sipuni pata pinati
- 1 ipu ti / kofe
Meaʻai i le aoauli:
- Una tuna
- Fasi fasi meaʻai
- 1 ipu ti / kofe
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Taumafataga o le afiafi:
- 3 aunese o aano o manufasi
- 1 ipu pi lanumeamata
- ½ faʻi
- 1 apu
- 1 ipu aisa kulimi
Taeao:
- 1 fuamoa
- ½ faʻi
- Fasi fasi meaʻai
Meaʻai i le aoauli:
- 1 fuamoa vela
- 5 masi
- 1 ipu sisi fale
Taumafataga o le afiafi:
- 2 hot dogs (Leai ni buns)
- ½ ipu o kāloti
- 1 ipu broccoli
- ½ faʻi
- ½ ipu o le vanilla aisa kulimi
Taeao:
- 1 fasi sisi cheddar
- 5 masi
- 1 apu
Meaʻai i le aoauli:
- 1 fuamoa vela
- 1 fasi fasi kesi
Taumafataga o le afiafi:
- 1 ipu tuna
- ½ faʻi
- 1 ipu aisa kulimi vanila
Aso 4:
Le tutusa ma le aso 1 ma oe tatau ona toe faia lenei taʻamilosaga mo le isi fa aso.
Faʻasino Ina ia Maitauina:
E mafai foi ona tuʻufaʻatasia ni ituaiga o faʻamalositino faʻatasi ma lenei taumafataga. O le savali i aso uma mo se itula o le mea sili lea e mafai ona e faia. O le faʻamalositino gaioiga e le manaʻomia tele ona pei o faʻataʻitaʻiina e le au tau.
Peitai, e tatau ona e mautinoa o soʻo se mea e te faia, e tatau ona matua susunuina le gaʻo mai lou tino.
Oe tatau foi ona tausisi i se masani mo nei toleniga faʻapena foi. Tamoʻe, tafue ese maea, aau, ma isi, o nisi o le sili faʻamalositino toleniga e mafai ona mafai tuʻufaʻatasia ma lenei mamana pauna paʻu diet diet.
Ia, ia mautinoa ia tuʻu ese se taimi faʻatulagaina mo lenei i aso uma ma aua le misia ai i soʻo se tau. Taumafai lenei metotia mamafa leiloa ma ia sauni e faʻaali lau losilosivale foliga i se taimi!
