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O oe o se tasi o latou e umi itula o nofonofo galuega? Ma e mautinoa lava na e maua i lalo maualalo tiga i sina taimi o taimi. Afai o ia te oe, ona ave lea paschimottanasana, o se yoga asana ua maua o se tasi o sili auala e faʻamalosia ai le pito i lalo.
E i ai foi leisi vaega o tagata e pei o taʻaloga tagata e ono afaina i tua tua ma maua ai le tiga.
Faitau foi: Yoga Asana e Faamalosia Tuli ma tapuvae
Yoga e faʻateleina maualuga | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Faigofie mo le umi umi. Boldsky 
Painkillers ma tiga fesoasoani mapusaga o loʻo avanoa, ma o lenei atonu, moni, maua vave fesoasoani mo le taimi nei. Ae o le toe tupu o le tiga e faʻamoemoeina atili.
Afai la o loʻo e vaʻavaʻai atu mo se taimi uumi ma masani auala e faʻamalosia ai le tua, ona avea ai lea o yoga ma filifiliga silisili.
Paschimottanasana e faʻaigoaina foʻi o le tiʻetiʻe i luma o loʻo faʻatulagaina, o se tasi asana e fesoasoani e faʻamalosia ai le pito i lalo.
Faitau foi: Yoga e Maua Flat Tummy
O le upu Paschimottanasana e mafua mai le upu Sanskrit 'Paschim' o lona uiga sisifo, 'Uttana' o lona uiga o faʻaloaloa ma 'Asana' o lona uiga faʻatatau.
O le laʻasaga-poto auala e faʻatino ai Paschimottanasana o loʻo talanoaina iinei. Tagaʻi ane.
Laʻasaga i lea laasaga Taualumaga e Faia Paschimottanasana:
1. I le amataga, nofo i luga o le foloa ma lou vae toso i ou luma.
2. Faʻasaʻo ma saʻo lou tuasivi.
3. Faaloaloa lemu ma sii i luga ou lima uma i luga aʻe o lou ulu.
4. Manava loloa ona punou lea i luma ma lou suilapalapa ma lou tino i lalo mautu i luga o le foloa.
5. Taumafai e alu agai i ou tamatamaivae ma agai i luma.
6. Sii lemu i luga lou ulu ma faʻamalosia lou tuasivi.
7. Taumafai e faʻaloaloa ou lima i ou luma.
8. Ona faʻapa'ū lemu lea o lou ulu i lalo ma manava loloa mo ni nai sekone.
9. Alu lemu i fafo ma le tulaga ma tuʻu i lalo lima.
10. Toe fai le mea lava lea e tusa ma le 4-5 taimi.
Isi Faamanuiaga O Paschimottanasana:
E fesoasoani e faʻaititia le popole.
E fesoasoani e faʻaloaloa le tuasivi.
E fesoasoani ile manava.
E fesoasoani e faʻalautele le hamstrings.
E fesoasoani e faʻaititia gaʻo i le manava.
E fesoasoani e faʻafilemuina le mafaufau.
E fesoasoani ile faʻafitauli o le digestion.
E fesoasoani e leo le manava totoga.
Lapataʻiga:
E ui o Paschimottanasana e lauiloa e fesoasoani i le faʻamalosia o le pito i lalo, e le tatau ona faʻataʻitaʻia e i latou o loʻo mafatia i le slip disc problem ma e iai foʻi ma latou o loʻo iai sciatica. E sili atu le lelei i taimi uma le faʻataʻitaʻia o lenei asana i lalo o le taʻitaʻiga a le aʻoaʻoina faiaʻoga yoga.
