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Tiga tulivae, tapuvae ma soʻoga tiga, faʻatasi ai ma le ogaoga savali savali, masani ona avea ma faʻafitauli a tagata matutua i taimi ua tuanaʻi.
A o tatou agaʻi atu i le matua, o loʻo i ai le faʻavaivaia o ponaivi ma lenei mafai atili ai ona taitai atu ai i tiga matuia. Talu ai ona ua vaivai tulivae ma tapuvae, ua masani foi tagata matutua i le paʻu soo ma manuʻa. Ma o nisi o latou ono feagai foi ma le faʻafitauli o le gugu.
O le tulaga foliga mai na suia i le lua tausaga talu ai. E le naʻo tagata matutua, ae e oʻo foʻi i talavou matutua ma talavou foʻi, ua faitio foʻi ile tiga tiga ole tulivae ma tapuvae.
Faitau foi: Yoga Asanas Mo le tiga o le ulu
Ma o le a le mafuaʻaga? E pei ona manino, o se tasi o mafuaʻaga tele o le suia i le olaga. Nofoaga le tumau, leai se faamalositino, faateleina le popole, ma isi, e toaitiiti lava i mea taua na mafua ai.
Soʻo se taimi lava matou te maua ai se tiga na faʻapopoleina ai matou, matou te masani ona oso i fualaʻau e maua ai se mapusaga vave. Ae faʻapefea ona aʻafiaga ma aʻafiaga umi o loʻo i ai le vailaʻau oona i o tatou tino?
Faitau foi: Yoga Asanas Mo Brain
Ina ia mafai ona faʻamalosia o matou tulivae ma puipuia ia ituaiga tiga i taimi uma, e mafai e se tasi ona faʻaaoga le yoga asanas. Tadasana, mafaufauina o se tasi o sili ona faigofie foliga o asana, fesoasoani i le faʻamalosia o tulivae ma tapuvae.
O le upu 'Tadasana' e sau mai le upu Sanskrit 'Tada' o lona uiga o le mauga ma le 'Asana' o lona uiga o le tulaga. E fausia ai le faʻavae mo le tele o isi asana faʻapea foi ma e tele foʻi isi faʻamanuiaga soifua maloloina.
Laʻasaga-i-Laʻasaga Taualumaga e Faʻaaoga Tadasana:
1. Tu saʻo i ou lima o tautau agai i ou itu. E tatau ona tuʻufaʻatasia ou vae.
2. Vaʻai ia paʻi ifo i lalo vae o tamaʻi vae matua.
3. Faʻapaleni tutusa lou mamafa i vae uma e lua.
4. Siʻi i luga lou fatafata ma sisi i luga uma ou lima ma tuʻu i luga ou tamatamailima lua o lima uma.
5. Faʻamau i tulivae, faʻapipiʻi le suilapalapa ona toso lea o maso, o loʻo i tua o oga.
6. sisi i luga ou mulivae ma sau i tamatamaʻivae a o e siʻi i luga ou vae ma tamaʻi povi ona muamua ai lea o ou oga.
7. O le omiga a o e faʻaloaloa atu e tatau ona lagonaina mai tamatamaivae i ou tamailima.
8. Tumau i le tulaga mo ni nai sekone ma manava loloa i totonu ma fafo.
9. Toe foʻi ile tulaga masani.
10. Toe fai lenei asana mo le 8-10 taimi mo faʻaiuga sili.
Isi Faamanuiaga O Tadasana:
Fesoasoani e faʻaleleia le toto
Faʻamalieina tiga ma tiga i le tino atoa
Fesoasoani e faʻateleina le maualuga o tamaiti
Fesoasoani e faʻagaoioi neura ma faʻamalieina le sciatica tiga
Fesoasoani e faʻaleleia le manava
Faʻaleleia le palu
Fesoasoani faʻatonutonu le taamilosaga masina i fafine
Lapataʻiga:
Tagata puapuagatia mai le tiga o le ulu, maualalo le toto maualuga ma i latou o loo maitaga tatau ona aloese mai le faia o le Tadasana. E tatau ona latou faʻataʻitaʻia i lalo o le vaʻavaʻaiga a se faiaoga yoga.
