Ua sauni se foma'i e lia'iina le faitau afe o faiga masani a tagata pe a uma ona fa'asoa le mafua'aga e le tatau ai ona e inu kofe muamua i le taeao.
O Dr. Karana Raj e silia ma le 4.3 miliona tagata mulimuli i TikTok o loʻo faʻalogo i ana fautuaga, faʻamatalaga ma tali i fesili masani. E le o lana faʻamatalaga muamua lea i le kofe, pe. Ia Mati, na faʻaalia ai se tasi o ana vitio ose mea taua e le iloa e maua i le kofe lea na faanoanoa ai tagata i le matamata i le vitio.
Ia Iuni, na lisiina e Dr. Raj e tolu mea sese e faia e tagata i taeao taʻitasi - ma o le tasi, aemaise lava, o loʻo tosina mai le tele o tagata.
O le inu kofe i le taimi lava e te ala ai [o se mea sese], o le tala lea a Dr. Raj. Ole maualuga ole cortisol e gaosia ile va ole 8 i le taeao ma le 9 i le taeao, lea e fafagu ai oe i luga. O le inuina o le kofe i le va o nei taimi o lona uiga e te le maua se mea sili mai le caffeine stimulatory effect. Nai lo lena, teu mo le taimi e pa'u ai lau cortisol.
@dr.karanrE te faia lenei mea? #morningroutine #schoolwithdrkaran #learnontiktok #moe #kofe
♬ Runaway saunia e Kanye Piano – Henry Cantu
Cortisol o le hormone o le popole tele lea o le tino, ma e galue ma le faiʻai e pulea mea e pei o lagona ma le faʻaosofia. E masani lava, e maualuga le maualuga o le cortisol i le taeao po ona pa'ū maualalo lea i le afiafi. Afai e te moe i le ao ma e ala i le po atoa, o le mamanu e liliu. Ona, o lau maualuga o le cortisol o le a faʻateleina i le afiafi ma faʻaititia i le taeao.
O le mea moni, ua finau Dr. Raj ua e masani lava i lau mea e sili ona mataala muamua i le taeao - e leai se manaʻoga mo oe e inu kofe seʻia oʻo i le aoauli pe a amata ona maualalo lau cortisol.
O faʻamatalaga i luga o le vitio a Dr. Raj na foliga mai na ita i le manatu o le suia o se masani masani o le olaga masani.
E le saogalemu tagata i oʻu tafatafa seʻi vagana ua uma laʻu kofe i le taeao, peitaʻi, e toʻatasi le tagata talasua .
Ae e manaia tele le kofe, o le isi tagi .
O mea muamua e lua o lo'o ou i luga o le va'a ae TOE MAI LA'U KOFI, se tasi tusia .
Afai e te fiafia i lenei tala, siaki lenei tusiga e uiga i lenei kofe kulimi hack lea o le a sefe lau masani i le taeao.
