Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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O se mea masani le maua i le va o le 9 i le 14 kgs o le mamafa i le taimi o lou maʻito. Ae o le mamafa faʻaopoopo e lavea ai oe ina ua fanau le pepe. Na faafuaseʻi ona maua mai le tele gaʻo ma aso o le tuinanau i tuʻinanauga e faafefe ia te oe. Ma afai na i ai sau c-vaega kilivaina postnatal mamafa mamafa o se lemu faʻagasologa. Lau c-vaega o le a le faʻatagaina oe e amata faʻamalositino vave. E le gata i lea, o le tipi i lou manava e faigata ai ona faigofie ona maua se manava mafolafola.
O le taimi lava na e faʻamalolo mai ai i le taotoga lea e mafai ona aveina soʻo se mea i le va o le 1 i le 3 masina, oe tatau ona amata i ni faʻavae masani post c-vaega faʻamalositino. O nei faʻamalositino galue i luga o lou pou c-vaega manava ma faʻamalosia foi lou tino maso. Post c-vaega faʻamalositino manaʻomia e mafaufau i le mea moni o lou manava maso o loʻo vaivai lava. E le mafai ona e faia faʻamalositino fita e pei o ab crunches i le taimi nei.
Ina ia faʻapipiʻi lau manava c-vaega manava, e tatau ona e amata i faʻamalositino malie manava. O isi ituaiga faʻamalositino i lalo o le vaega e aofia ai le savali savali ma le faʻamalositino mama. Ole taua tele ole paʻu ole postnatal e tutusa lona taua ile faʻamalosia o ou maso. Ma taumafai e alu i totonu o ni cardios i totonu o lau post c-vaega faʻamalositino pulega.
Nei o nisi sili ona aoga post c-vaega faʻamalositino oe mafai ona taumafai e alu i totonu foliga vave.
Savali vave
A maeʻa le kiliva-vaega, savali o se tasi o faʻamalositino sili mo oe. E sefe ma fesoasoani foi ia te oe e faʻamafanafana ou maso ua lelava. E te le lava le malosi e tamoʻe ai ae o le saosaoa o le savali o le a fesoasoani ia te oe e muamua paʻu le mamafa.
Malamalama Faʻamalosi tino
O faʻamalositino agamalu faʻamalositino e lelei mo sina paʻu lautele lautele pe a maeʻa le kiliva c-vaega. O musika e faʻafiafiaina oe ma o le a e afuina foi.
Tumama Twirls
Manatua le taʻalo ma faʻataʻitaʻi i lou laitiiti? Fai tutusa le gaioiga o manava e aunoa ma le faʻataʻitaʻi nei. E fesoasoani e faʻagaioʻi ou maso manava e aunoa ma le faʻatauaina o latou mamafa.
O Le Alalaupapa Faatu
O le alalaupapa faʻatutuina o yoga e sili ona lelei mo tina failele. Muamua taoto faʻafoliga i lou tua ona siʻi aʻe lea o oe i luga ma ou vae ma lima e aunoa ma le gaugau o lou manava maso. O lenei faʻamalositino c-vaega faʻamalositino faʻamalosia lou tua.
Pelvic Fola Faʻamalositino
Seʻi vagana ua lava lou malosi e toe faia crunches, faia pelvic foloa faʻamalositino. Tafafa faʻatafa i le eleele ma toso i totonu lou manava faamau malosi taofia mo le 30 sekone ma faasaoloto.
Aau
A maeʻa le faʻamalosi o le fanau mai, oe ono maua le vaitaʻele o se sili malolo nofoaga. O le suavai o le a maua ai lou fiafia i lou tino ma o le aau o se tasi o faʻamalositino sili ona lelei e faʻaalu ai le mamafa a o galue i ou maso uma.
Taʻalo Jogging
Mummies oe le mafai ona o atu e savali tuʻua lau pepe fou, mafai ona taumafai nofoaga tiʻetiʻe. Tu i le tasi nofoaga ma amata tamoʻe. Lenei o le a avatua ia oe ni cardio toleniga ma o ou popole maso o le a tatalaina i luga.
Skipping
O le taimi lava e amata ai ona maua sina malosi, e mafai ona e alu i faʻamalositino pei o le osooso maea poʻo le tafue. Lenei o le a fesoasoani ia oe faʻamalositino ou vae maso faʻapea foi ma i ai sina lautele mamafa pa'ū.
Faʻamalositino ma Pepe
Tusa lava pe e te savali faʻasolosolo ma lau pepe (mamafa 3-4 kgs) mo se kilomita, ua lava lea e avatu ai ia te oe ni mea manaʻomia tele faamalositino. Taumafai e tulei le taavale toso, savali ma lau pepe ma pisi i galuega fale e faʻaalu ai le pauna.
