Lanumoli Paʻu: Soifua Maloloina penefiti, Aʻafiaga ma Faʻafefea Ona Faʻaoga

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Naʻo totonu

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Aua le misia

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A tatou 'aʻai se moli, tatou te tiaʻi lava le peʻa mafaufau e leai se aoga. Ae o le mea moni, o le moli moli e taua e pei o fualaʻau suamalie. O le paʻu moli e iloa e tele lona soifua maloloina e afua mai i le faʻamamaina o le mumu e oʻo i le tuʻuina i lalo o aʻafiaga o faʻamaʻi eseese.

Paʻu moli poʻo seisi paʻu o le sitrus o loʻo iai le tele o vailaʻau oona e puipuia ai faʻamaʻi, toe faʻaleleia le DNA, aveʻese mai meaola mai le tino faʻatasi ai ma isi. ^[1] .

Taua o Meaʻai Nei

100 g o le paʻu moli moli o loʻo iai le 72,50 g vai, 97 kcal malosiaga ma o loʻo iai foʻi

• 1.50 g porotini
• 0.20 g gaʻo
• 25 g gaʻoia
• 10.6 g alava
• 161 mg kalisiu
• 0.80 mg uʻamea
• 22 mg magnesium
• 21 mg posiva
• 212 mg potassium
• 3 mg sodium
• 0.25 mg metala paʻepaʻe
• 136.0 mg vitamini C
• 0.120 mg thiamin
• 0.090 mg riboflavin
• 0.900 mg niacin
• 0.176 mg vitamini B6
• 30 mcg folate
• 420 IU vitamini A
• 0.25 mg vitamini E

Faʻamanuiaga tau le Soifua Maloloina O Lanumoli Lanumoli

1. Puipuia kanesa

Ua maua e le au suʻesuʻe, o le paʻu o le citrus e iai a latou vailaʻau. Polymethoxyflavones (PMFs), o se ituaiga o flavonoid o loʻo maua i citrus peels, e taofia le tuputupu ae ma teteʻe ese mai sela o le kanesa. E galue i le puipuia o le carcinogenesis mai le salalau atu i isi totoga ma tuʻuina i lalo le mafai o le kanesa sela e fealuaʻi i totonu o le faʻagaioiga ^[lua] .

2. Lagolago le maloloina ole fatu

O moli moli e maualuga i le hesperidin, o le flavonoid e fesoasoani e faʻatumauina le toto ma le toto ^[3] . E le gata i lea, o le polymethoxyflavones (PMFs) i moli moli o loʻo i ai le malosi-o le kolene tuʻuina i lalo aafiaga.

3. Aveʻesea le puta

O le faaumiumi mumu o le mafuaaga mafuaaga o eseese faamai e pei o fatu fatu, kanesa, suka, ma faamaʻi Alzheimer. O le flavonoids i moli moli o loʻo fai mai e i ai aneti-faʻafitauli meatotino e mafai ona fesoasoani taofia pupuga i le faga ^[4] .

4. Puipuia papala tau kesi

O le inu tele i le 'ava malosi ma ulaula e tau atu ai i papala tau kesi ma se suʻesuʻega faʻaalia ai o le citrus peel extract e mafai ona faʻaititia lelei ai papala tau kesi i isumu. ^[5] . Hesperidin, maua i le fofo o le tangerine ma suamalie moli, ua lauiloa e maua ai antiulcer gaioiga.

5. Fesoasoani i le togafitia o le maʻisuka

O moli moli o se mea lelei e maua mai i meaʻai ole fiber lea e lauiloa e faʻatonutonu ai le maualuga ole suka ile toto. O se suʻesuʻega faʻasalalau i le Journal Natura Oloa Suesuega o loʻo faʻaalia ai, e mafai ona fesoasoani le vaega o le paʻepaʻe mata i le togafitiga o le suka ^[6] .

6. Faʻamalosia le faʻalae

O se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal Food Chemistry na maua ai, e mafai ona faʻaaogaina le vaega o le sitrus peel e togafitia ai le tele o gasegase o le digestive. E mafua ona o le mea moni o le citrus peel o loʻo i ai ni vailaʻau oona ma anti-inflammatory. ^[7] .

7. Puipuia nifo

O se suʻesuʻega na lomia faʻasalalau i le Journal of Clinical and Experimental Dentistry na maua ai, o le orange peel extract na maua e aoga tele i nifo caries pathogens ona o ona antibacterial ma antimicrobial meatotino. ^[8] .

8. Faʻaoloaina le paʻu

Citrus peels o loʻo i ai le anti-matua ma antioksidan meatotino e galue lelei faʻasaga i le fuafua i mafua ai siama ^[9] . O le isi suʻesuʻega na faʻaalia ai o le moli moli o loʻo iai le flavonoid e taʻua o le nobiletin e fesoasoani e faʻaititia ai le gaosiga o le sebum ma puipuia ai le faʻatuina o le suauʻu ma palapala i paʻu o le paʻu. ^[10] . E mafai ona e faʻataʻitaʻia nei moli moli fofoga foliga mo fuafua.

Aafiaga o Itu o Lanumoli Pa

Afai o loʻo e maʻi i le fatu fatu, aloese mai le faʻaaogaina o le moli paʻu o loʻo aveʻese mai ona o loʻo iai le synephrine e fesoʻotaʻi ma le faʻasolosoloina fatu fatu, matapogia, fatu palpitation, ma fatafata tiga. O le isi ono ono itu aafiaga o le ono mafua ai vaivaiga po o le supa i le tasi itu o le tino.

E mafai foi ona mafua ai ischemic colitis, o se gastrointestinal tulaga ma le ulu tiga ona o le synephrine mataupu.

Faʻafefea Ona Faʻamamaina Paʻu Paʻu

• 'Otiʻoti moli moli i ni fasi pepa ma faʻaopopo i lau salati.
• Peel zest mafai ona faʻaaogaina i le faiga o keke, muffins, ma e mafai foi ona faʻaopopo i yogurt, oatmeal ma pancakes e faʻaleleia ai le tofo.
• Faʻaopopo paʻu moli i au mea lamolemole e faʻaopopo ai nisi faʻaopoopoga o meaʻai ma alava.

Fua o le Tea Peel Tea Recipe

Vaega:

• 1 tsp tipiina pe faʻapipiina peels moli
• Se ipu vai

Metotia:

• Liligi se ipu vai i totonu o se apa, faʻaopopo le tipiina poʻo le moli moli.
• Faʻapuna ma tape le afi.
• Faataga ia tifato mo le 10 minute.
• Faʻapipiʻi le vai i lau ipu ma ua sauni lau lauti tipiina moli!

Manatua, ole isi taimi e te ai ai i se moli aua le tiaʻi ese lona paʻu.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Citrus peel o se punavai o mea aoga mea aoga: o se toe iloiloga. Talaʻaga a le Saudi Society o Faʻatoʻaga Saienisi, 17 (4), 351-358.
2. [lua]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Anticancer gaioiga o citrus peel polymethoxyflavones e fesoʻotaʻi ma angiogenesis ma isi.BioMed suesuega faʻavaomalo, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Aʻafiaga o le peels o lua Citrus fualaʻau luga o le endothelium galue i talavou ma sili atu mamafa: O le tolu-masked randomized faʻataʻitaʻiga. Talaʻaga o suesuega i faʻafomaʻi faʻasaienisi: le faʻamaumauga aloaia a Isfahan Iunivesite o Medical Saienisi, 20 (8), 721-726.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Aneti-afaina aafiaga o uiga moli paʻu 'otoʻotoga faʻatamaoaigaina ma bioactive polymethoxyflavones. Meaʻai Saienisi ma Tagata Soifua Maloloina, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Aafiaga puipuia o moli (Citrus sinensis L.) paʻu suavai suʻesuʻe ma hesperidin luga oxidative popole ma peptic papala faaosoina e le ava malosi i isumu. Lipid i le soifua maloloina ma faamaʻi, 16 (1), 152.
6. [6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Faʻaleleia atili o le suka suka nephropathy e ala i le paʻu laʻau tipi i isumu.Natural oloa suʻesuʻega, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Flavonoid tuufaatasiga o moli moli ma lona fesoʻotaʻiga ma antioxidant ma anti-inflammatory gaioiga. Meaʻai kemisi, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Antimicrobial effects of Citrus sinensis peel extracts faasaga i siama nifo caries siama: O se in vitro suesuega. Faʻasalalauga o falemaʻi ma faʻataʻitaʻi nifo, 8 (1), e71 – e77.
9. [9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Suʻesuʻega o le Paʻu Aneti-matua Tulaga gafatia o Citrus reticulata Blanco Peel.Farmacognosy suesuega, 8 (3), 160-168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). O le citrus polymethoxy flavonoid, nobiletin e taofia ai le faʻatupuina o le sebum ma le faʻateleina o le sebocyte, ma faʻateleina ai le faʻateleina o le sebum i hamsters. Journal of Investigative Dermatology, 127 (12), 2740-2748.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

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